Травми 5 способів швидшого відновлення
Нещодавно я зламав кілька ребер близько місяця тому. Цими вихідними було вересневе видання MaxiAvalanche в Андоррі, і я дуже хотів це зробити. Тому мої ребра не мали іншого вибору, як їхати знову за кермом, не будучи повністю зціленими. Ось 5 порад, як полегшити відновлення після зламаної кістки.
Добре, значить, у вас зламана кістка. Або це, або у вас хворобливе захоплення розбитими частинами тіла ... Якось, зламана кістка смокче. І це може вплинути на моральний дух гонщика різними способами. Деякі люди навіть не сідають на велосипед після великого падіння, яке призвело до поїздки до лікарні.
Перш ніж йти далі, ось ілюстрація різних етапів загоєння зламаної кістки:
Організм повинен пройти чотири стадії загоєння своєї зламаної кістки.
Перший етап: Гематома. Навколо перелому утворюється згусток крові. Армія клітин починає очищати рану, відновлювати її та відновлювати тканини.
Другий крок: Формування хряща. Гематома крові перетворюється в мозоль.
Третій крок: Відновлення кісток. Мозоль твердне і перетворюється на пластинчасту кістку.
Останній крок: Реконструкція. Кістка набуває щільності і повільно набуває нової форми.
П’ять наведених нижче порад допоможуть швидше відновити падіння з поломкою.
Перш за все, найголовніше - маніпулювати остеосистемою, яка зможе просунути лікувальну роботу, об’єднавши кістки та розташувавши їх належним чином, щоб вони могли розпочати правильне реформування. Звичайно, якщо ви знаходитесь у гіпсі, маніпуляція буде неможливою, і ви можете негайно перейти до першої поради!
1. Зменшіть шкідливі звички
Одне з найпростіших справ - це припинити шкідливі звички в житті загалом. Доведено, що пиття і куріння значно зменшують процес загоєння.
Зокрема, це затримало б утворення хряща навколо перелому і обмежило б кількість кисню в крові. Тож, чекаючи повного загоєння, замініть пиво після робочого часу склянкою води. Ніхто не казав, що смішно бути скривдженим !
2. Харчуйтеся правильно
Ну я знаю, знову це нудно, але це правда. Звернення уваги на те, що ви їсте, допоможе швидше зцілитися. Якщо ви не лікар, ви можете не знати, скільки енергії потрібно організму для відновлення після такого роду шоку. Мій лікар сказав мені, що організм може споживати до 6000 калорій на день під час зцілення. Це колосально.
Тому ключ лежить на вашій тарілці. В основному, лікар порадив їсти якомога більше білка та їжі, багатої антиоксидантами. Крім того, лікувальний засіб від вітамінів Е і С, що міститься в шпинаті, мангольді, брокколі, коричневому рисі, картоплі, помідорах та моркві.
3. Харчові добавки
Додавання полівітамінів, багатих на залізо, кальцій, фосфор, вітаміни С, D, К і В6, важливо для правильної реконструкції кісток. Не вдаючись у подробиці, кожен вітамін, в основному, сприяє запобіганню втрати мінеральних речовин завдяки функціям організму. Наприклад, вітамін К значно сприяє зв’язуванню кісток і правильному утворенню остеокальцину, кісткового білка.
4. Вправа
Звичайно, інша надважлива частина зцілення - це фізична праця. Так, збереження кісток нерухомими, поки вони відновлюються, важливо для забезпечення належного вирівнювання та правильного формування нової кістки. Але вправи на сусідні м’язи направлять кисень безпосередньо в область загоєння і різко скорочують час загоєння.
5. Стимуляція кістки
У людей похилого віку або тих, хто не може швидко зцілити, може статися так званий "іменник", перелом, який насправді не заживає. У разі незрощення кістки не утворюють достатньої кількості хряща навколо перелому. Залежно від того, де ви проживаєте, та вашого соціального охоплення, доступні варіанти стимуляції кісток: електростимулятори низької інтенсивності, імпульсні ультразвукові та ударні хвилі (що, якщо це зробити, це жахливо, але дуже ефективно).
Як сказав мій лікар, електричний стимулятор, безумовно, занадто екстремальний для наших видів травм, оскільки він включає імплантацію електродів.
Імпульсний ультразвук імітує мікронапруження, оскільки ударні хвилі створюють електричну хвилю, що фокусується на руйнуванні.
Завдяки цим п'яти порадам, які я застосував до листа, я зміг сісти на велосипед через два тижні, звичайно, з невеликим постійним болем, але під час перегонів я був фізично на вершині. На жаль, розум зазнав краху, бо я був знесилений. Але ці п’ять кроків у мене спрацювали.
Які ваші прийоми для прискорення загоєння ?