Ваги - до і після підготовки - Верхня форма

Усі ваги, зазначені в режимах Top Forma, призначені для продуктів, оброблених термічно (якщо вони готуються). Це представляє справжню проблему для тих, хто дотримується режиму.

Допоможіть нашим рецептам, де вказані точні ваги сирої їжі, отримати точно ті ваги, які вказані у вашому раціоні. Ми створили кожен рецепт для того, щоб ви насолоджувались смачними стравами, дотримуючись дієти. Рецепти призначені як для людей, які дотримуються дієти, так і для тих, хто хоче харчуватися здорово.

Очевидно, рецепти не є обов’язковими. Для того, щоб допомогти людям, які дотримуються дієти в нашій країні, ми підготували кілька детальних таблиць з вагами до та після термічної обробки.

Надзвичайно важливо поважати ваги, зазначені в режимі, для досягнення запропонованої мети.

Щоб ви не витрачали час на роздуми про те, скільки рису потрібно зварити, щоб отримати рівно 200 г, ми підготували наступні таблиці:

Фурункули - гирі до і після термічної обробки

Вага, вказана в режимі	Вага непідготовленої їжі	Приблизна сума
сочевиця	200 г.	75 г.	1/3 склянки
Рис	200 г.	65 г.
Рис	150 г.	50 г.	1/3 склянки
лобода	200 г.	60 г.	1/3 склянки

Макарони та картопля - гирі до і після теплової обробки

Вага, вказана в режимі	Вага непідготовленої їжі	Приблизна сума
Спагетті	200 г.	60 г.
Печена картопля	150 г.	200 г.
Варена картопля	150 г.	150 г.

М'ясо - ваги до і після теплової обробки

Загальне правило для курки, яловичини та риби полягає в тому, що вони втрачають 25% своєї ваги. Що стосується свинини, то вона втрачає близько 65%. Втрата ваги м’яса змінюється залежно від способу його приготування.

Вага, вказана в режимі	Вага непідготовленої їжі	Приблизна сума
Куряче м'ясо	150 г.	200 г.
Яловичина	150 г.	200 г.
Свинина	150 г.	220 г.
Більше	150 г.	200 г.

Приблизна вага найбільш часто вживаних фруктів

Коли у вас є «фрукти на ваш вибір», ви можете їсти будь-які фрукти та фруктові поєднання, враховуючи вказану вагу.

Одиниця
Банан	середній розмір	160 г.
Яблуко	мало	100 г.
Яблуко	великий	200 г.
Груша	маленький	100 г.
Абрикос	великий	60 г.
Ківі	85 г.
Помаранчевий	маленький	130 г.
Персик	середній розмір	130 г.
Сливи	4 шт. середній розмір	80 г.
Вишні	10 шт.	90 г.

Дотримуючись дієти, рекомендується використовувати кухонні ваги. Кухонні ваги покажуть вам, що порція рису, яку ви вважаєте 200 г, насправді важить 400 г. Такі неправильні оцінки часто є причиною того, що ми не втрачаємо вагу.

Використовуючи кухонну шкалу, ми поступово виправлятимемо погляд на кількість і почнемо правильно оцінювати.

Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.

---