Тренажерні зали та психічне здоров’я; Я не можу дочекатися, щоб знову присісти
Права на зображення
Джейк Сміт/Ханна Хоуп/Кортні Девіс
Багато людей розважатимуться, коли тренажерні зали відкриються в суботу після місяців закриття. Однак для деяких це стосується не лише фізичних вправ.
Троє молодих важкоатлетів розповіли Радіо 1 Newsbeat про те, як ваги покращили їхнє психічне здоров'я.
"Я завжди був спортсменом, але зараз інакше", - говорить Джейк Сміт. Він був госпіталізований з приводу клінічної депресії і повідомив нам, що в січні зробив спробу самогубства "після серії ударів".
Частина його лікування включала фізичні вправи. "Я використовую його як механізм подолання, і я можу десь почуватися в безпеці", - говорить 24-річний юнак. "Ходіння в спортзал і досягнення цілей, які я поставив, справді приносить мені користь, мабуть, більше, ніж середній людині", - говорить він.
Тепер Джейк може присідати на 200 кг - набагато більше, ніж спочатку.
Права на зображення
Джейк Сміт
"У мене все ще бувають погані дні, але я вчуся з ними боротися".
Саме цей прогрес, за словами Джейка, відчувається як перемога. "Будь-який виступ відчуває себе добре".
Він описує тренажерний зал як вид терапії, оскільки це "місце, де я можу бути собою".
- Чи будуть люди поспішати назад до спортзалу?
Незважаючи на те, що він почав бігати в замкнутому режимі, вихід із тренажерного залу протягом чотирьох місяців був проблемою. "Через рутину було проблемою не переходити з чотирьох-п’яти разів на тиждень на що-небудь".
"Я не можу дочекатися повернення на стійку для присідань".
Джейк додає: “Ходити до спортзалу - це не лише підйом або тренування. Це майже соціальне місце, де вас ніхто не засуджує. І мені подобається бути з людьми, коли вони тренуються, коли досягають ваги і коли люди досягають чогось ".
"Підняття тягарів змусило мене регулярно їсти".
Права на зображення
Ханна Хоуп
Ханна почала з фітнесу, а потім виявила, що тренажерний зал став набагато сильнішим.
Тренування з обтяженнями в тренажерному залі стали «поворотним моментом» для Ханни Хоуп.
24-річний хлопець страждав у віці 17 років, а пізніше жив із депресією та анорексією. Вона "боялася виходити з дому і йти кудись там повно", що призвело до того, що вона стала дуже ізольованою.
Після лікування вона сказала, що працюючи над фізичною підготовкою, вона вперше «почувалася вільною від усього». “Я навчився піднімати тяжкість. Єдине, на що я міг зосередитися в той момент, це підйом. Я думаю, "о, моє тіло може це зробити" ".
Це розуміння змусило Ханну зрозуміти важливість правильного харчування, щоб бути здоровою та міцною.
“Підняття тягарів у тренажерному залі змусило мене регулярно харчуватися і добре харчуватися зараз. І я виявив, що те, що може зробити моє тіло, набагато важливіше, ніж те, як воно виглядає ".
Ханна каже, що відвідування тренажерного залу допомагає розвіяти негативні думки: "Можливо, проблеми не зникли, але я відчуваю, що у мене більше контролю".
І він пропустив це при блокуванні. “Важко було не ходити в спортзал, не бачити цих облич і робити вправи. У мене були дні, коли я просто лежав у ліжку і не мав мотивації вставати ".
Наука, що лежить в основі фізичних вправ та психічного здоров’я
За словами доктора Amit Mistry має вагомі докази користі фізичних вправ для нашого психічного здоров’я.
"Коли ми здійснюємо помірні фізичні вправи, ми знаємо, що можемо підвищити рівень ендорфіну", - говорить д-р. Місті, голова адвокатської групи Королівського коледжу психіатрів для спорту та фізичних вправ.
Ендорфіни - це хороша хімічна речовина в нашому мозку, пов’язана з настроєм, яку ми виділяємо під час фізичних вправ.
Але він додає, що занадто великі фізичні вправи можуть мати "шкідливі наслідки". Тому важливо ставити перед собою реалістичні цілі і не «занадто захоплюватися цифрами».
"Чим сильніше я стаю, тим сильніше я в думках".
Права на зображення
Кортні Девіс
"Після тренування я почуваюся набагато краще", - каже Кортні
Для Кортні Девіс "коли настають погані дні" допомагає тренуватися в тренажерному залі.
23-річна дівчина розповідає Newsbeat, що у неї посттравматичний стресовий розлад через сексуальне насильство: «Важко пояснити людям, яких вона ніколи раніше не бачила. Ви в основному втрачаєте себе - я не така людина, як я.
“Я оплакував людину, якою був раніше. Але треба спробувати відкрити себе ".
І тому тренажерний зал відіграє велику роль для Кортні. Як і у Джейка, цілі допомогли Кортні.
"Мені потрібен був фокус, і тренувальна сторона призводить мене туди, де мені потрібно бути психічно та фізично".
Саме кардіо та "переважно ваги" підводять Кортні до "тут і зараз".
Вона каже, що крім надання фізичної допомоги, тренери у її тренажерному залі також підтримують її мислення. “Вони надають підтримку та поради, якими ви можете скористатися, коли настають погані дні. Тож я знаю, що найкраще для мене - це вставати і робити вправи ".
"Я відчуваю, що пристосованою людиною я стаю, тим сильнішим і щасливішим я в думках".
Кортні каже, що повільне повернення до нормальної фізичної форми допоможе їй розсудливості.
“Ви не можете отримати те саме важке спорядження, що і в тренажерному залі. Не можу дочекатися повернення і здійснити той перехід, коли ви зможете потрапити в тренажерний зал, потренуватися і повернутися додому, а не бути у вітальні чи на кухні ".
Слідкуйте за Newsbeat далі Instagram, Facebook, Twitter і Youtube.
Слухайте Newsbeat Життя Будні о 12:45 та 17:45 - або послухайте Ось
Інтернет-фахівець Wannabe. Алкогольний ботанік. Хардкор кавовий адвокат. Відданий ентузіаст Twitter.