Три здорових зимових видів спорту
Зима - час відпочити та насолодитися заслуженим відпочинком з родиною та друзями. Це не означає, що у вас є привід не рухатись, тим більше, що святкові страви заманюють вас великою кількістю смаколиків. Якщо вам нудна домашня гімнастика, спробуйте кілька нових видів спорту, які підтримують вашу фізичну форму.
Однією з найважливіших переваг спорту, яким ви можете займатися взимку, є те, що він захищає ваше серце і допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням тим, що сама присутність снігу змушує докладати більше зусиль.
Існує навіть дослідження Канадського фонду профілактики серцевих та серцевих нападів, яке показало, що яким би видом спорту ви не займалися взимку, ви зменшуєте ризик серцевих захворювань або інфаркту.
1. Катання позбавляє вас від стресу
Незалежно від вашого віку, катання на ковзанах приносить вам багато користі для здоров’я. Допомагає бути гнучкішими, спритнішими, збільшує витривалість тіла, врівноважує та зміцнює м’язи.
Окрім цих переваг, недавнє дослідження показало, що катання на ковзанах також пропонує вам розумові переваги. Катаючись на ковзанах, ви позбавляєтеся від турбот, турбот і стресів.
2. Ви хочете схуднути? Лижі!
Якщо ви дійдете до гори, скористайтеся перевагами та катайтеся на лижах. Незважаючи на м'язову лихоманку, яка може розвинутися після лижних годин, ви отримаєте кращу гнучкість кінцівок, плечей і спини. На лижах на снігу працюють багато груп м’язів, такі як стегно, спина, ноги, руки (біцепс і трицепс).
Більше того, це активізує ваш метаболізм і допомагає спалити від 500 до 600 калорій за годину. Щоб уникнути ризику травмування або зневоднення, переконайтесь, що:
- ви не залишаєтесь на лижах годинами без перерви
- зверніться за допомогою до гірськолижного тренера, якщо ви новачок (таким чином ви уникаєте перенапруги м’язів)
- пийте чай або воду, щоб зволожитись
- у вас є відповідне обладнання, оскільки тривалий вплив холоду може спричинити переохолодження
3. Сноуборд зміцнює м’язи
Сноуборд, один із улюблених видів спорту як рекреаційної діяльності, закріпився за останні 20 років. Він ідеально підходить для сімей з дітьми, які зазвичай їдуть у гори на свята.
Також набагато легше вчитися на відміну від катання на лижах і зміцнює кілька груп м’язів.
Під час сноуборду ви використовуєте литкові та стегнові м’язи, щоб вести дошку, м’язи гомілковостопного суглоба та ніг - для підтримки напрямку, а м’язи живота - для підтримання рівноваги.
До того ж, лише за одну годину катання на сноуборді ви спалите 480 калорій.