Товсті діти - проблемні діти Pummel & Moppelchen
Деякі навіть більше не хочуть слухати. Якщо вам дійсно доводиться робити проблему з кількох кілограмів занадто багато, чи кожна п’ята, а то й кожна четверта дитина занадто товста, а кожен берлінець - гріх - дискусія про “товстих дітей” часто призводить лише до того, що батьки мають сумління отримати. На жаль, насправді існує тенденція до збільшення ваги: сьогодні втричі більше дітей страждають від надмірної ваги або навіть ожиріння, ніж 20 років тому.
Від доктора Клаудія Равер
Згідно з дослідженнями ETH Цюріх та іншими установами, від 15 до 25 відсотків дітей та молоді вже надто товсті. Близько чотирьох відсотків страждають ожирінням (ожирінням). Справа не в маленькій дитячій товстушці з маленьким Кевіном або в тому, що Софі у свої чотирнадцять років трохи кремезна, ніж її однолітки. Масове ожиріння у дітей та підлітків - проблема, до якої не слід ставитися легковажно.
Бути товстим - це не смішно. Педіатри все частіше діагностують захворювання, які раніше були практично невідомі у дітей та підлітків. Високий кров'яний тиск і те, що називається астмою, є типовими супутніми захворюваннями ожиріння і страждають приблизно на третину всіх дітей із зайвою вагою. У багатьох вже є резистентність до інсуліну - попередник діабету - і майже всі пошкодження кісток і суглобів. Близько одного відсотка вже страждають на хворобу в дитинстві, яка раніше була відома як цукровий діабет у дорослих. Всесвітня організація охорони здоров’я описує ожиріння як найбільш поширене хронічне захворювання у дітей та підлітків. Тож мова не про красу чи ідеали тіла, а про здоров’я.
Але занадто багато зайвих кілограмів також негативно позначається на самооцінці. З товстих людей знущаються, над ними сміються і дражнять. Найпізніше до статевого дозрівання зріст асоціюється з тим, що їх люблять: повні хлопці мають мало шансів на дівчат, тоді як молоді чоловіки віддають перевагу худим однокласникам, а не повним друзям.
Коли дитина занадто товста?
На думку медичних працівників, дитина вважається занадто жирною, якщо її вага на 20 відсотків і більше перевищує нормальну вагу, тобто середнє значення для віку та зросту. Індекс маси тіла ІМТ також використовується для дітей, але на відміну від дорослих, він розраховується на основі віку та статі. Це враховує той факт, що зовнішній вигляд зазнає серйозних змін у міру зростання. Після двох років діти часто дуже швидко ростуть, розтягуються і переходять від пухких немовлят до струнких малюків. Батьки часто вважають дітей віком від чотирьох до шести років занадто худими. Худий зріст цілком нормальний для цього віку. Хоча люди з нормальною вагою розтягуються самі, у дітей із зайвою вагою у віці від п’яти до семи років, як правило, вже видно перші жирові відкладення.
Значення ІМТ від 20 до 25, яке вважалося б нормальним для дорослих, означає надмірну вагу у віці від 10 до 18 років. На жаль, багато жирних також стають дорослими з надмірною вагою - не стільки малюки з дитячим жиром та підлітки, які тимчасово пухкі, а переважно дошкільнята. У чотирьох-п’ятирічних дітей, які страждають від надмірної ваги, значно підвищується ризик зберегти її на все життя.
Звідки беруться кілограми?
Погане харчування та відсутність фізичних вправ також вважаються основними причинами ожиріння у дітей. Дієти з високим вмістом цукру та жиру, безалкогольні напої, шоколадні батончики та фаст-фуди вважаються «модними» та часто вживаються молоддю «на стороні». Ті, хто вже вгодований, роблять щось інше. Згідно з нещодавнім дослідженням, дівчата з ожирінням споживали на вісім відсотків калорій більше, ніж їхні однолітки із звичайною вагою, а для хлопчиків із ожирінням - до 18 відсотків. Товсті хлопці також споживають на 40 відсотків більше цукру на день, ніж їх худорлява група порівняння. Однак їжа, багата цукром, призводить до пастки: рівень цукру в крові на короткий час підвищується, а потім знову швидко падає, і люди жадібні наступного укусу.
Бути батьком часто буває непросто
Без батьків часто можна прочитати, що всі заходи проваляться. Камінь-фундамент для всього способу життя закладений у батьківському домі. Насправді батьки можуть багато зробити для того, щоб маленький Ганс переріс у здорового і міцного Ганса.
