Тренування кардіо для мого серця та мого тіла - Марі Клер
Додати до обраного seksan Mongkhonkhamsao - getty images
Основна проблема кардіотренінгу - навчити серце працювати глибоко і з часом.
Завдяки цілеспрямованим заходам та вправам це робить вас витривалішими та дозволяє проводити прогресивні кардіотренажери, адаптовані до можливостей кожної людини.
Таким чином, ми можемо досягти його MHR (Максимальний пульс) без атаки на його тіло.
Кардіотренінг: секрет збереження вашого серця
Заняття кардіотренінговими заходами допомагають захиститися від серцево-судинних захворювань та збільшити тривалість життя.
У той же час, звичайно, ви повинні підтримувати здоровий спосіб життя, тобто забороняти тютюн, алкоголь та надлишкову їжу всіх видів і уникати стресових ситуацій, наскільки це можливо.
Перед початком кардіотренування може бути корисно відвідати лікаря для невеликого огляду.
Актив для схуднення
Тренування кардіо, безсумнівно, є одним з найпопулярніших фізичних навантажень сьогодні, оскільки його ефективність цілком реальна.
Цей вид спорту особливо популярний серед людей, які хочуть схуднути і підтримувати форму. Це дозволяє дуже цікаві витрати енергії, близько 500 ккал в середньому на годину, залежно від занять, що практикуються.
Для отримання результатів бажано віддаватись сеансу від 45 до 60 хвилин, чотири рази на тиждень.
Звичайно, важливо дотримуватися - на додаток до занять кардіотренуванням або будь-яким іншим видом спорту - різноманітне, здорове та збалансоване харчування, віддаючи перевагу фруктам та овочам, нежирному м’ясу та рибі.
Вдома або в спортзалі ?
Тренування кардіо можна проводити самостійно вдома або в тренажерному залі за допомогою спортивного тренера.
Він передбачає використання цільових пристроїв, таких як велосипед, степпер, гребець або бігова доріжка, але може також мати форму курсів або тренувань типу HIIT.