Тренажерний зал і все ще немає втрати ваги, що я роблю неправильно форум

Обговорюючи тренажерний зал і все ще не втрачаючи вагу, що я роблю не так? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт всім, зараз я звернусь до теми, яка мене дуже цікавить . Тож я почну. Я ходжу регулярно вже 2 тижні

Slimming.com
Форум
Втрата ваги - методи
Схуднути за допомогою вправ
Тренажерний зал і все одно ніякої втрати ваги, що я роблю не так?

Тренажерний зал і все одно ніякої втрати ваги, що я роблю неправильно?

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Ви б знайшли багато тем на цю тему через Суфу. Нещодавній вище.

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Хм-м-м-м, я не фахівець, але, можливо, замість того, щоб зважуватися, вам слід просто почати вимірювати розмір свого тіла (грудей, талії, стегон, можливо стегон). Тому що, можливо, ви втрачаєте жир і нарощуєте м’язи, як ви вже підозрюєте. ЦЕ був би принаймні один із способів це дізнатись!
бажаю вам успіху!

АВ: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Ні, вона точно не робить, якщо вона з’їдає лише 1200-1300 калорій на день.

Ви робите помилку, яку багато хто робить на початку.
Ви починаєте робити вправи і (я здогадуюсь), якщо ви їсте менше, ніж зазвичай, дефіцит просто занадто великий, і організм на даний момент не знає шляху.

Ваші дані були б цікаві, щоб можна було приблизно оцінити, скільки ви повинні їсти.

Але так само, як вже писав Кокл, вже є так багато внесків на цю тему, просто використовуйте SuFu

АВ: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Я б не використовував шкалу та масу тіла для вимірювання успіху. Краще спробувати виміряти відсоток жиру в організмі. Ви можете досягти цього, вимірявши свою окружність (флотський метод) - також було згадано вище - або скориставшись плоскогубцями, які можна замовити в Amazon за 40 євро. Тому що ваша справжня мета - не зменшити вагу, а жир, щоб ви стали худішими.

Також переконайтеся, що ви ставите перед собою реалістичну мету. Отже, один кг жиру - це 7000 ккал. Це займає деякий час, оскільки повний дефіцит ккал не завжди спалюється з жиру в організмі. Якщо ви заощадите до 500 ккал або близько 10-20% від загального обороту, ваше тіло не оголосить надзвичайний стан.

Одного разу я чув, що якщо ти нетренований, то протягом перших кількох тижнів під час тренування набираєш багато м’язів. Але це якось суперечить вашому низькому споживанню їжі. Але, можливо, ви вже втратили жир і набрали м’язи. Можливо, ваш жир вже зменшився, хоча вага тіла залишилася приблизно такою ж.

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Привіт! Ви також можете заглянути в мою тему, я відчуваю те саме, і я лише повільно наближаюся до істини, чому це не працює добре (для мене це 3 місяці фітнес-студії) Ось ця тема!

Але я також підозрюю, що ви їсте ЗАБАЛО! Ваша вага на вашому профілі, якщо цей струм (95 кг на 1,72 м) такий самий схожий на мій, і ви їсте занадто мало. Він повинен складати близько 2000 ккал, інакше організм "пристосується до голоду" і не випустить запаси. Але це також досить детально пояснено в моїй темі, яку я зв’язав із вами вище.

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Добре, ДЯКУЄМО ЗА ПРИЯСНІ ПОЯСНЕННЯ;
Я прочитаю мене через церкву.
Зараз я споживаю 1360 кілокалорій. Я займався математикою, але без спорту.
Тепер я повинен додати до цього спорт.
Вчора у студії мені також сказали, що я повинен їсти більше.
Ой, на жаль, це буде важко. більше не можу їсти стільки.
Я все розрахую ще раз і виміряю мій розмір. Почніть робити це з ранку.
ДЯКУЮ
Повідомлятиму.

