Тренажерний зал Мар Сильний

Фітнес-зали

Тренажерний зал Мар Сильний в Орадеї

Тренери

Живіть врівноважено і бережіть себе. Я тобі допомагаю!

Відео

Здоров’я та естетика. Корисні поради професіоналів.

Що таке аеробіка?

Аеробні вправи (аеробна гімнастика, степ, тае бо тощо) дуже здорові. Вони розвиваються при спалюванні калорій та рухливості. Вони здорові для кровоносної системи (кардіо) і сприяють виведенню токсинів через потовиділення.

Фітнес дуже хороший, навіть якщо ви хочете схуднути, оскільки розвиток м’язової маси збільшить рівень метаболізму в цілому (тобто ви будете спалювати більше калорій протягом дня, в тому числі коли ви спите або їсте).

Але для того, щоб мати ефект (і щоб ми почувались добре) найголовніше, щоб вид спортивної діяльності, яким ви займаєтесь, вас радував! Але дуже важливо поєднувати аеробіку з анаеробними рухами (з обтяженнями).

Переваги

втратити вагу,
ви залишаєтесь у формі,
ви заводите нових друзів,
ви отримуєте більше впевненості,
позбутися стресу
ти здоровіший

Все, що вам потрібно зробити, - це залишити крапельку пристрасті і приділити трохи свого часу. Тому що ми більш ніж впевнені, що вам сподобається атмосфера нашої кімнати. Ласкаво просимо. Завітайте до кімнати аеробіки, фітнесу та бодібілдингу GYM MAR STRONG, в дружній атмосфері, де ми чекаємо на вас із програмами для накопичення м’язової маси, програмами для визначення чи схуднення. Чудове обладнання, спеціалізовані інструктори, добавки для спалювання білка або жиру та легкий графік доповнюють якість наших послуг.

Багато з нас чули слова аеробні або анаеробні, але не зовсім розуміють, що вони означають. Багато хто пов'язує аеробіку з гімнастичними вправами, і це досить хороша асоціація, оскільки ці вправи мають не дуже високу інтенсивність.

Аеробні або "кисневі"

Аеробні вправи допомагають підтримувати здоров’я серця. Хорошими прикладами аеробних вправ є ходьба, їзда на велосипеді, біг, веслування, танці та плавання на великі дистанції. Для всіх цих форм фізичних вправ тілу потрібен кисень, тобто серце повинно битися сильніше, щоб мати можливість перекачати більше крові в організм. Це означає, що організм накопичує кисень, щоб постійно виробляти енергію. Виконання цього виду вправ принаймні 20 хвилин на день, 2-3 рази на тиждень, покращує кровообіг. Під час аеробних вправ ви повинні вміти розмовляти та вимовляти короткі речення, не відчуваючи дискомфорту.

Анаеробний або "безкисневий"

Анаеробні вправи - це коротке, але інтенсивне заняття. Тіло може виробляти лише певну кількість енергії для цього виду вправ, не використовуючи кисень. Прикладом таких вправ є спринт. Коли ми бігаємо дуже швидко, енергія виробляється, не споживаючи кисню. Це призводить до втрати кисню, і, як правило, після такого вибору ми дуже важко дихаємо, щоб відновити втрачений кисень. Будь-які короткі та інтенсивні вправи називаються анаеробними вправами. Навіть аеробні вправи, якщо їх робити дуже швидко, можна вважати анаеробними вправами. Під час цих вправ дуже малоймовірно, що ви зможете сказати більше слова-двох, не вдихаючи.