Тренування з пляшкою з водою Гарні руки, плоский живіт - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Нахиліться водою: тренування Леа для пляшок з водою для красивих рук, плоского живота та міцної спини. 3 хвилини на день, і ви здорово!
"Я люблю працювати з побутовими предметами".
Каже Лія і показує нам свій тонкий з водою трюк для красивих рук, плоского живота, міцної спини і плечей, які зберігають повну свободу рухів. Ви отримуєте сили для цього тренування з пляшкою води від свого основного, електростанції. Ви трохи нахиляєтеся на колінах, напружуєте тазове дно (м’язи навколо заднього проходу, піхви та між лобковою кісткою та пупком), нахиляєте таз трохи вперед, щоб згладити поперекові хребці. Спокійно вдихайте і видихайте носом. Це вихідна позиція для нашої тренування з нежирною водою.
"Залежно від рівня фізичної підготовки ви можете зрозуміти, чи хочете ви тренуватися з половиною, одним або навіть 2 літрами".
Тренування з тонкою водою
Спочатку тренування Леа з водою не схоже ні на що. Але якщо ви уважно подивитеся на відео, то виявите, що навіть добре навчена Леа, яка все-таки займається спортом як професією, може перевести дух. Тож не будьте занадто зухвалими, скоріше спочатку з маленькою пляшкою з водою. Переконайтесь, що пляшка наповнена. Інакше вода, що хлюпається туди-сюди, щоразу завдаватиме вам удару в плече. І їй доводиться багато працювати. Справді спробуйте відвести плечі вниз, подалі від вух. Якщо ви відчуваєте, що ваші шийні хребці напружені при накладних варіантах, не піднімайте руки настільки високо. Частота тренування з нахилом до води:
“Зробіть 10 повторень загалом по два прогони на варіант. #hochdieflaschen "
Пісна вода
“Ви, напевно, чули, що цей тонкий з водою фокус був науково доведений. Якщо ви п’єте півлітра води за 15 - 20 хвилин до їжі - будь ласка, без вуглекислого газу, бо він лише гуде - це відразу стимулює обмін речовин і займає шлункові нерви. Під час їжі відчуття ситості виникає раніше. Так ви їсте менше. Однак цей ефект не можна посилити, вживаючи більше води! Струнка з водою - хороший трюк, але, будь ласка, не перестарайтеся! "Ваша Леа
Високі пляшки - тонкі з водою
У відео Леа демонструє чотири варіанти тренування з рідкою водою. Порада: потренуйтеся один-два рази без ваги, щоб пізнати рух. Подивіться, наскільки гнучкими є ваші плечі, перш ніж накласти на них вагу. Наш плечовий суглоб ніжний. Якщо ви будете вдумливо виконувати всі вправи, ця вправа з нежирною водою гарантовано дасть вам гарні руки, плоский живіт, міцні плечі та міцну спину. Якщо ви робите тренування за півгодини до їжі, тоді випийте води, а потім їжте, струнка вода працює ще краще:-)