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Ви сказали, що вас запитували про те, що ви виглядаєте підтягнутіше, ось у чому тут найбільша виразність
Вага оманлива, іноді частіше, іноді менше, відсоток жиру до м’язів може змінюватися тощо.
Найкраще, ви просто продовжуєте тренуватися, можливо, трохи перевищите калорії, сфотографуєтеся в дзеркалі і зробите це протягом 4 тижнів, потім зробите ще одну фотографію і зробите порівняння чорно-білого кольору. І якщо ви справді настільки здорові їжте і витягуйте, ніщо не заважає успіху!

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Привіт Тіно,
Я приєднаюсь до інших. Ви точно не їсте достатньо. Якщо ви так продовжуєте, ваше тіло в найкоротші терміни переходить в метаболізм голоду, і йо-йо попередньо програмується.
Крім того, після 2 тижнів тренувань ви не можете досягти якихось великих успіхів. Це теж не так швидко.
Якщо м’язи піддаються незвичним навантаженням, вони спочатку мають особливість накопичувати воду. Тож нормально, що вага піднімається на початку тренування. Але це ще не втрата жиру або нарощування м’язів, а скоріше затримка води.
Звичайно, ви формуєте м’язи за допомогою тренувань, але через такий короткий час ви цього не помітите на вагах.
Я б вам запропонував: їжте розумно і проходьте тренінг принаймні 2 місяці. бажаю вам успіху

АВ: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

напій також має значення

АВ: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Вчора я розмовляв із тренером у спортзалі;
Він також сказав, що я повинен зважуватися лише раз на тиждень, завжди в той же день, в той же час, і вимірювати себе.

Понеділок: 2 години фітнес-студія Вага: 96,4 кг
Вівторок: ----------- Вага: 95,4 кг
Середа: 2 години фітнес-студія Вага: -------
Четвер: ----------- Вага: 96,3 кг
Виміряний четвер:

верхня частина грудей: 100 см
Окружність талії: 106 см
Стегна: 118 см
Стегно: 70,5 см
Надпліччя: 32,5 см

яка дивна міра. посміхатися

Що стосується калорій, я зараз перебуваю на рівні 1300 - 1400 кіолів калорій. За даними калькулятора споживання енергії.
Моя дочка, яка, до речі, ходить зі мною в студію, зараз розібралася з усіма темами.
Вона також говорить мені (і я це знаю, звичайно) лише через 2 місяці організм починає правильно налаштовуватися на все.
До цього часу потрібно набратися терпіння.
Я також не чекаю чудес. Зрештою, мені 49 років, і я завжди був пухким ... за винятком підліткового віку, а потім 13 років тому, коли я схуд на 25 кілограмів.
Але потім через 2 роки вони знову почали думати.
Те, що набридло за ці роки, знову не знижується.
Тож я не наївний і дурний.

Тож сьогодні це вперше.

Більше, ніж наступного тижня.

відтепер я зважуюся лише у вівторок вранці.

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

якщо ви ні ті, ні інші, чому б не послухатись тут порад і не з’їсти більше. Твоє тіло нічого не дає, поки ти їсимеш нижче рівня базального метаболізму. І ви робите це із 130-1400 калоріями.

До речі, тут не обов’язково писати величезним шрифтом Брайля.

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Вибачте, я МОЖЕ НАПИСАТИ ТОГО ВЕЛИКОГО. Вибачте.
БО Я У МЕНЕ ПОГОРІ ОЧІ. посміхатися.
І Я ВЖЕ СПРОБУЮ ЇСТИ БІЛЬШЕ.
АЛЕ ЦЕ СКЛАДНО.
ТЕПЕР Я ПІДЕМ БІЛЬШЕ РАЗІВ ... І ЩО Я ОТРИМУЮ ВІД ЦЕГО. 1 кг БІЛЬШЕ ВАГИ. ВЕЛИКИЙ: РЕАЛЬНИЙ. SUPI.
ДЯКУЮ.

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

влітку твої очі ще були добре.

