Тренер Мішель Обама вчить вас худнути! Дієта; Дієта

Якщо говорити про Мішель Обаму, ми не можемо поставити під сумнів феноменальну форму, в якій вона перебуває. Хоча їй більше 40 років, Мішель може похвалитися завидним тілом. Той, хто допомагає їй підтримувати форму майже 12 років, розкриває свої секрети.

обама

Корнелл Макклеллан, тренер з фітнесу Першої леді, дав інтерв'ю журналу Women's Health та розробив програму вправ, призначену допомогти всім жінкам, які хочуть наслідувати приклад Мішель.

Якщо вам доведеться вчитися рухам у тренера Макклеллана, у Мішель залізна воля може вас надихнути. Окрім того, що вона постійно відвідує тренажерний зал протягом 12 років, заняття Мішель починають з 5.30. вранці.

Ось кілька вправ, рекомендованих фітнес-тренером Мішель:

Вправи на руки

Озброєння Мішель Обами давно хвалили. Вони настільки добре зроблені, що могли б викликати заздрість навіть деяких спортсменів.

Використовуйте гирі, прикріплені до троса на шківі.
Візьміться за планку двома руками, руки розташовані на відстані, рівному відстані між плечима.
Штанга повинна бути на рівні грудей, потім опускатися до тих пір, поки руки не стануть абсолютно прямими.

Вправа 2

Вправи для ніг і сідниць

Щоб позбутися жиру та привести м’язи в тонус, найкращим вибором є сухарі, вважає Корнелл Макклеллан.

Повторіть програму чотири-п’ять разів нижче, потім зробіть паузу на одну хвилину і повторіть усі вправи ще раз. Ці вправи досить важкі. Якщо ви новачок, спробуйте їх спочатку без ваг.

Вправа 1


Вправа 3

Стаття Джорджіани Доробанту