Негативні калорії допомагають вам схуднути природним шляхом
Всі ми в якийсь момент стикалися з проблемою зайвих кілограмів. Добре знати, що деякі продукти можна їсти, не боячись набрати вагу, оскільки вони низькокалорійні.
Що таке "негативні" калорії?
Є продукти, які для засвоєння потребують більшої кількості енергії, ніж містять. Різниця в енергії, необхідній для їх метаболізму, "запозичується" з жирових відкладень організму. Калорії, що містяться в цих продуктах, сугестивно називають "негативними", оскільки, крім того, що вони не заряджають нас калоріями, вони роблять нам добре, розплавляючи деякі зайвих жирів.
Порада: Дієтологи рекомендують їсти їжу, яка має негативні калорії щодня, оскільки це допомагає нам схуднути природним та здоровим способом.
Фрукти, що забезпечують нас негативними калоріями
Плоди - невичерпне джерело якісних поживних речовин, необхідних для стійкого організму. Крім того, більшість фруктів мають низьку калорійність, що повинно спонукати нас споживати щонайменше дві-три порції щодня. Фруктами, які живлять наш організм негативними калоріями, є: яблука, груші, сливи, вишні, абрикоси, персики, апельсини, ананаси, мандарини, грейпфрути, полуниця, смородина, чорниця, дині.
Порада: Наповніть сумки сезонними фруктами з ринку. Зараз саме час скористатися чудовою пропозицією натуральних фруктів за доступними цінами.
Топ низькокалорійних овочів
Не слід пропускати овочі зі свого щоденного раціону, особливо ті, що мають низьку калорійність. До категорії овочів з негативною калорійністю відносяться: капуста, цвітна капуста, селера, морква, помідори, зелена квасоля, гарбуз, редис, цибуля-порей, шпинат, салат, гострий перець, болгарський перець, баклажани, цибуля та часник. Список низькокалорійних овочів дуже широкий, так що кожного сезону ми можемо насолоджуватися хоча б деякими з них.
Порада: їжте овочі сирими або злегка звареними, відварюючи, смажуючи на грилі або запікаючи. Пов’яжіть їх між собою або з білковими продуктами (м’ясом, яйцями, сиром).
Джерела білка з негативними калоріями
Список продуктів з негативною калорійністю довший і включає деякі білкові продукти тваринного та рослинного походження. Пісна курка, яловичина, телятина та риба - це джерела тваринного білка, які мають низьку калорійність, особливо якщо їх смажать на грилі, готують на пару або запікають і не смажать. Нежирні молочні продукти (нежирний коров’ячий сир, урда, кефір) та курячі яйця входять до категорії продуктів з негативною калорійністю. Не уникайте сої та соєвих продуктів, рекомендованих дієтологами за їх харчовими властивостями.
Порада: їжте не генетично модифіковану сою. Ви можете дізнатись про його походження з упаковки соєвого продукту, на якому обов’язково потрібно писати, генетично модифікований він чи ні.
Читайте далі Журнал «Феліція»