Тортова дієта Схудніть за допомогою торта та булочок
Схуднути за допомогою торта та булочок
Це звучить занадто добре, щоб бути правдою: при дієті для тортів чотири-п’ять кілограмів ваги тіла повинні розтанути протягом чотирьох тижнів - щодня дозволяється один шматок пирога. Фокус дієтичної програми: збалансоване харчування, яке обмежується 1200-100 кілокалоріями (ккал) на день. На додаток до щоденного раціону тортів, в програмі є чотири невеликих здорових страви. У докторі Dr. Книга Еткера Дієта на тортах (Heyne-Verlag, 2006) всі рецепти друкуються протягом чотирьох тижнів, а також загальні правила харчування та поради щодо економії калорій. Програма особливо підходить для тих, хто має ласуни, у яких дієтичні плани неодноразово провалюються через бажання солодкого.
Збалансована їжа плюс закуска до торта
Торт-дієта базується на чотиритижневому плані дієти. По 350 ккал забезпечується основними прийомами їжі в обідній та вечірній час, наприклад, кріп та рисовий салат або каррі з цвітної капусти з рисом. Ранкова їжа дозволяє приймати близько 250 ккал, наприклад, масляний напій або фітнес-мюслі з йогуртом. На додаток до пирога, на який планується близько 150-250 ккал, передбачається легка закуска в 100 ккал. Загалом, програма спирається на збалансоване, багате на овочі меню. Однак потрібне ретельне планування та готовність готувати та випікати. Тому що кожен з 28 тортів, звичайно, виготовляється власноруч.
Дієта: один грам жиру рахується двічі
Якщо ви хочете змінити рецепти або взяти куплений торт, вам слід звернути особливу увагу на вміст жиру. У той час як вуглеводи та білки забезпечують лише близько чотирьох кілокалорій на грам, жир містить дев'ять кілокалорій, що вдвічі більше. Отже, ще кілька грамів жиру можуть швидко відчути себе за рахунок калорій. З іншого боку, ви можете без вагань купувати овочі чи салати щедріше.
Не забувайте рухатися
"Дієта на тортах" - це перш за все збірник рецептів, а не дороговказ до постійно тонкого життя. Якщо ви хочете зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі, найкраще включити фізичні вправи у свій щоденний графік. Півгодини занять спортом на витривалість, таких як ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді два-три рази на тиждень, не тільки спалює багато калорій, але і допомагає привести організм в тонус і підвищити самопочуття.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.