Здорова дієта або розумна втрата ваги - це працює лише в сімейній групі. Як батьки спробуйте подати приклад здорового способу життя: мало телевізора, 30 хвилин вправ на день, свідомі покупки та їжа. Це не слід робити по-смертельно серйозному, якщо це можливо, а таким чином, щоб усі дізналися: їжа та фізичні вправи - це весело і частина радості життя. Залучіть родичів та друзів: Дідусь може дозволити дітям грати в саду - навіть якщо помідор впаде або гілка на плодовому дереві повинна в це повірити, тато навчає нащадків безпечно їздити на велосипеді, і татовий друг може встигнути раз раунд футболу.
Без дієт, будь ласка!
Дієти та голодні дієти абсолютно не підходять для дітей. Вони можуть призвести до нестачі вітамінів або мінералів, таких як дефіцит кальцію і, отже, поганий розвиток кісток. Дієта часто призводить до того, що діти втрачають почуття голоду та ситості - можуть виникати такі порушення харчування, як анорексія або блювотна залежність. Дієта, яка не призводить до успіху, також гризе самооцінку дітей із зайвою вагою, яка, як і раніше, сильно погіршується.
Харчуватися здорово має бути нормально
По можливості готуйте їжу свіжою та уникайте готових страв. Намагайтеся готувати менше жиру і дотримуйтесь правил так званої харчової піраміди: багато фруктів, овочів та салатів, багато хліба, макаронних виробів, рису, картоплі, нежирних молочних продуктів, менше ковбаси, яєць, м’яса та жиру.
Дайте дітям хліб із здоровим сніданком, щоб вони брали їх із собою до школи. Фрукти, йогурти та кварки або морквяні та огіркові палички ідеально підходять для перекушування між ними. Також дозволяється невеликий прийом солодощів на день - але тільки після здорової закуски.
Переконайтеся, що діти п’ють багато води або несолодкого чаю; це також допомагає втамувати спрагу.
Нехай діти допомагають робити покупки та готувати їжу: тоді вони з раннього дитинства дізнаються про свіжу їжу та її приготування.
Харчування без стресу
Намагайтеся їсти разом якомога частіше і в регулярний час. Якщо це іноді не виходить із професійних причин, постарайтеся принаймні насолодитися сніданком та вечерею в колі сім'ї. Це також повинно бути цікавим для всіх: не перевертайте ніяких проблем за столом, вимикайте такі фактори стресу, як телевізор або гучна музика. Читати, розмовляти по телефону або навіть сперечатися (зокрема про їжу!) Під час їжі - табу.
Самовизначення для дітей теж
Кладіть невеликі порції на тарілку і лише більше, коли діти ще голодні. Не наполягайте на тому, що тарілку потрібно їсти порожньою. Діти повинні вміти самі вирішувати, коли вони ситі.
У дітей смакові відчуття відрізняються від дорослих. Спробуйте дати малюкам самостійно вирішити, що їсти. Якщо ви не любите брокколі, можливо, вам сподобається їсти перець.
Рух у сімейному житті
Діти повинні насолоджуватися грою та перебуванням на відкритому повітрі. Обмежте телевізійний та комп’ютерний час від 30 до 60 хвилин на день - діти все ще сидять у школі та виконують домашні завдання.
Допоможіть знайти заняття, які приносять задоволення. Товсті діти зазвичай не люблять рухатися (більше): Тому починайте повільно займатися спортом. Вихідні разом, їзда на велосипеді, плавання, піші прогулянки або катання на санях: це також корисно для батьків.
Корисні адреси:
Фонд ожиріння Швейцарія: безкоштовна інформація та поради, посередницькі послуги, безкоштовна брошура з самотестуванням для всієї родини.
Тел. CH 044 251 54 13
Веб-сайт: www.saps.ch
Клубний міну: дев'ятимісячний тренінг з поведінки у харчуванні, фізичних вправах та дозвіллі для дітей від 11 до 15 років та їх батьків, плюс літній табір.
Інформація: Відсоток культури Мігрос, життя та робота
Тел. CH 01 277 21 73
Веб-сайт: www.minuweb.ch
Програма AOK “Powerkids” для дітей віком від 8 до 12 років. Поради на тел. D 0180 265 11 88
Веб-сайт: www.powerkids.de
Амбулаторна терапія ожиріння
Діти «FITOC». Пропозиції в кількох містах Німеччини. Інформація на веб-сайті: www.fitoc.de
Сільке Лаутеншлягер, “Великі діти - на вагу, готуйтеся, ідіть!”, Керівництво з великою кількістю інформації, рецептами та правилами для повсякденного життя. Fischer Verlag, 2004 ISBN 3596165121 CHF 14,60/EUR 7,90.
“Сімейний стіл пригод”, безкоштовний путівник Швейцарської молочної асоціації з порадами щодо здорових харчових звичок.