Тренування, харчування та фізична підготовка Сонам Капур Сонам злітає, незважаючи на діабет
Закохана в елегантну примадонну Сонам Капур? Знайте, скільки напруженої праці та зусиль пішло на схуднення майже на 36 кг, щоб виглядати чудово і прочитати деталі, які її надихають ...
Кожного разу, коли Сонам Капур йде, вона вражається його казковою та унікальною зовнішністю. Її вважають найелегантнішою дівою Боллівуду. Багато хто захоплюється красою та фізичною формою. Але їй ніколи не було надто легко. Бути дитячою зіркою не означає бути клумбою. Її рішучість залишила її там, де вона є сьогодні. У дуже молодому віці у неї діагностували цукровий діабет і СПКЯ. Однак вона ніколи не залишала надії і повністю змінила своє життя та здоров’я.
Сонам Капур сказала в одному з інтерв’ю: «У мене надмірна вага з 1 року
Після запрошення зіграти роль у боллівудському фільмі «Сааварія» щось змінилося, і їй порадили схуднути, щоб прийти у форму. Підбадьорення режисера Санджай Ліли Бхансалі зробило їй крок вперед, і майже два роки знадобилося, щоб скинути всі свої зайві кілограми та навести форму. Під час співбесіди вона також заявила: "Я займалася йогою приблизно три години на день і дотримувалась суворої дієти".
Також читайте: Фітнес-режим для Kiara Advanis, секрети дієти та програма догляду за шкірою [19659007] Програма тренувань Сонам Капур:
Сонам Капур щодня робить по одній суміші для підйому ваги та пілатесу. Навіть втративши всю свою вагу, вона сьогодні проходить ті самі строгі тренування. Вона використовує різні тренування з важкої атлетики, щоб залишатися мотивованою та гнучкою. Це також допомогло їй збільшити свою силу та покращити рухливість, зосередженість і рівновагу, зберігаючи при цьому м’язи довгими та стрункими, що в минулому спричинило втрату Сонам дюймів. Своєю витривалістю Сонам зобов'язана кардіотренуванню, яке вона робить вночі тричі на тиждень по 60-75 хвилин. Вона робить танцювальні вправи два рази на тиждень. Займіться Power Power через день. Всякий раз, коли вона вільна, вона любить плавати та грати в сквош.
Дієта Сонама Капура:
Сонам, відома з фільму "Неерха", дотримувалася суворої дієти, щоб схуднути. Під час інтенсивного схуднення вона залишила все, що любила, як шоколад, картоплю фрі та іншу смажену їжу. Спершу вона зосередилася на помірності дієти.
- Вона починає свій день зі склянки теплої води, а потім меду і лимона у склянці теплої води.
- Сніданок: Сезонні фрукти, омлет з яєчного білка з тостами і теплою водою. Для змін вона іноді бере Поху, Упму чи Ідлі.
- Білковий коктейль робить закуску вранці після тренування.
- Обід: Найбільш ситною їжею для них є обід, що складається з курки на грилі, сиру, сезонних фруктів та овочів з багатозерновим бахра, висівками та глечиками.
- Трохи горіхів і фруктів для вечірньої закуски
- Обідати: Вона воліє овочевий або курячий бутерброд із зеленим салатом. Іноді рибу на грилі готують у спартанському соусі.
- Склянка соєвого молока або білковий коктейль - це її тип, коли вона ще була голодна.
- Крім того, вона має полівітаміни і випиває склянку кокосової води. Це дозволяє уникнути червоного м’яса та надлишку солі та цукру в їх раціоні.
Також читайте: Алія Бхаттс втратила 16 кг ваги за 3 місяці: надихайтеся її режимом тренувань та харчування.
Секрет догляду за шкірою Сонама:
Для гладкої та бездоганної шкіри Сонам сказала, що робить це за допомогою скрабу, сонцезахисного крему та зволожуючого крему. Він використовує крем під очі, миючі засоби та маски для чудової шкіри. Вона також згадала про використання хорошого консилера, оскільки у неї гіперпігментація. Навіть перед сном зняття макіяжу та нанесення зволожуючого крему є її повсякденним розпорядком разом з великою кількістю води. Як зірка, завдяки її зусиллям вона стала стильною дівою. Їх боротьба з вагою, а потім мотивація до фітнесу надихає багатьох людей.
Інші статті про фізичні вправи та фітнес
Автор: Onlymyhealth Personal Writer
Джерело: редакційна група Onlymyhealth 2019