Тренажерний зал Су; дози, спорт-сант; отримати d; мисли в музиці - Марі Клер

Закладка Хенрік Соренсен - Getty Images

Витоки шведського тренажерного залу (або Swedish Fit) сягають 19 століття. Тоді Шведський педагог Пер Генрік Лінг хотів вдосконалити методи навчання гімнастиці і винайшов основи дисципліни.

У 1978 році Йохан Холмсатер, професор фізичного виховання, взяв факел і вдосконалив метод. "Він хотів створити зв'язок між спортом та здоров'ям через розважальну діяльність, доступну для найбільшої кількості людей", - зазначає Даніель Курі, технічний директор, тренер та аніматор шведського тренажерного залу.

Стурбований якомога кращим збереженням здоров’я своїх учнів, він співпрацює з групою фізіотерапевтів, щоб розробити повний сеанс, який поважає фізичну цілісність кожного з них, забезпечуючи збалансованість роботи, щоб підтримувати хорошу поставу та поважати морфологію кожного. Все в музиці.

Спорт, щоб випустити пару і відпустити

Абс, плечі, руки, спина, стегна, литки ... Різні вправи, пропоновані на заняттях шведської гімнастики, працюють на все тіло простими рухами, але завжди дуже тонізуючими. "Хороший спосіб випускати пару, маючи оптимальні витрати енергії", за словами Даніеля Курі.

Сеанс проходить у чотири етапи: ми починаємо з традиційної розминки перед тим, як продовжити кардіо-сесію та нарощування м’язів. Закінчуємо динамічним розтягуванням. Ті, хто хоче скинути кілька кілограмів, також із задоволенням дізнаються, що за сеанс ви можете втратити від 400 до 700 калорій. Звичайно, це залежить від нашої морфології, нашого фізичного стану, але також і від інтенсивності курсу.

Немає необхідності користуватися аксесуарами, у шведському тренажерному залі ми насамперед ставимо на перше місце "радість руху та задоволення від пересування", пояснює наш експерт. Ще один позитивний момент - це сприяє нашому "психічному благополуччю", додає він. Щоб сподіватися отримати багато переваг цієї дисципліни, проводяться два-три заняття на тиждень.

Дружні заняття, придатні для всіх

Сеанси, які тривають одну годину, розділяються від початку до кінця різноманітними музичними всесвітами: "ми переходимо від класики до панку, включаючи поп-музику та французьку естраду, щоб задовольнити всіх". Кожен ведучий розробляє свій курс, дотримуючись точних специфікацій. Вони беруть з банку 500 рухів, які постійно переглядають і коригують фізіотерапевти.

Тому вправи ніколи не однакові, щоб не набридати повторюваним послідовностям. Ми також не плутаємось із надто складною хореографією, як це може бути у класі Зумби. "Кожен робить власну сесію, ми не виступаємо", - сказав технічний директор.

Дійсно, на відміну від інших групових занять, шведський тренажерний зал не заохочує "спортивний нарцисизм". Студенти рухаються навколо ведучого, без дзеркала перед собою. Цей здоровий вид спорту підходить кожному і не містить жодних реальних протипоказань, за умови, звичайно, якщо вибрати інтенсивність, яка нам підходить.

Стандарт: клас з інтенсивністю, придатною для кожного, щоб поліпшити свій фізичний стан.
Стандартний м'який: курс повного розуміння дисципліни.
Помірний: сеанс зі зменшеним впливом, підходить людям із надмірною вагою, які продовжують займатися спортом або страждають патологіями (болі в спині, колінах), вагітним жінкам або жінкам, які щойно народили.
Інтенсив: рівень, призначений для досвідчених спортсменів.

Інша сила шведського тренажерного залу? Його тепла атмосфера та чудова доступність.

"Він об'єднує групу дуже різних людей: чоловіків, жінок, спортсменів чи ні, з усіх соціальних станів і різного віку. Це об'єднуючий вид спорту, і кожна сесія - це свято. Атмосфера дуже дружня, ми не розуміємо" t взяти на себе ініціативу, давайте випустимо пару! Кожен може насолоджуватися цим ", - робить висновок Даніель Курі.

Cardio Flex, Core, Dance. Похідні шведської фіти

Шведський тренажерний зал, що постійно розвивається, також розробив багато інших напрямків занять. Мета ? Задовольнити велику аудиторію, а також "змінювати задоволення та підготовку своїх послідовників", пояснює Даніель Курі.

75 ': курс на прогрес у витривалості.
Cardio Flex: ідеально підходить для збільшення вибуховості завдяки дробовій роботі.
Кардіонасос: ідеально підходить для тих, хто хоче займатися кардіо та набирати м’язи.
Ланцюг:за тим самим принципом, що і WOD у Crossfit, ми проводимо курс із вправами для кардіо- або зміцнення м’язів.
Ядро: сеанс для поліпшення постави та рівноваги.
Flex: суміш стретчингу, йоги та пілатесу.
Йога шведського тренажерного залу: клас, що поєднує пози різної йоги та роботу над диханням.
Сім'я: як випливає з назви, заняття для занять шведським тренажерним залом з дітьми.
Танець: для тих, хто має великі прогалини в координації.
Біг: курс для бігунів, які хочуть покращити свою бігову ефективність.
Клуб: дзеркальна куля та жвава музика, це улюблений шведський тренажерний зал для клаберів.

Діяльність, визнана "комунальною послугою" у Швеції

Підхід до спортивного здоров’я шведського тренажерного залу приніс йому визнаний вид громадського спорту в Швеції, де він також отримує відшкодування за рахунок соціального забезпечення. У деяких регіонах Франція сьогодні є частиною діяльності, призначеної лікарем.

Щось, щоб серйозно подумати про тестування сеансу якомога швидше !

Практична інформація

Курси доступні в будь-який час року без будь-яких умов. Можна придбати "Клас", окремі заняття, займатися, коли захочете. Влітку по всій Франції пропонують багато безкоштовних курсів на відкритому повітрі.