Три причини, чому чоловіки швидко набирають вагу
Знущальне зауваження приятеля, кнопка, яка вже не так добре закривається, все те, що вам звучить звично? Тоді вам настав час визнати, що ви набрали вагу. Однак вас лякає те, як швидко це сталося, хоча ви не вживали більше калорій, ніж зазвичай. Не панікуйте, цьому є пояснення.
Всім відомо: цифра на шкалі може змінюватися залежно від дня. Тож немає причин відразу панікувати. Однак, на думку експертів, чоловіки повинні бути попереджені протягом декількох тижнів або навіть днів після набору ваги на 3 кг. Ми з’ясували для вас можливі причини такого несподіваного набору ваги.
Ви їсте занадто солону їжу
У вас є відчуття, що ви не їли більше, ніж зазвичай, і все ж ваш масштаб показує іншу реальність? Можливо, це пов’язано із споживанням солі. Навіть якщо сіль не містить калорій, це сприяє затримці води. Сіль змушує вас набрякати.
Іноді люди споживають надмірну кількість солі, навіть не підозрюючи про це, оскільки багато продуктів містять її, не знаючи про це. ВООЗ рекомендує не перевищувати 5 - 6 грам солі на день, але більшість з нас споживає від 8 до 10 грамів на день.
Ваші ліки товстіють
Деякі ліки можуть допомогти вам набрати вагу або запобігти втраті ваги. Вони впливають на обмін речовин, збільшують затримку води або стимулюють апетит. А іноді навіть у середньостроковій чи довгостроковій перспективі.
В. Скотт Бутч, директор Інституту батріатіків і метаболізму в Клівленді, США, каже, що прийом певних препаратів спричиняє 15% усіх випадків ожиріння. Це позначається на деяких гормональних методах лікування, кортикоїдах, деяких терапіях раку, антигіпертензивних препаратах (включаючи бета-адреноблокатори), деяких антибіотиках та психотропних препаратах.
"Навіть деякі антигістамінні препарати можуть змусити ваги зробити різкий стрибок", - додає він. Тому важливо поговорити зі своїм лікарем про будь-які призначені ліки, щоб зрозуміти будь-які побічні ефекти.
Ви використовуєте менше, ніж раніше
Емпіричне правило схуднення дуже просте, і ми всі це знаємо: Ви повинні використовувати більше енергії, ніж споживаєте. Раніше ви завжди ходили на роботу, а тепер їдете на машині чи громадському транспорті? Раніше ти двічі на тиждень займався пробіжкою, а зараз - лише один раз?
Якщо останнім часом ви щось змінили у своїй фізичній активності, то саме це нижче споживання є причиною вашого збільшення ваги. Лоуренс Ческін, директор Центру контролю ваги Джона Хопкінса в штаті Меріленд, США, каже, що м’язова маса покращує обмін речовин, а це означає, що спалюється більше калорій.
Якщо ви відмовляєтеся або зменшуєте фізичні вправи, ви ризикуєте втратити м’язову масу, що потім уповільнює ваш метаболізм, що може призвести до збільшення ваги ".
Але є ще одна причина, яка пояснює раптовий набір ваги: синдром Куведе.