Тренувальні накладки - це новий тренд у фітнесі - FIT FOR FUN
Ви можете бачити їх все частіше: маленькі круглі шматочки тканини, які люди під час тренування підкладають під ноги або руки. Фітнес-експерти пояснюють, чому особливо ефективне тренування для всього тіла можливе за допомогою «розсувних прокладок».
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Підкладання маленьких круглих шматочків тканини під руки і ноги та ковзання ними по підлозі звучить більше як весела програма для дітей, ніж напружена тренування для дорослих.
У "Allgemeine Zeitung" різні експерти з фітнесу пояснили, чому нова фітнес-тенденція під назвою "Накладки для слайдів" надихає все більше людей.
Простий та ефективний
За словами менеджера "Fitness First" Вероніки Пфеффер, тренування з розсувними подушечками не базується точно на революційній концепції: "Ми використовували щось подібне в дитячій гімнастиці", - говорить Пфеффер. - У той час, однак, все ще використовувались шматки килима, а не спеціально зроблені кружечки з тканини Вони працюють і сьогодні, як і старий рушник, за її словами, особливо корисно для тих, хто хоче випробувати цей тренд, перш ніж інвестувати в аксесуари.
Як це може виглядати таке тренування, ви можете побачити на відео
Тренуйся грайливо
Слід визнати: все це виглядає якось смішно. За словами спортивного вченого Тесси Темме, хороша річ у тренуванні на ковзанні полягає в тому, що ти можеш тренувати з ними все тіло так весело: "Перевага полягає в тому, що я можу займатися новими процесами в ігровій формі".
Але справа не лише в тому, щоб розважитися: Ви можете тренувати все тіло подушечками - є вправи для живота, спини, низу, ніг і рук. Ковзання робить тренування особливо напруженим і пітливим. "Особливо приділяється увагу глибшим, меншим м'язам", - говорить Пфеффер.
Тож болючі м’язи вже запрограмовані: «М’язи розтягуються під час їх напруги, це спочатку незвично», - говорить Темме.
Поради щодо тренування
Якщо ви ніколи не пробували тренуватися з прокладками або рушником, перед тим, як пробувати це самостійно, вас повинен проінструктувати тренер. Якщо ви знаєте послідовності, пізніше ви зможете тренуватися вдома за допомогою відео.
Перший раз, коли ви пробуєте, найкраще покласти лише одну ногу на слизьку поверхню, а другу дати стояти на підлозі. Тепер слід спочатку ретельно випробувати, наскільки далеко ви можете ковзати, не мимоволі опинившись в розколах. "Важливо, щоб я робив рухи повільно і контрольовано", - підкреслює Пфеффер.
Остерігайтеся пошкодження суглобів
На думку експерта, кожному, хто бореться з пошкодженням суглобів або високим кров’яним тиском, слід уникати фітнес-тенденції. Тренування також проблематично при проблемах зі спиною: "Той, у кого гостра грижа міжхребцевого диска, повинен використовувати прокладки лише разом з терапевтом", - говорить Дреер.
Експерти також радять не використовувати слизькі тренування людям, які мають проблеми з рівновагою або обмеженою рухливістю, наприклад через остеоартроз.