Тренер Джилліан Майклз виявляє, що для схуднення не потрібна сувора дієта
Тренер з тренувань Джилліан Майклз, яка прославилася критикою популярного способу життя Кето, показала, чому сувора дієта ніколи не є вимогою для людей, які хочуть схуднути.
45-річна дівчина залишила свій слід у світі фітнесу в телешоу The Biggest Loser, де вона надихала та вигукувала учасників, щоб навести їх у формі. З тих пір Джилліан використовувала свою пристрасть до фітнесу, щоб запустити власну програму тренувань, додаток My Fitness, щоб допомогти більшій кількості клієнтів досягти своїх цілей у галузі охорони здоров’я.
А в новому інтерв’ю DailyMail.com гуру схуднення показав, що існує лише дві поради, які люди дійсно повинні знати, щоб схуднути, і жоден з них не вимагає дотримання однієї із них.
Мелодії дзвінка: Джилліан Майклз, 45 років, була запущена в американських будинках з її роллю як особистий тренер у програмі найбільшого схуднення
Поради щодо схуднення: у розмові з DailyMail.com Джилліан виявила, що люди можуть схуднути, підраховуючи спожиті калорії та вживаючи чисту, бажано органічну їжу.
"Я б сказала, що це ніколи не потрібно", - сказала Джилліан про свою дієту, додавши: "Я взяла найнездоровіших людей із ожирінням та станами здоров'я, і змінила їх здоровим глуздом, здоровим харчуванням та розумним, регулярний режим вправ ".
Модні дієти постійно насичують Інтернет та соціальні мережі, що обіцяє кардинальне вирішення тілесних проблем.
Але одна проблема, яку Джилліан помітила серед своїх клієнтів, та й людей загалом, полягає в тому, що суворе обмеження того, що хтось їсть на дієті, робить їх "невдалими".
"Люди, які борються з проблемами ваги, вже повинні подолати емоційні та психологічні компоненти, пов'язані з надмірною вагою; додавання надзвичайно обмежувальної та нестійкої дієти є рецептом катастрофи", - сказав він.
Насправді Джилліан наполягала, що йому потрібно лише "знати два факти", щоб схуднути, і сказала, що схуднення є досяжною метою для всіх.
Її першою порадою було, щоб усі дізналися "простий підрахунок калорій для схуднення", - сказала Джилліан.
Залишайтеся активними: особистий тренер, який запустив додаток для вправ My Fitness, став твердим критиком більшості дієт, включаючи кетогенну дієту.
Єдиний виняток: єдиною дієтою, яку Джилліан рекомендує своїм клієнтам, буде середземноморська дієта, оскільки вона "найбільш збалансована в цілому".
Другою порадою, яку порадила Джилліан, було, щоб люди зосереджувались на інгредієнтах кожного з своїх страв та закусок.
"Загальний стан здоров'я, довголіття, імунітет тощо пов'язані з якістю вашої їжі", - сказав він. "Це означає вживання чистої цільної їжі ... їжа зі здоровим глуздом, поєднана з не переїданням".
Дві прості поради Джиліан Майклз для схуднення
- Дізнайтеся про простий розрахунок вхідних та вихідних калорій
- Зосередьтеся на інгредієнтах кожного з ваших страв та закусок: знайте, що ви вводите в організм.
Хоча Джилліан є затятим критиком дієт, він зізнався, що якщо хтось справді відчуває, що йому потрібно суттєво змінити споживання їжі, він повинен дотримуватися середземноморської дієти.
"Просто тому, що він рекомендує здорові версії всіх макроелементів", - сказав він. "Це на сьогоднішній день найбільш збалансований".
Середземноморська дієта багата продуктами рослинного походження, рибою, цільнозерновими продуктами та корисними жирами, іноді зі склянкою вина, і формується з харчових звичок людей в Італії та Греції.
Джилліан сказала, що те, що робить середземноморську дієту вищою за інші, не має таких самих обмежень, як інші дієти. Замість того, щоб просити людей виключити групу продуктів, вона зосереджується на здорових варіантах у цій групі продуктів.
Думки Джилліан проти дієти зросли після того, як в січні виступила з представниками жіночого здоров'я про те, що кето-дієта була "поганим планом з мільйона причин".
Його клітини, його макромолекули буквально складаються з білків, ліпідів, вуглеводів та нуклеїнових кислот. Коли ви не їсте жодного з трьох макроелементів, ті три речі, про які я щойно згадав, ви голодуєте », - сказав він тоді. Ці макроелементи служать дуже важливою метою для їх загального стану здоров’я та самопочуття. Кожен з них. '
Солідарність: Джилліан розпочала свій # крок з джилліанським місяцем, в якому він пообіцяв проїхати 100 кілометрів у липні, щоб допомогти зібрати кошти та навчити біженців
Негативна реакція сьогоднішнього господаря Аль Рокера, який схуд на понад 20 кілограмів завдяки жорсткій дієті на жирах та вуглеводах.
Він виділив Джилліан та її твердження проти дієти, що спонукало її пізніше запросити її в соціальних мережах, щоб відкрито обговорити свій спосіб життя.
"Він уникнув цього повністю", - сказала Джилліан, коли його попросили надати оновлення. "Я кілька разів пропонував".
Одним з його поточних підходів, крім запуску програми My Fitness, є виклик на 100 миль #StepWithJillian протягом липня.
"(I) Я пообіцяла проїхати цього милі 100 миль у знак солідарності з біженцями, яким доводиться долати величезні відстані, щоб знайти безпеку", - пояснила Джилліан.
Натхнення за проектом почалося після поїздки Джилліан з Верховним комісаром ООН у справах біженців (УВКБ ООН) до Демократичної Республіки Конго на початку цього року для зустрічі з біженцями в країні.
"Ця конкретна причина для мене дуже особиста", - сказав він, додавши: "Біженці - це найбільш вразливе людське населення на планеті, половина з яких - діти. Їх переслідують не з власної вини. Просто вони існували.
"Ми відчайдушно потребуємо коштів для допомоги цим біженцям, і я прагну зробити все можливе, щоб допомогти їм підняти їх".
Джилліан закликає людей приєднуватися до неї або робити пожертви.