Тренування живота на животі жир геть за допомогою цих домашніх вправ відпрацьовується; s!
Більше відмовок! За допомогою наших десяти вправ для дому ви оголошуєте війну своєму жиру на животі. Вправи можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя і привести до завидних успіхів без тренажерного залу.
Жир на животі не тільки виглядає непривабливо, він ще й справжній вбивця. Бекон на шлунку здавна вважався фактором ризику серйозних захворювань, таких як інфаркти або інсульти. Шкода, що наше тіло зберігає надлишок калорій головним чином у шлунку: як тільки рулети з беконом з’являються, організм, здається, робить все, щоб вони там залишались: схуднути на шлунку не так просто. Але за допомогою правильних фітнес-вправ війну можна оголосити на жирі на животі. Незабаром ти знову почуватимешся добре у власній шкірі, матимеш більше енергії, і твої штани знову будуть ідеально сидіти! Все, що вам потрібно - це трохи мотивації, подушечка та ці десять вправ.
1. Criss Cross зміцнює м’язи живота
Це починається з Criss Cross: під час цієї вправи, зокрема, опрацьовується нижня частина живота. Оскільки для того, щоб жир на животі розтанув, йому також потрібно кілька м’язів на животі. І це саме те, що ви зміцнюєте за допомогою Хрестового Хреста.
2. Бічні дотики зменшують бічний жир на животі
Як випливає з назви, побічні дотики зосереджуються на флангах. За допомогою цієї вправи ви оголошуєте війну маленьким жировим рулонам на боках і зміцнюєте бічні м’язи живота.
3. Ще більше м’язів живота зі спиною колін
Вже задихався? Не хвилюйтеся, чверть вже зроблено: для колін спини ви залишаєтесь на спині. Завжди красиво згинайте коліна, і ви в найкоротші терміни відчуєте м’язи живота, а якщо ви будете дуже уважно слухати, ви також почуєте, як жир на животі просить милості.
4. Хрумтіння зміцнюють вашу верхню частину живота
Тепер твій жир на животі справді стає на комір! На додаток до присідань, сухарі - це абсолютна класика вправ для живота - ви, напевно, знаєте їх на уроках фізичної культури в школі. Незважаючи на те, що вправа настільки стара, це все-таки найкращий спосіб активізувати верхній прес.
5. Перехрестіть сухарі на бік
Тепер давайте перетворимо хрускіт, щоб приділити вашим бічним м’язам живота трохи більше уваги. Будьте обережні, щоб не втратити напругу за допомогою цієї чи будь-якої іншої вправи. Трохи м’язів, що тягнуть і спалюють, є нормальним явищем і означає, що ви спалюєте багато калорій.
6. Хрумтить третє: Велосипедні хрусті
Можливо, ви більше не чуєте слова хрускіт. Але всі хороші речі, як відомо, приходять утрьох, тож ось остання варіація сутінок. Вам не потрібно їздити на велосипеді для Велосипедних хрустів. Тільки пам’ятайте, що ваш жир на животі зникне і що після цієї вправи більше не буде хрускіт - я обіцяю!
7. Російський Твіст тренує весь шлунок
Майже там, є лише чотири вправи, і ви зробили черв'як: Російський твіст досить вимогливий, але обіцяє чудові результати та розтоплює жир на животі. Зокрема, це тренує ваші косі м’язи живота, але в цій вправі не нехтуються ваші прямі та нижні м’язи живота. Тож справжня вправа «все в одному»!
8. Бічні дошки для ідеальної лінії талії
Бічні дошки - ідеальна вправа для бічних м’язів живота. Зрештою, ви хочете не просто плоский живіт, ви хочете також красиву талію. І це саме те, що ви отримуєте з бічними дошками!
9. Знову фізкультура з присіданнями
Перша вправа! Майже там, тримайся! Тепер виходить ще одна класика з минулого. Сидіння в силі зміцнює основні м’язи і спалює багато калорій. Тож вперед, воно того варте!
10. Альпіністи проти жиру на животі
Альпініст - або альпініст у формі - робить ваш жир жирним і, зрештою, знову потіє! Для цього ми тренуємо не тільки ваш шлунок, але і все тіло - тоді ви зможете знову попрацювати! Окрім м’язів живота, тренується ваша витривалість, а також м’язи плечей, сідниць та ніг. Ідеальне завершення тренування.