Трансляція з кетогенним харчуванням Bischi для змагальних спортсменів - найактивніший європейський триатлон

Я щойно переглянув згаданий вище фільм і хотів би знати, як ішли справи з Біскі.

Одного разу я погуглив його результат на марафоні Гутенберга. Він закінчив марафон з 2:42 (запланований 2:30 згідно з описом фільму)
Результати (http://mainz.r.mikatiming.de/2017/?content=detail&fpid=search&pid=search&idp=9999991170A8CC00000A05B9&lang=DE&event=ML&search%5Bname%5D=bisch&search%5Bnation%5D=%25&search_sort=name&ev

Мені було б цікаво, чи він пройшов це, як планувалося, чи все-таки рекомендуватиме дієту тощо.
Мене б особливо цікавило, як працювало завантаження KH незадовго до змагань і як воно працювало під час змагань. Я займався кетогенною дієтою протягом 6 тижнів і швидко її втратив за цей час. Але я помітив, що згодом, мабуть, лише дуже погано метаболізував KH. У мене було щодня в раціоні один день, коли мені дозволяли їсти KH, і вони завжди були як камінь у моєму шлунку, спорт згодом був катастрофою.

Біскі, я сподіваюся, ти все ще час від часу заглядаєш сюди!

Звичайно, мене цікавить і весь інший досвід роботи з кетогенною дієтою. Тут є більше тих, хто вже спробував або, можливо, навіть перейшов на це назавжди?

Можливо, я перейду знову після наступного змагання найпізніше через два тижні, і, сподіваюся, поки не отримаю розумну вагу змагань. (Тож принаймні ще 10 кг знижки: Сир:)

Я займався кетогенною дієтою протягом 6 тижнів і швидко її втратив за цей час. Але я помітив, що згодом я, очевидно, метаболізував KH лише дуже погано. У мене було щодня в раціоні один день, коли мені дозволяли їсти KH, і вони завжди були як камінь у моєму шлунку, спорт згодом був катастрофою.

Що ти маєш на увазі, швидко загубився. Скільки кг за який час ми говоримо?
А як у вас був стан здоров’я на той час? У вас було відчуття, що ви більш/менш/однаково стійкі? Що змінилося у вашому навчанні?

Чи замислювались ви колись про довгострокові наслідки такого недоїдання?
Ось декілька пропозицій:
https://www.youtube.com/user/NutritionFactsOrg/search?query=low+carb

Якщо ви хочете схуднути, то просто не їжте так багато.

Вам не здається, що ця порада занадто проста?

Не можу зрозуміти ажіотаж про кето. Я не бачу в цьому сенсу.
Тему давно пережовано.

Це якось можна порівняти з теорією тренувань: довготривале одностороннє харчування може принести успіх на початку, тоді ви застоюєтесь або навіть падаєте, бо організм адаптувався. Вся справа в суміші та дозуванні.

Є напр. Індійські подвижники, які протягом усього життя харчуються однобокою або мінімальною дієтою. Ви можете вижити, але можливість займатися спортом - не ваша мета.

Вам не здається, що ця порада занадто проста?

Якщо ви хочете схуднути, то просто не їжте так багато.

: Laugh2: Laugh2: Laugh2:

З моїми любительськими знаннями, я б також не радив кето.

Я також не знаю, чи це допоможе вазі в довгостроковій перспективі. Якщо вам коли-небудь захотілося їсти вуглеводи ще раз, я ніколи не буду відучувати організм повністю.

За даними edubily.de, часто існує своєрідне самореалізоване пророцтво: Ви відлучаєте свій вуглеводний обмін. Якщо в якийсь момент ви знову з’їсте KH, будуть проблеми. І ви бачите, як ви підтвердили, що вуглеводи шкідливі.

Крім того, з кетою у вас часто відсутня ідеальна флора кишечника, оскільки ви не отримуєте достатньої кількості клітковини.
А цукор також може стимулювати обмін речовин.

