Тренування і дієта стоять за схудненням цієї людини на 50 кілограмів

стоять

Ютубер Джоел Вуд нещодавно поділився історією втрати ваги, яку він зробив за останні роки, включаючи зміни, які він вніс у свій спосіб життя, які допомогли йому схуднути більше ніж на 50 кілограмів і схуднути. та покращити особисте здоров’я.

Джоель боровся з розладом харчової поведінки після того, як набрав вагу в підлітковому віці, і пам’ятає, як дієта та загальні харчові звички допомогли йому набрати вагу ще більше. У 2017 році, коли його вага досягла 15 каменів (210 кілограмів), він вирішив внести деякі зміни у свій спосіб життя.

дієта

Підпишіться на здоров’я чоловіків

"Це була не просто фізична вага", - каже він. «Я також відчував емоційну вагу, тому що не був задоволений тим, як я виглядав, я не був задоволений своїм почуттям. У мене були проблеми зі здоров’ям, мій психічний стан був справді низьким ".

Він почав вносити кілька невеликих змін у свій раціон і незабаром побачив результати; За перший місяць вона схудла на 14 фунтів. Він також став більш серйозно ставитися до фізичних вправ, визнаючи, що він завжди був учасником тренажерного залу, але ніколи не робив занадто багато фізичних навантажень. Тож він записався на Orange Theory, яка поєднує кардіотренажери та силові тренування на швидкісних іподромах.

В іншому місці у відео Джоел розбиває дієту і пояснює, як важливо для нього було дізнатися про макроелементи, щоб з’ясувати, що дієта з високим вмістом білка є для нього найбільш корисною. "Вам потрібно отримувати достатню кількість білка, щоб відновити свої м'язи, тому що коли ви тренуєтесь, ви робите мікро-розриви у ваших м'язах, і вони потребують білка, щоб заживати більшим і сильнішим", - говорить він. "Але протеїни також набагато ситніші, ніж вуглеводи або жири. ... Призначення білків дійсно допомагає мені відчувати голод".

Цей вміст імпортовано з YouTube. Ви можете знайти один і той же вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на сайті.

Найкраща порада, яку Джоел може дати кожному, хто починає свою подорож до схуднення, - це не лякати і не перешкоджати. "Почніть з малого і будуйте", - говорить він.