Три експерти з питань харчування розкривають, що вони їдять на сніданок - Вишукано
Перший прийом їжі протягом дня необхідний, особливо коли ви хочете скинути зайві кілограми. Фахівці стверджують, що люди, які не пропускають сніданок, менше їдять протягом дня.
Проф. Д-р Георге Менчінікопскі
Професор доктор Георге Менчінікопскі каже, що він не є ні вегетаріанцем, ні хижаком. "Я всеїдна людина і завжди прислухаюся до свого тіла та його потреб. Я харчуюся три рази на день, із яких сніданок є найважливішим. Вранці я їжу протягом години після пробудження цілком послідовну їжу (яйця, нежирне м’ясо, рибу, цибулю та часник) і приготовлену власноруч. Приклад сніданку: японський суп місо з модриною та солодкою паприкою та куряча ніжка на грилі з часниковим соусом. Ні хліба, лише з напівстиглим салатом », - говорить експерт з питань харчування Менчінікопскі, повідомляє doctorulzilei.ro.
Я ніколи не відхиляюся від сніданку
Почесний президент Румунської федерації діабету, харчування та метаболічних хвороб, професор лікар Ніколае Ханку, оголошує себе великим любителем салатів, фруктів, але зізнається, що не відмовляється від жодного хорошого вина.
, Я починаю свою діяльність, прокидаючись о 5.30, і сніданок, від якого я ніколи не відхиляюся, обов'язково складається з йогурту та пластівців. Близько 10.30-11 я перекушую паличкою чорносливу, кориці, фундука або волоських горіхів.
У суботу та неділю на сніданок у мене є білий омлет, що складається з 3-4 яєчних білків, дуже добре смажених на тефлоні без олії, в які я нічого не додаю. Роками всі мої страви дуже бідні на сіль ”, - пояснює професор Ханку.
Хто не пропускає сніданок, той не набирає вагу
,Моя дієта, як правило, базується на натуральних продуктах, з нежирним молоком, овочами (наскільки це можливо сирими), цільнозерновими злаками та бобовими. Я харчуюся часто і мало і ніколи не встаю з-за столу з повним шлунком.
Хто не пропускає сніданок, рідше набирає вагу протягом усього життя, має кращу фізичну та розумову працездатність, а той факт, що ми не голодні або хочемо схуднути, не є аргументами для пропуску ранкової їжі.
Якщо ми не їмо, то, швидше за все, приблизно через 11-12 годин буде відчуватися сильне почуття голоду, яке буде «вирішено» солодощами чи іншими висококалорійними продуктами. Найкращий сніданок - це той, у якому достатньо клітковини та білків, щоб ви зголодніли до наступного прийому їжі, без зайвої кількості цукру або насичених жирів. Хороший, здоровий вибір включає хліб з непросіяного борошна, яйця, арахісове масло, крупи, фрукти, знежирене молоко », - пояснює дієтолог Коріна Зуграву