Тренер з тренування на зап’ясті вимірює пульс і споживання калорій спортивними годинниками це визначає
Якщо ви слухаєте своє серце під час бігу, ви швидше досягнете своїх навчальних цілей і будете жити здоровіше. Тому все більше і більше бігунів покладаються на монітори серцевого ритму, які вимірюють пульс під час бігу та попереджають про перенапруження. Зручні моделі навіть вимірюють споживання калорій та пройдені кілометри.
27.04.2003 | Енн-Катрін Йоганнсманн
ДЮССЕЛЬДОРФ. Спалювати жир, покращувати свою витривалість, нарощувати м’язи - без правильного пульсу це зайві зусилля. Тому що, якщо ви переможете себе, ви пропустите мету. З метою пристосування пульсу до цілі тренування все більше і більше спортсменів звертаються до пульсометрів. На радість виробників: на сьогодні продано майже два з половиною мільйони пристроїв. Лідером ринку є фінський виробник Polar Electro. Першу бездротову модель компанія випустила на початку 1980-х. До цього вимірювання частоти серцевих скорочень було можливим лише при підключенні дроту на біговій доріжці, як відомо з вправи лікаря на ЕКГ.
Зараз пропозиція різноманітна, а цінові різниці великі. Годинники коштують від 25 євро в дискаунтері та майже 200 євро за високотехнологічну модель у спеціалізованих магазинах. "Ціни зі знижками від Aldi та Lidl відкрили ринок. З тих пір наші продажі щороку зростали на чверть", - говорить Евальд Хартманн, менеджер з продажу високотехнологічного виробника Ciclo-Sport, який стверджує, що виграє від дешевого буму. Дорожні годинники пропонують всі види додаткових функцій: крім споживання калорій та спалювання жиру, бігун може навіть визначити, де він загубився, використовуючи супутникове позиціонування за допомогою GPS.
Бездротові моделі від Polar серії M (приблизно від 130 євро) навіть обчислюють добову форму. "Монітор серцевого ритму вимірює частоту спокою серця на зап'ясті і в поєднанні з віком, статтю та вагою визначає значення, яке відображає добову форму", - пояснює Харальд Байор, прес-секретар Polar Electro Germany. Найдорожчою моделлю Polar є S810 i за трохи менше 399 євро. За допомогою цього годинника амбіційний бігун може не тільки записувати свої дані під час бігу, але і згодом передати їх на ПК через інфрачервоний інтерфейс і дати оцінити програмним забезпеченням.
З конкурентною моделлю "CP41" від виробника електроніки CicloSport за 199,90 євро можна запрограмувати три плани серцевого ритму, які можна встановити в їх межах перед бігом. Для виродків контролю серед бігунів: годинник можна підключити навіть до вимірювача швидкості "Ciclo-RDS" за додаткові 199 євро. Потім відображається поточна швидкість та пробіг. 65-грамовий спідометр був розроблений компанією Siemens.
Однак те, що надихає мирян, скептично розглядається експертами: "Багато додаткових функцій є зайвими і часто вимірюють неправильні значення. Технічні товари. Спортивний вчений перевірив якість пульсометрів під час бігових тренувань.
За словами Раміна Вафи, контроль пульсу особливо важливий для хобі-бігуна: "Люди, які рідко займаються спортом, легко переоцінюють себе і досягають прямо протилежного", пояснює Вафа. Але якщо ви слухаєте своє серце під час тренувань, ви досягнете своїх цілей у навчанні швидше та здоровіше. Однак обов’язковою умовою є те, що бігун знає свої індивідуальні значення пульсу. Основне правило: пульс не повинен перевищувати 220 мінус вік.
"Окремий бігун може відхилятися від цих середніх значень," пояснює Рамін Вафа. Ось чому пульс сам по собі нічого не говорить про продуктивність. Такі спортивні вчені, як Вафа, також досліджують рівень лактату в крові та співвідношення кисню та вуглекислого газу в диханні бігуна. Оскільки якщо рівень лактату підвищується, це ознака того, що напружені м’язи не забезпечуються достатньою кількістю кисню. На основі цих значень ви потім визначаєте верхню та нижню межі пульсу для відповідної цілі тренування. Для вимірювання пульсу цілком достатньо дешевих годинників.
Але навіть у моделей, які мають лише годинник, секундомір та пульсомір, є великі різниці в цінах. Торік Алді та Лідл вже мали в своєму асортименті пульсометри на 25 євро. Любителі бігу повинні переконатися, що дисплей легко читається під час бігу і що пульсометр не заважає. Частоту серцевих скорочень вимірюють двома способами: або через нагрудний ремінець, або безпосередньо через браслет на зап'ясті. Жінкам слід перевірити, чи ремінець та браслет регулюються за розміром. Має сенс мати сигнал тривоги, який попереджає, якщо бігун перевищує їх ідеальний пульс.
Технологія передачі також може бути важливою: деякі дешеві пристрої не працюють з цифровими технологіями, і їх можуть турбувати високовольтні лінії, а також монітори серцевого ритму послідовників. Якщо ви звернете увагу на ці особливості, ви також добряче придбаєте дешевий товар. Замість того, щоб платити 200 євро і більше за дорогий високотехнологічний пульсометр, варто вкласти гроші в тест на лактат та індивідуальний план тренувань - вартість 175 євро.