Trend protein protein Хліб для нарощування м’язів

Що може зробити білковий хліб?

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

trend

Завжди розблоковуйте YouTube

Вечеря - традиція в Німеччині, але багато дієтологів критикують її через велику кількість вуглеводів у хлібі. Тим не менше, вам не обійтися без хліба - ви навіть можете піти на білковий хліб і наростити багато м'язів за допомогою певних тренувань.

Чому існує тенденція до білкового хліба?

Білковий хліб є цікавою їжею для багатьох спортсменів, оскільки він поєднує мало вуглеводів і багато білків. З іншого боку, звичайний хліб складається переважно з вуглеводів і мало білка.

Щоб вам не довелося обійтися без класичної вечері як частини здорового харчування, ви можете покластися на білковий хліб. Це забезпечує вас білком, який так важливий для нарощування м’язів. Але зверніть увагу: білковий хліб менш придатний для використання в дієті. Кількість калорій може бути вищою, ніж однакова кількість традиційного хліба. У 100 грамах білкового хліба міститься близько 250 калорій. У традиційному багатозерновому хлібі близько 220 калорій. Але якщо ви регулярно займаєтесь (силовим) спортом, білковий хліб вам підходить.

Білковий хліб: це там.

Білковий хліб майже повністю не містить вуглеводів. Центр консультування споживачів NRW надає частку від 4,5 до 7 відсотків. В основному він складається з рослинного білка (пшеничного, соєвого або люпинового білка), а також соєвого шроту, лляного насіння, соєвого борошна, їстівних висівок або яблучної клітковини. При частці 10,3 відсотка вміст жиру в білковому хлібі вищий, ніж у звичайному хлібі. Тільки так білковий хліб може зберегти свою структуру.

Не підходить для схуднення, але цікавий для спортсменів.

Загальна кількість калорій за день є визначальним для схуднення. Білковий хліб для цього не підходить - всупереч тому, що припускали, коли з'явилася тенденція. Швидше, він підтримує вас у нарощуванні м’язової маси. Звичайно, для цього важливі регулярні фізичні вправи, інакше білковий хліб більше жирить. Однак експерти з питань харчування високо оцінюють той факт, що білки в білковому хлібі походять переважно з рослинного білка.

Тенденційний білковий хліб - рецепт для випробування.

Вам подобається безглютеновий білковий хліб з ягодами годжі? У нас є рецепт. Для тіста вам знадобляться:
  • 450 г нежирного кварку
  • 7 яєць (л)
  • 75г насіннєвої суміші
  • 150г лляного насіння (подрібнене)
  • 75 г ягід годжі (замочені)
  • 150г мигдалю (мелений)
  • 75г вівсяних висівок
  • 45г кукурудзяного борошна
  • 2 чайні ложки солі
  • 21г розпушувача
  • 20г насіннєвої суміші
І ось як ви готуєте смачний хліб:

1) Замочіть ягоди годжі у воді приблизно на 5 хвилин, а потім добре процідіть.

2) Дістаньте хлібопічку з хлібопічки Croustina і додайте всі інгредієнти, крім гарніру (20 г суміші насіння).

3) Поставте деко у форму для випікання, закрийте кришку, виберіть меню 1 і натисніть «Пуск».

4) Приблизно через 10-15 хвилин замішування натисніть зупинку та додайте гарнір.

5) Виберіть меню 13 і натисніть Пуск. Випікайте хліб приблизно 1,5 години.

6) Після того, як ваш хліб готовий спекти, вийміть його і дайте йому охолонути.