Три інгредієнтні млинці - Hello HealthyHello Healthy

healthy

Вам обов’язково сподобається вставати вранці за нашими млинцями з трьох інгредієнтів. У цих повітряних чудесах багато білка, багато калію, і вони балують вас відтінком кориці. З невеликою кількістю меду та великою кількістю свіжих фруктів, ці млинці дадуть вам ароматний початок дня!

Млинці з трьох інгредієнтів
інгредієнти
  • 2 великих стиглих банана
  • 4 яйця
  • 1 чайна ложка кориці
підготовка

Банани напр. Б. Розім’яти виделкою до дрібної кашки. Потім додайте яйця та корицю і добре перемішайте всі інгредієнти віночком. Розігрійте антипригарну сковороду на середньому вогні і додайте масло або олію. Покладіть на сковороду невеликий ківш кляру для кожного млинця і випікайте з двох сторін хвилину-дві, поки вони не стануть золотисто-коричневими. Гарнір за бажанням.

Харчові цінності

Рецепт 2 порцій | Порція: 4 млинця

На порцію:

271 калорія, 10 г абсолютного жиру, 3 г насичених жирних кислот, 4 г мононенасичених жирних кислот, 423 мг холестерину, 141 мг натрію, 33 г вуглеводів, 4 г клітковини, 17 г цукру, 14 г білка

Мікроелементи:

627 мг калію, 15% заліза, 12% вітаміну А, 21% вітаміну С, 8% кальцію

MyFitnessPal Німеччина

Понад 100 мільйонів користувачів у всьому світі вже активно вибрали для підвищення обізнаності про тіло за допомогою безкоштовної програми MyFitnessPal. MyFitnessPal допомагає вам бути в курсі калорій їжі, яку ви їсте, і скільки калорій складають фізичні вправи у повсякденному житті. На додаток до найбільшої у світі бази даних про їжу, що містить понад 5 мільйонів записів та сотні заходів, MyFitnessPal допомагає оздоровити повсякденне життя. Додаток показує, як свідоме харчування та фізичні вправи позитивно впливають на ставлення до життя.