Три надзвичайно ефективні пози йоги для спалювання жиру на животі
Хочете схуднути і скинути крила «любові»? На відміну від їхніх милих імен, ці крила мало любити. Вони є не що інше, як те, що змушує вас не почуватися і виглядати надто підтягнутою. Жир, який накопичується навколо талії, є найбільш небезпечним видом жиру. Цей тип жиру називається вісцеральним і зберігається в черевній порожнині. Надлишок жиру на животі пов’язаний із серйозними проблемами зі здоров’ям - від проблем обміну речовин до серцево-судинних захворювань та діабету типу 2. Дослідження показують, що жир на животі може спричинити рак молочної залози та захворювання жовчного міхура у жінок. Будьмо серйозними - позбутися цього жиру може бути проблемою. Тим не менш, ви можете втратити кілька сантиметрів від талії і схуднути за правильним планом. Загальновідомий факт, що хороша дієта поєднується з фізичними вправами, коли ви хочете схуднути і підтримувати фізичну форму. І якщо у вас є кілька зайвих сантиметрів на талії, розтяжки - чудовий спосіб включити вас у свій розпорядок дня. Ось три простих пози йоги, які ви можете робити в будь-який час і в будь-якому місці, щоб позбутися від жиру на животі.
Поза верблюда (Уштрасана)
(Верблюжий пост/Зображення: Thinkstock)
Поза верблюда - це розтяжка йоги на спині, яка розтягує всю передню частину тіла. Ця поза ефективно зменшує жир на животі, стегнах, руках і стегнах. Це відмінна поза, щоб підтримувати своє тіло в тонусі. Окрім згинання тіла та зміцнення м’язів, поза верблюда також покращує травлення.
Мідна поза (Бхуджангасана)
(Мідна поза/Зображення: Thinkstock)
Ця асана йоги дуже добре підтягує живіт і зменшить упертий жир на ньому. Більше того, це допомагає зміцнити верхню частину тіла, згинаючи і зміцнюючи спинний мозок. Поза Conbre - одна з найбільш рекомендованих поз йоги при післяпологових болях.
Поза випуску газу (Паванамуктасана)
(Поза випуску газу/Зображення: Thinkstock)
Як випливає з назви, ця поза йоги допомагає виділяти газ, який потрапляє в кишечник, тонізуючи всю спину та хребет. Паванамукташана створює простір для свіжого повітря в тілі, щоб максимально використовувати ресурси організму. Регулярне практикування цієї посади покращує травлення та запобігає проблемам з газом. Ця асана, яка передбачає приведення колін таким чином, щоб тиснути на живіт, є однією з найкращих вправ для зменшення жиру на животі - утримуйте асану протягом 60-90 секунд, а потім повторіть кілька разів. Всі наведені вище позиції можуть допомогти вам схуднути. Насправді розтяжка є життєво важливою частиною будь-якої дієти та фізичних вправ. Насправді рекомендується починати свої фізичні вправи з набору розтяжок. Вони зігріють ваше тіло, посилять приплив крові до м’язів і підготують ваше тіло до фізичних вправ, що в свою чергу може запобігти або зменшити ризик отримання травм під час фізичних вправ.