Товстіє і більше не худне
Худий, але здоровий
Хоча більшість жінок виявляються занадто пухкими, навіть коли вони не є, крихітна меншість вважає себе занадто худий і страждають від цього. Зокрема, вони хотіли б, щоб їхнє тіло було більш "жіночним".
Якщо ці жінки дуже худі, це не добровільно, це не тому, що вони недоїдають або тому, що вони хворіють на хворобу, а тому, що це їх конституція.
Ми наголошуємо, що ця стаття призначена лише для здорові худі жінки, і хто хоче змінити це заради естетики.
Набирайте вагу під час їжі
Наша перша порада: їжте більше того, що вам подобається! Але будьте обережні, обов’язково збільшуйте дози поступово, щоб не викликати огиди або розладу травлення. !
Готуйте і насолоджуйтесь їжею! Будьте креативні, задовольнюйте свої кулінарні бажання, вам ніщо не заборонено! Ніколи не пропускайте їжу і уникайте їжі в дорозі.
Надавайте перевагу крохмалистим продуктам (картопля, макарони, рис.) І не соромтеся заправляти оліями або смачним маслом, адже вам пощастило, ви можете собі це дозволити! М’ясо та риба (жирна) також мають велике значення.
Що стосується десертів та солодощів, ми балуємо себе, але не переборщуючи, бо важливо дотримуватися збалансованого харчування, щоб мати гарне самопочуття. Шоколад, сухофрукти та випічка, ось ви !
Займіться спортом та бодібілдингом
Спортивні подарунки кілька переваг для худих жінок. З одного боку, це стимулює апетит, що спонукає спортсменів до справжнього повноцінного харчування та у визначений час.
З іншого боку, спорт допомагає набрати м’язи. Але це, за умови практикуючих занять, що розширюють м’яз (наприклад, силові тренування), а не того, що його подовжують (наприклад, спорт на витривалість).
Нарешті, знайте, що важливо вживати білок, оскільки він дозволяє набирати більше м’язів і швидше. Отже, в його раціоні необхідно буде віддавати перевагу м’ясу та рибі.
Знайте, що спорт дозволяє надати тілу гарних гармонійних форм, розширити плечі, потовстити руки і ноги. Худа жінка, яка регулярно займається, буде виглядати більш послідовно.
Робіть косметичну хірургію
Якщо ви насправді опинитеся занадто худий і що ви не можете набрати вагу, щоб мати більш гармонійне і жіночне тіло, у вас є останнє досить екстремальне рішення: косметична хірургія.
Збільшення грудей змусить вас виглядати ситішими. Збільшення та реконструкція сідниць також. Але це операція, яка все ще мало практикується і дуже дорога.
поділіться своєю думкою !
Інший стурбований. Я маю 48/49 кілограмів у фізичній вазі за 1 м70. Ну, я не хворів і був у хорошій формі, тому, крім фізичного аспекту та комплексів, нічого серйозного. Я захворів (дуже погано болить горло) і рік тому схуд на три кілограми. І я відчув, що це зовсім не правильно. Втомився, засмутився, словом, не верх.
Ось я на дієті без жиру (ну, я розглядаю це в перспективі, менше жиру). Це тест, здається, що деякі люди усувають жир, і для того щоб це сталося, ми спалюємо калорії, словом, замкнуте коло.
Тому я їжу сирі овочі під час усіх прийомів їжі. Тож згодом я вживаю менше м’яса та крохмалю.
Того ж вечора, за винятком того, що там я їжу за тарілкою. Я кладу свої сирі овочі на тарілку (те, що мені подобається, тому воно величезне, я з’їдаю все), а потім моє картопля фрі/лазанья/гаряча картопля/сир/кіш.
Хороша річ у тому, що він гарний, насичений кольорами, тому викликає бажання їсти. Потім, я не позбавляю себе жиру, я сильно зменшую (оскільки з усіма сирими овочами я менш голодний). У мене теж менше тяги.
І перш за все, у мене є ідеї щодо всіх страв, і я значно більше варіюю основну страву.
Мені добре (всі ми різні), здається, це працює, я за місяць набрав близько трьох кіло. Не знаю, чи збираюся перевищувати свою здорову вагу, але мені дуже подобається така дієта, де ми їмо все, і краще.
Тому що раніше, знаючи, що я не набираю вагу, я їв досить жирне (скажімо так) і обожнюючи готувати, багато випічки теж. Я все ще роблю, але їжу раптово менше.
Гірше, що ця дієта там навряд чи представляє небезпеку дефіциту чи іншого, я не ризикував нічим її спробувати (тим не менш, фокус походить від нещодавніх знань про детієцієнне, я вказую).
Я планую теж трохи зайнятися спортом, лише для нарощування м’язів (особливо рук).
Вуаля, дівчата, ви не засмучені, я знаю і знаю, що це важко. Навіть з двома дітьми я тоді нічого не брав. Як що, не впадайте у відчай.
І перш за все, не потрапляйте в пастку, щоб поглинати себе, особливо з мак-гаком чи іншим. Мені довелося кинути кокс через це (занадто багато цукру в крові).