Тримайте дієту на двох! мобільний
Схуднути за два рази вдвічі легше! Тому що, з точки зору схуднення, як і в багатьох інших сферах, важливим є мотивація.
У вас із партнером однаковий спосіб життя: спільні покупки, спільна їжа, спортивні заходи та відвідування ресторанів.
І якщо спосіб життя насправді не збалансований (занадто багата дієта, сидяче життя), це нормально трохи набрати вагу. Але оскільки ви зібрали кілограми, нормально втрачати їх разом!
Тому що набагато простіше змінити свій спосіб життя разом, ніж для одного з партнерів спробувати це самостійно.
Система винагород та штрафів
Просте рішення - створити систему винагород та покарань. Таким чином, перший, хто відмовиться, повинен буде зробити подарунок іншому, значення якого змінюється в залежності від кількості споживаних калорій. Наприклад, у шоколадному еклеху 250 коней, тож варто подарунок у 250 тисяч лей (або євро, залежно від наявного бюджету). І навпаки, якщо вам вдалося скинути кілька зайвих кілограмів, ви можете побалувати себе вихідними поза домом.
Різні проблеми, одне рішення
Потреби чоловіків у калоріях відрізняються від потреб жінки, але зрештою зусилля для схуднення однакові. Основними принципами кожної дієти є контроль за порціями, правильний вибір їжі, відмова від перекусів між прийомами їжі та споживання фруктів та овочів.
Насправді програма харчування однакова для обох статей, хоча харчова поведінка відрізняється. Таким чином, жінки, як правило, гризуть телевізор, тоді як чоловіки іноді споживають більше, ніж вимагає організм.
Секрет смачної їжі
Обов’язковим є наголос на якості, а не на кількості. Наприклад, порція лосося, приготовлена з овочами і приправлена спеціями, набагато більше підходить, ніж тарілка, повна картоплі фрі.
Зовнішній вигляд їжі дуже важливий. Готуйте невеликими порціями, але ретельно розташовані. Таким чином, ви будете насолоджуватися їжею і споживати менше, уникаючи спокуси знову служити собі.
Потім спробуйте з’ясувати, які загальні моменти, а також відмінності в кулінарних уподобаннях. Не соромтеся розповісти своєму партнеру, які у вас слабкі сторони: шоколадне печиво, морозиво тощо. Він зможе вам допомогти, знявши спокусу.
Купуйте разом і щоразу запитуйте думку партнера перед тим, як покласти їжу в кошик. Але найбільше наповнюйте свій кошик фруктами та овочами - незамінними союзниками в будь-якому режимі та найважливішою зброєю проти гризлі між прийомами їжі.
Більше заборонених продуктів!
Якщо ми дотримуємося дієти, це не означає, що нам доводиться відмовлятися від улюблених страв (навіть не від піци). Нам просто потрібно зменшити порції і додавати фрукти та овочі до кожного прийому їжі. Цей тип дієти легко прийняти всім парам.
Ви можете весело готувати разом смачну їжу. Щоб з’їсти більше зелені, легкою підказкою є нарізання м’яса на невеликі шматочки та поєднання його з овочами, зеленню або спеціями. Приготоване таким чином, м’ясо буде набагато смачнішим, а їжа - ситнішою.