Я бажаю вам усіх успіхів у схудненні і сподіваюся, що ви знайдете постійне рішення, яке вам підходить. З кетом або без нього.

Фу, я насправді не думав, що це найближчим часом знову стане фундаментальною дискусією.

Звичайно, найкраще було б просто їсти менше, здоровіше, свіжіше, зеленіше. Звичайно, ви можете врятувати себе РХ та кетоз. Але це не працює добре для мене. Я можу бути лише крайнім.
Я можу ультра-дієту протягом 10 тижнів, але я не можу просто їсти на 200 калорій менше протягом 10 тижнів. З якоїсь причини. Я не думаю, що нам слід займатись цим далі: Сир:

Тому кетогенна дієта виявилася для мене дуже практичною.
Я знаю про переваги та недоліки цієї форми харчування. Я теж не хочу робити це назавжди, лише до бажаної ваги. З дружиною та двома доньками вдома, що в довгостроковій перспективі було б дуже прикро.

Той факт, що такі люди, як Біскі або Арне Габіус, займаються цією темою, принаймні говорить мені, що це не може бути повною нісенітницею.: Квіти:

Що ви маєте на увазі під: KH погано метаболізується?
Вони були "лише" важкими у вашому шлунку або у вас був роздутий живіт, ще менше енергії?
Я вважаю це цікавим, але наразі я не можу це уявити, щоб дати КН такий уклін.

Я зробив карбнітову (http://aesirsports.de/2012/10/der-carbnite-solution-guide/) дієту, і вам слід лопати якомога більше КГ приблизно раз на тиждень ввечері. KH були як камінь у моєму шлунку, і я цілий день почувався страшенно безсилим.

Що ти маєш на увазі, стрімко зменшувався. Скільки кг за який час ми говоримо?
А як у вас був стан здоров’я на той час? У вас було відчуття, що ви більш/менш/однаково стійкі? Що змінилося у вашому навчанні?

10 кг за 10 тижнів.
Перші дні були тортурами, особливо під час занять спортом. Я тусався в лісі, як зомбі, і майже зупинився. Потім раптом через 6 або 7 днів настала переломна точка. Я знову відчув себе здоровим і живим, і тренування стали кращими. Так краще, ніж попередні дієтичні тренування з повними магазинами. Це було дивно, бо я насправді налаштувався на те, що не міг правильно тренуватися під час дієти.
4 години їзди на велосипеді пройшли добре, змагання з бігу теж було нормально.
Біскі описує це у фільмі так само, як це я сам переживав: Не вистачає останньої потужності, але ви можете отримати стабільно хорошу продуктивність без поломки! (Без бажання схуднути я б ніколи не думав це робити: я думаю, що з повними магазинами можна досягти трохи більшої продуктивності. Але не настільки, наскільки ви можете подумати!

Якщо ви хочете схуднути, то просто не їжте так багато.

Я не боюся ніяких довгострокових наслідків. Не думаю, що у мене будуть недоліки через 1-3 місяці карбніту. Адже одного вечора все дозволяється раз на тиждень.

За даними edubily.de, часто існує своєрідне самореалізоване пророцтво: Ви відлучаєте свій вуглеводний обмін. Якщо в якийсь момент ви знову з’їсте KH, будуть проблеми. І це підтверджує, що вуглеводи шкідливі.

Дякуємо за вступ. Ось чому я відкрив тему, я що завгодно, але не сліпий прихильник кетозу. Зараз у мене це працює 1 раз на 10 тижнів, але я вже бачу проблеми. Наприклад, гірший метаболізм KH після такої дієти.

(Саме тому мені було б дуже цікаво, як Біші вчинив з цим. Після кетогенної фази незадовго до змагань, я, звичайно, піду не так. Час змагань теж не був таким, як очікувалося для нього. Можливо, є зв’язки)

Просто як швидка примітка без початку обговорення:

У мене в порядку денному було майже 15 років тому. Потрібно було спробувати все тоді.;)
Було 150 км велосипедних турів лише з Bifi та всіма такими шумами (в ретроспективі). Тож я знаю, про що кажу.