як ти дійшов до 100 кг, коли їси, як горобець?

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Вам не так подобається тема метаболізму голоду, правда?

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Я ще не займався темою "метаболізм голоду".

Мені завжди доводиться читати, але я ледве встигаю.

Робота по дому, телефонна служба, няня, потім ще готувати, готувати, готувати. для сім'ї плюс онука я просто не можу це зробити.

На тему * як я набираю до 100 кг, коли харчуюся як горобчик. *

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Я ще не займався темою "метаболізм голоду".

Мені завжди доводиться читати, але я ледве встигаю.

цим я мав на увазі коклу, але це не може зашкодити, якщо ти в якийсь момент з цим впораєшся, щоб ти знав, чому ти, наприклад. після всіх ваших крах-дієт ви повернули майже все - або навіть більше, і чому ви повинні абсолютно уникати вживання занадто низьких калорій у майбутньому.

1350 ккал з вашого профілю є поточними?

якщо це вас заспокоює: вони далеко не такі щільні, як вірите ви та багато інших.
Я б прочитав тему інтервальних тренувань.
Оскільки ви відвідуєте тренажерний зал, у вас буде можливість інтервальних тренувань або HIIT (високоінтенсивних інтервальних тренувань), незважаючи на свою вагу, оскільки там точно є велосипеди та/або гребні тренажери.

однак вам довелося б ясно з’їдати більше 1350 ккал.
інакше постріл дасть зворотний ефект.

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

@ skynd

Я був у спортзалі лише перший місяць.
Отримав план тренувань у тренера на перші два місяці.
Я мав би це зберегти першим!
Тоді я ще раз попрошу поговорити.
Початкова вага на пробному тренуванні становила 96,9 кіло.
Зараз цього ранку я мав (тепер завжди зважуй мене у вівторок вранці)
Я мав 95,4 кіло.
Чи все так * вже * 1,5 кілограми пішли після 1 місяця тренувань.
Мій поточний графік тренувань виглядає так:

10 хвилин розминки (велосипед)
40-хвилинне тренування обладнання (руки + ноги) на 8 різних обладнаннях
15 хвилин тренування абс на килимку
60 хвилин тренувань на витривалість (ходьба) спочатку 5 хвилин на швидкості 5 км/год, потім 10 хвилин на 5,5 км/год, 30 хвилин на 6 км/год, ще 10 хвилин на 5,5 км/год, решта 5 хвилин на польоті до 4 км/год.

Загалом близько 2,5 годин. 3 рази на тиждень.

Біг підтюпцем - це ще не тому, що у мене є дисбаланс під час пробіжки, і мені все ще бракує витривалості.
Треба спочатку звикнути. Не хотів нічого знати про спорт протягом 49 років.
У якийсь момент я також можу піти на пробіжку.

До споживання калорій;
Зараз я встановив собі 1600 кілокалорій.
У вихідні є ще кілька.
Бо я люблю випити келих вина по вечорах у суботу.
І з’їдайте мій шматок пирога в неділю після обіду.
Моя єдина солодка розкіш тижня.

AW: Тренажерний зал і все одно втрата ваги, що я роблю неправильно?

Я намагався все перерахувати за допомогою калькулятора енергії.
Це виглядає так.
БАЗОВІ ПРОДАЖИ: 1647 калорій
ПРОДАЖ ЕНЕРГЕТИКИ: 508 калорій
ЕНЕРГЕТИЧНІ ВИМОГИ: 2155 калорій
ІМТ: 32,15 (висока надмірна вага)

Звичайна вага складала б: 73,66 кіло

без фізичних вправ мені знадобилося б близько 2 років, щоб досягти необхідної ваги!

З фізичними вправами було б достатньо 4 місяців!

Подивимось.

Але в моєму віці це станеться не так швидко.

Мені вистачає ваги 80,0 кіло. = Відчувати хорошу вагу

Я завжди почувався добре з цим.

Вірте чи ні . але це ооооооооооо.