Тренування - спалюйте 600 ккал (вправи, калорії)
Привіт, цікаво, чи справді правда, що це тренування справді спалює 600 ккал? Дякую
(Віджимання = віджимання, сидіння на стіні = сидіння на стіні, стрибки домкратами = домкрати, присідання = присідання, випади = випад (назад))
3 відповіді
Цього не можна сказати повсюдно, оскільки це залежить від розміру, ваги, відсотка жиру в організмі, м’язової маси та інтенсивності вправ
Це також залежить від повторень, якщо ви робите все лише один раз, то, мабуть, ні: D Приклад, якщо ви берете велосипед у студії і їдете на потужності 140 Вт протягом півгодини, то це приблизно 350 спалених калорій (також залежить від вашого зросту та ваги)
Може бути правдою. Якщо ви вважаєте, що нормальна людина спалює близько 1700-2000 ккал під час пробіжки протягом 2 годин із більшим темпом (5,10 хв/км). Але важливо правильно виконувати вправи.
подібні запитання
Чи справді це тренування спалює 1000 ккал?
(Стрибкові домкрати, стрибки, сухарі, невеликі присідання, віджимання, віджимання, присідання, присідання)
130 домкратів для стрибків
80 випадів
Бігайте на місці протягом 60 секунд
І досить робити ці вправи щодня, щоб трохи схуднути?
(Звичайно, зі здоровим харчуванням)
Отже, я жінка, зріст 1,66 і вага 55 кг:) Сподіваюсь, ви знаєте імена, які мені довелося гуглити самому
burpees 5x Піднімання ніг 20x (по 10 з кожного боку) Дощові домкрати 10x Підйом бокових ніг 20x (по 10 з кожного боку) Домкрати для стрибків 30x Поворот бокових дощок 10x Випади 10x (по 5 на кожну ногу) Альпіністи 20x (по 10 на кожну ногу)
Мені достатньо приблизної оцінки:) Заздалегідь дякую!
Привіт, я щойно знайшов тренування, а саме 20 віджимань, 15 присідань, 50 стрибків і 30 сухарів. Нібито вам слід спалити 100 ккал під час цього тренування. Але я не уявляю цього;/на вашу думку, скільки ккал воно спалює? Дякую
Скільки кілограмів можна схуднути приблизно за місяць, якщо щодня бігати щонайменше 10 000 кроків і з’їдати менше 300 ккал на день, плюс 500 домкратів, 10-хвилинне тренування ніг, 40 присідань, 40 віджимань і 40 присідань і собі переважно з високим вмістом білка? Отже, 5 яєчних білків на день (у вареному вигляді) або подібні.
Привіт!
Зараз я перебуваю у спортивній фазі. 16:00 - час тренувань. Спочатку 10 віджимань, потім 10 стрибків, потім 10 присідань, потім починайте спочатку.
Я роблю вправи вдома і не маю жодного обладнання. Хтось може сказати мені, як зробити своє обличчя ширшим? На вилиці є м’яз, який стирчить при напрузі. Це також автоматично робить обличчя ширшим. Як його звати і як я можу його навчити?
Кажуть, ви спалюєте 1000 ккал, коли ви: 2 хв burpees, 4 хв бігу, 2 хв присідання, 4 хв біг, 2 хв віджимання, 4 хв біг, 2 хв стрибки ієг, 4 хв біг, 2 хв сидячи, 4 хв біг, 2 хв занурення на лаву, 4 хв. пробіжки, 2 хв. стрибки, 4 хв. пробіжки, 2 хв. стрибки, 4 хв. пробіжки та 2 хв. з моменту підтримки
І хоча сьогодні я вранці важив 49,0 кг, а зараз 49,6 кг, я робив 20-хвилинну зарядку, і це було близько 45 хв тому . скільки часу потрібно тілу, щоб спалити ці 600 грам? Або мені все-таки доводиться щось робити для цього сьогодні?
Отже, я/14 тепер поставив собі за мету робити 2 кардіотренування щодня протягом місяця. Я робив це раз на день протягом останнього тижня, і це стає нудним. Мені просто потрібен виклик. Тренування спалює 600 ккал, якщо я роблю це в 2 рази 1200 ккал.
Чи добре я схудну і це того варте?
І що мене чекає?
Як тоді буде приблизно виглядати моя фігура? Так що досить сильний або не має ідею цибуля-порей?
Я також харчуюся з дефіцитом калорій.
Я жінка, 17 років, 1,66 м заввишки і важу 55 кг, і мені було б цікаво, скільки я згораю з цим:) Отже: • 5x лопаток • 20x підняття ніг (10x з кожного боку) • 10x підтягування • 30x стрибки • 20x альпіністів (10x з кожного боку) • 20x боковий підйом ніг (10x з кожного боку)
Повторіть все це 5 разів поспіль і зробіть лише паузу на кілька секунд (3-4 секунди) між окремими вправами, заздалегідь дякую:)
Привіт! Я хотів би ще трохи сформувати своє дно, і тому я беру участь у стиковому виклику. Там я щодня роблю присідання, сеанси стін та інші вправи, як випади. На даний момент я на сьомий день, і у мене болять м’язи, але я нічого не відчуваю лише в ногах і сідницях. Це нормально? Крім того, я не планую мати чудові м’язисті ноги. Чи доводиться мені вибирати інші вправи, чи м’яз ніг болить цілком нормально? Або сидіння на стіні, можливо, неправильна вправа для жорстких круглих сідниць?
Заздалегідь спасибі!
Як ви думаєте, скільки я згорів за ці хвилини за допомогою таких вправ: 80 присідань, 80 присідань, 60 віджимань у бік (30 на сторону), 30 випадів, 40 віджимань жінок? Все це зайняло близько 20 або 25 хвилин:-) (1,68 см та приблизно 38 кг)
Оскільки я цього не дуже добре знаю, я хотів запитати, чи ці тренування на YouTube, такі як тренування Памели Рейф із шістьма пакетами, чи взагалі, які з таких вправ, як присідання, випади тощо, насправді вважаються кардіотренажерами, чи це більше схоже на силові тренування? Отже, коли я чую термін кардіо, мені завжди доводиться думати безпосередньо про біг або щось інше, це все одно схоже?
Привіт, я почав з присідань і випадів 4 січня 2017 року і так. Я бачу трохи результату, або це, мабуть, моя фантазія. Але я до сьогодні використовував лише масу тіла. (16.02.2017) Отже, і сьогодні з сьогоднішнього дня я використовую гантель 10 кг . Це мені навіть щось приносить? Я важу 62 кг, 1,73 м (ш). До цих пір у мене завжди було 20 присідань, потім випади туди і назад і, нарешті, випад і все разом 5 вахт.
Якщо я продовжу робитиму це з гантелі 10 кг, результатів буде більше?