І після особливо важкої кето-фази -12 кг протягом 6 тижнів (майже лише м’ясо та ковбаса) я отримав свій перший тромбоз, і з тих пір мене переслідують всілякі метаболічні історії. Ніколи нічого раніше не мав.

Тому, з моєї точки зору, не рекомендувати мене за станом здоров’я, і якби я міг, я б дуже хотів це скасувати. (Дослідження n = 1)

Після майже 30 років спорту всі експерименти погіршили мене. Метаболізму просто не подобаються ці екстремальні зміни, швидше безперервність. Те саме на тренуваннях.

Метаболізму просто не подобаються ці екстремальні зміни, швидше безперервність. Те саме на тренуваннях.

Я поділяю це переконання.

У відео тут із пані Раушер вона сказала, що ви втрачаєте свою метаболічну гнучкість, коли робите щось подібне. Відтепер організм просто не може нормально тикати. Це також логічно, якщо вам потрібно 10 днів, щоб потрапити в кетоз, чому він повинен знову нормально працювати, ковтаючи колу?

До речі, ця діагностика продуктивності мене дуже дратувала, чому Марсель споживав КГ? На мою думку, в кетозі нічого не повинно відбуватися.

Ще трохи вхідних даних: На BBC був дуже класний документальний фільм на цю тему кето, ось стаття, яку варто прочитати:

Найбільш відвертим я вважаю те, що кетогенний тип близький до діабету.

І ось приємна цитата:-)

Якщо ви виявите, що поклоняєтесь одному поживному богу, можливо, вам знадобиться змінити церкви за кілька місяців, коли ви підніметеся і впадете у припливі.

це смішно . Я також вчора дивився фільм і трохи посміхнувся через ентузіазм Марселя через 6 тижнів.

Я також знайшов аргумент, що у нього насправді вже є 2:36 у сумці, бо людина з молотком не приходить. Дуже мало спортсменів у цій галузі матимуть енергійні проблеми в марафоні, набагато критичнішими є проблеми з м’язами. Навіть при ультрапробігах протягом 6-16 годин (я раніше не робив довших) у мене ніколи не було енергетичних проблем, хоча я ніколи безпосередньо не тренував метаболізм жирів. На додаток до м'язів і ніг, голова не була зовсім неважливою.

Тоді я також шукав результат від Майнца і тепер цікавився б його висновком: що це було? Чи правильно він дотримався дієти? Не тому, що я сам хочу перейти на кетогенну (я люблю їсти йогурт або локшину і пити пиво з колегами по середах за постійним столом;)), а тому, що картина після поста просто неповна.

Щоб виправдатись за минулі часи, мене давно немає

о, ніхто цього не чекає, це теж було б самовпевнено:) Після вашого ейфоричного внеску я дуже хотів почути, про що мова. Дякуємо, що коротко написали!: Huhu:

А крім цього, Арне завжди той, хто хоче покласти трохи часу мені в рот перед камерою: Сміючись, підходить:

І крім цього, Арне завжди той, хто хоче покласти хвилинку мені в рот перед камерою: Сміючись, підходить:

Він просто знає, що люди хочуть бачити і чути: Сміх2:

І крім цього, Арне завжди той, хто хоче покласти хвилинку мені в рот перед камерою: Сміючись, підходить:

Так, але при всій повазі до ваших досягнень.: Квіти:

Так, але з усією повагою до ваших досягнень.: Квіти:

Я згоден! Ніхто не хотів сказати, що 2:42 - це повільно чи погано. Однак Арне (чи Йерн?) Написав 2:35 в описі відео.

Тож було б чудово, якби ви могли взяти ще 5 хвилин для детального висновку! Я все ще вважаю тему захоплюючою!

