Тренувальне взуття Тренування назустріч - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Є взуття, яка може зробити більше, ніж просто ходити. Ось 13 моделей з додатковим тренувальним ефектом - усі перевірені експертами!
Незалежно від того, чи є взуття MBT, Skechers, Earth Shoes чи Feelmax - ці ноги мають одне спільне: вони хочуть бути не просто взуттям. Завдяки відповідній технології м’язи повинні працювати більше, тим самим покращуючи проблеми зі спиною та суглобами, підтягуючи тканини та вирівнюючи ходу. Однак виробники йдуть різними шляхами: в той час як деякі розмірковують про наше босоніжнє походження і обходяться без амортизації у своїх моделях, інші інтегрують хитаються елементи в підошву або опускають каблук. Ортопед та фахівець спортивної медицини доктор Олівер Дірк, лікар команди бундеслізького клубу ВПГ.
Наступне стосується всього взуття: носіть його лише стільки часу, скільки вам зручно. Якщо у вас проблеми з суглобами або спиною, спочатку слід звернутися до хірурга-ортопеда. Наприклад, люди з зігнутими ногами в деяких моделях ризикують ще більше «впасти» на внутрішній край стопи. У деяких взуттях навіть зазначається, що взуття є тренувальним пристроєм. Тож прочитайте інструкцію із застосування та дайте собі час звикнути.
Ми розділили взуття на чотири групи відповідно до їх основної функції. Ви також можете знайти взуття під відповідними заголовками у сусідній фотогалереї:
Зкочуйте здоровіше
Всебічне тренування шляхом свідомого кочення. Піонером цієї технології є виробник MBT (1, приблизно 210 євро).
Функція: Дещо незграбна, округла підошва вражає. Він підтримує рухомий рух стопи і завдяки інтегрованій зоні балансування створює нестабільність, яку потрібно компенсувати свідомим коченням. Це збільшує активність всіх м’язів ніг. Під час ходьби п’ята опускається в землю, що призводить до ерекції тіла та покращення структури ходи. Крім того, слід зменшити навантаження на суглоби. Shape up від Skechers (2, від 100 євро) майже однаковий за конструкцією та функціями. Rollingsoft від Gabor (3, від 120 євро) обмежується керованим рухомим рухом через бічні стабілізатори, що зменшує ризик скручування щиколотки. Взуття від Chung Shi (4, приблизно 180 євро) не має округлої підошви, залежно від моделі, воно катається під кутом 15 (для початківців) або 20 градусів (досвідчені люди з хорошим почуттям рівноваги).
Експертне судження: кругла підошва робить контрольований рух рухом абсолютно необхідним, це покращує координацію та зміцнює м’язи, необхідні для цього. Спочатку знадобиться трохи звикнути.
Ходити вертикально
Данська викладачка йоги Енн Калсо розробила технологію негативних каблуків (1, взуття Земля, від 99 євро; Альтернатива: коріння, 2, приблизно 130 євро).
Функція: Натхненний "позицією гори" від йоги, каблук опущений на 3,7 градуса. Це повинно випрямити тіло і полегшити дихання, а також зміцнити литкові, стегнові, сідничні та черевні м’язи.
Експертне судження: Значно опущений каблук насправді служить для випрямлення тазу та верхньої частини тіла.
Баланс
Вбудовані елементи балансу перетворюють кожен крок у міні-тренування.
Функція: У виробника Biodyn (1, приблизно 190 євро) вільно-рухомий рухомий елемент у підошві забезпечує нестабільність, а у Fitflop (2, приблизно 60 євро) унікальна дошка з мікроволокна (підошва з різним стиском). Reebok (3, Easytone, приблизно 100 євро), навпаки, працює з ефектом хитливої дошки через повітряні подушки, інтегровані в підошву. Нарешті, у Joya (4, приблизно 160 євро) супер-м’яка підошва повинна створити батутний ефект. Вбудований фактор хитання у взутті призначений для збільшення активності глибоких м’язів при носінні, для тренування литкових, стегнових та сідничних м’язів та зменшення целюліту.
Експертне судження: стопа повинна бути стабілізована в декількох напрямках на кожному кроці, це тренує глибокі м’язи, необхідні для стабілізації. Накладки на підошву деяких моделей легко стикаються.
Бігай, як наші предки
Ідея: обмежте технологію до мінімуму і таким чином оптимально використовуйте функції опорно-рухового апарату.
Функція: За допомогою Vibram Five Fingers (1, від 105 євро) тонка підошва захищає стопу від травм, не змінюючи природну ходьбу та біг за допомогою опор, амортизаційних або стабілізаторів. Як результат, м’язи та сухожилля тренуються так само, як при ходьбі босоніж, зберігається відчуття дотику. Пальці ніг вільно пересуваються, тому вони оптимально пристосовуються до землі. Мінімальне взуття Feelmax (2, приблизно 80 євро) побудовано подібним чином. Спеціально для спортсменів Nike розробила тренувальне взуття (3, Nike Free, приблизно 100 євро), що є варіантом звичайного кросівки через значну відсутність амортизації та опор, а також надрізану підошву.
Експертні оцінки: взуття з босоніжною технологією пропонує мало настанов для ніг і надає їм незначну підтримку. Хороша річ у цьому: На відміну від багатьох звичайних черевиків, тактильні здібності ніг все ще вирішуються, і необхідна активна робота м’язів у підошві. Тому босоніж взуття також пропонує особливо інтенсивний досвід бігу.