Тост хороший поганий поживної області
Тост хороший/поганий ?
з амінаті1 »22 липня 2013 16:59
Здрастуйте,
Я часто чую, що підсмажений хліб повинен бути замінений чорним хлібом або хлібом з кількома зернами в раціоні.
але не розуміють причини повністю !?
Кажуть, темний хліб робить вас ситішими довше, але цього НЕ ПОВИННО бути, коли ви перебуваєте у фазі нарощування або ?
може хтось, хто щось знає, щось мені сказати ?
Re: тости за добре/погано ?
з juliosanchez »22 липня 2013 17:04
Re: тости за добре/погано ?
з JayJay1 »22 липня 2013 17:08
aminati1 писав: Moin,
Я часто чую, що підсмажений хліб повинен бути замінений чорним хлібом або хлібом з кількома зернами в раціоні.
але не розуміють причини повністю !?
Кажуть, темний хліб робить вас ситішими довше, але цього НЕ ПОВИННО бути, коли ви перебуваєте у фазі нарощування або ?
може хтось, хто щось знає, щось мені сказати ?
§1 Jayjay1 завжди правий.
§2 Якщо Jayjay1 не має рації, §1 набирає чинності негайно.
Re: тости за добре/погано ?
з juliosanchez »22 липня 2013 17:12
Чому. як тільки вуглеводи не вживаються самі по собі, гіганум у будь-якому випадку відіграє лише незначну роль, оскільки глюкагон також виділяється з протеїнкосном, що підвищує рівень цукру в крові
Крім того, в основному немає великої різниці між цільнозерновим/білим хлібом, за винятком того, що перший містить більше клітковини, що є незначним, якщо ви зазвичай споживаєте достатню кількість фруктів/овочів/тощо.
Іншим важливим фактором того, чи слід їсти/уникати білого/чорного хліба, є чутливість до інсуліну, яка у кожної людини різна, частково також залежно від kfa
Re: тости за добре/погано ?
з JayJay1 »22 липня 2013 17:21
juliosanchez писав: чому. як тільки вуглеводи не вживаються самі по собі, гіганум у будь-якому випадку відіграє лише незначну роль, оскільки глюкагон також виділяється з протеїнкосном, що підвищує рівень цукру в крові
Крім того, в основному немає великої різниці між цільнозерновим/білим хлібом, за винятком того, що перший містить більше клітковини, що є незначним, якщо ви зазвичай споживаєте достатню кількість фруктів/овочів/тощо.
Іншим важливим фактором того, чи слід їсти/уникати білого/чорного хліба, є чутливість до інсуліну, яка у кожної людини різна, частково також залежно від kfa
1. Насиченість, безумовно, відрізняється від продуктів VK (тут вам просто потрібно подивитися, чи є у вас проблеми з переживанням дня без голоду або у вас є проблеми зі збору ккал. При дієті макарони тощо не використовуються з цієї причини явно не рекомендується)
2. Так, з білком та клітковиною, що постачається в іншому випадку, все це знову розглядається, навіть рішуче.
3. ГІ в будь-якому випадку часто "неправильний", наприклад, з морквою. Тут GL більш надійний.
4. Питання лише в тому, чи споживають усі дійсно достатньо пісного білка чи овочі та фрукти під час кожного прийому їжі. більшість з них утримуються тут, і тоді GL знову є визначальним.
Загалом, мова йде про оптимізацію ЕР. наскільки хтось цього хоче, залежить від вас. Тут також слід експериментувати і слухати своє тіло.
§1 Jayjay1 завжди правий.
§2 Якщо Jayjay1 не має рації, §1 набирає чинності негайно.
Re: тости за добре/погано ?
з juliosanchez »22 липня 2013 17:27
так, але особливо в команді andro, 99% людей турбуються про речі, про які їм не обов'язково турбуватися.
Що стосується насиченості, то просто потрібно дивитись, на мій погляд, це просто багато пов’язано з головою, незалежно від того, ситий ти чи ні.
Навіть індекс інсуліну, ймовірно, є більш надійним, але інформації про нього поки що не так багато
Із речення: "Кажуть, темний хліб насичує вас довше, але НЕ ПОВИННО це бути, коли ви перебуваєте у фазі нарощування, так?" Я читав, що йому все одно важко їсти достатньо, тому я міркував би ще менше робити
На мою думку, пересічному спортсмену-хобі байдуже, їсть він білий чи чорний хліб, ВК чи звичайну локшину. Він просто повинен змиритися з тим, що йому більше подобається, незалежно від того, чи дійсно він помічає різницю в ситі (не я.), І звертати увагу на його самопочуття
Для мене правило полягає в тому, що я почуваюся гострішим/кращим на вуглеводах з високим вмістом, перед тренуванням найкраще мати вуглеводи з високим вмістом гібриду без клітковини тощо. Я також найбільш придатний
Re: тости за добре/погано ?
з JayJay1 »22 липня 2013 17:35
juliosanchez писав: так, але особливо в команді andro, 99% людей думають про те, про що їм не обов'язково турбуватися.
Що стосується насиченості, то просто потрібно дивитись, на мій погляд, це просто багато пов’язано з головою, незалежно від того, ситий ти чи ні.
Навіть індекс інсуліну, мабуть, є більш надійним, але інформації про нього поки що не так багато
Із речення: "Кажуть, темний хліб насичує вас довше, але НЕ ПОВИННО це бути, коли ви перебуваєте у фазі нарощування, так?" Я читав, що йому все одно важко їсти достатньо, тому я міркував би ще менше робити
На мою думку, пересічному спортсмену-хобі байдуже, їсть він білий чи чорний хліб, ВК чи звичайну локшину. Він просто повинен змиритися з тим, що йому більше подобається, незалежно від того, чи дійсно він помічає різницю в ситі (не я.), І звертати увагу на його самопочуття
Для мене правило полягає в тому, що я почуваюся гострішим/кращим на вуглеводах з високим вмістом, перед тренуванням найкраще мати вуглеводи з високим вмістом гібриду без клітковини тощо. Я також найбільш придатний
§1 Jayjay1 завжди правий.
§2 Якщо Jayjay1 не має рації, §1 набирає чинності негайно.