Перш за все мене зацікавив би питання про те, наскільки добре ваше тіло спалює вуглеводи (якщо ви вже перейшли знову)!

Просто як швидка примітка без початку обговорення:

Такі внески важливі.

Більшість тих, хто говорить про успіх загальних дієт, повідомляють за останні 3 місяці або, можливо, кілька більше.

У більшості з них, однак, усе як раніше через 1 рік або пізніше через 2. Довгострокові наслідки всіх можливих спеціальних валют, як правило, взагалі не відомі та не досліджені.

В основному це ажіотаж!

Ось ще одна думка щодо кетогенної дієти

Мені б бракувало абсолютної дисципліни щодо кетогенної дієти.

Тут знову думка щодо кетогенної дієти

Мені б не вистачало абсолютної дисципліни щодо кетогенної дієти.

Стаття - це трохи всього. Кетогенне харчування, тобто кетоз, потребує 40 г вуглеводів на день або менше і не надто багато білка.

У довгостроковій перспективі ця дієта знижує рівень тестостерону, тому найкращим підходом є карбциклінг, тобто кожні 4-5 тижнів 1-2 дні з високим вмістом вуглеводів

Після року в кетозі (крім схуднення) я можу їздити на велосипеді IM Watts протягом 5 годин на воді, і це справжня перевага

Метаболізм вуглеводів не призводить до утворення вільних радикалів, таких як жир, тому ви краще відновлюєтесь, і ризик травмування нижчий.

PRO, такі як Дірк Бекель, роблять кетоз 50-100 г вуглеводів на день

Ось ще одна думка щодо кетогенної дієти

Ого, трохи важко читати. Написання дуже нагадує члена тут, який на даний момент в основному говорить про ніндзя та ґудзики. Я не дуже розумний, яка його думка. Мабуть, періодичне голодування є найкращим.

Для мене я беру:

"ВАЖЛИВО, що ми не повинні культивувати" інсулінорезистентність "і" непереносимість вуглеводів "за допомогою" дієти з низьким вмістом вуглеводів ". Наш організм не повинен втрачати здатність мати справу з вуглеводами - адже тоді" висока конкуренція "вже не буде працювати. "

Він також пропонує завантажувати в ньому дні. Вони є і у мого карбніту, лише трохи рідше.

Такі внески важливі.

Більшість людей, які загалом говорять про успіх дієт, повідомляють за останні 3 місяці або, можливо, ще кілька.

У більшості з них, однак, через 1 рік все стає як раніше або пізніше після 2. Довгострокові наслідки всіх можливих спеціальних дієт в основному не відомі та не досліджені.

В основному це ажіотаж!

Я лише планую сезон змагань до жовтня. Я знову занадто важкий, і мені потрібно швидко спуститися. Після цього я все ще можу впоратися з тим, як утримати вагу.: Сміючись підходить:

PRO, такі як Дірк Бекель, роблять кетоз 50-100 г вуглеводів на день

Ви займаєтеся днями завантаження чи робите це протягом усього року? У вас є додаткова інформація (посилання чи щось інше) про Дірка Бокеля чи інших професіоналів, які цим займаються?

Я не думаю, що доцільно проводити таку принципову зміну дієти під час безпосередньої підготовки.

Я пережив, що вага принципово залежить від якості їжі та, звичайно, кількості споживаної їжі. Якщо ви добре харчуєтесь і збалансовано харчуєтесь, а суть дефіциту калорій, ви схуднете.

Кетогенна дієта, зокрема, діє лише в тому випадку, якщо ви її чітко дотримуєтесь. Якщо ти кинеш собі трохи пшениці або з необережністю з’їдеш ковбасу, смажену на грилі, вся важка робота може бути для твоїх дуп.

Я завжди роблю 2 х 6 місяців, тобто у мене є 2 х перехідний період, і тоді я роблю 3 дні з 300 г вуглеводів на день, але без шкідливих овочів, багато фруктів та солодкої картоплі