Тримайте переддіабет під контролем
Можна сказати, що переддіабет є станом, що передує виникненню діабету. Однак твердження частково відповідає дійсності, оскільки існують випадки, коли переддіабет не обов'язково супроводжується діабетом. Дійсно, випадків, коли переддіабет стає діабетом, мало і залежить від волі пацієнта, а також від заходів, які він вживає. Причини, а також заходи профілактики розкриває д-р Симона Карніку, докторант з діабету, харчування та метаболічних захворювань Інституту „N.C. Паулеску ".
Виявляється лише аналізом
Діагноз переддіабету ставлять, коли значення глюкози в крові становить від 100-120 мг/100 мл крові. Якщо це значення глюкози в крові випливало з аналізу, вам не доведеться турбуватися. "Бувають ситуації, коли пацієнт може мати таке значення цукру в крові вранці, тому що, напередодні ввечері, він їв більше солодощів", - говорить наш фахівець. Ось чому після аналізу рекомендується провести тест для виявлення толерантності до глюкози. Тест необхідний, оскільки при преддіабеті спостерігається зміна толерантності до глюкози. Тільки тоді лікар може точно визначити, чи це переддіабет.
Ще одним важливим заходом є щорічне відвідування лікаря для обстеження. Якщо у вас вже був діагностований преддіабет, вам рекомендується повторювати тест на глюкозу в крові кожні 3-6 місяців.
ожиріння
На жаль, спадковість є основною причиною переддіабету, причиною якої вже не можна боротися. Інша причина - вік, і люди старше 45 років схильні до цього. Крім того, жінки, які проходили тривалу контрацептивну терапію, ті, у кого полікістоз яєчників, і ті, що народили дітей із зайвою вагою понад 4 кг, мають більший ризик розвитку переддіабету. Гіпертоніки мають однаковий вплив (у них артеріальний тиск вище 130/90 мм рт. Ст.), А також ті, у кого рівень тригліцеридів перевищує 200 мг/100 мл крові. Однак одним із факторів, що побоюється, є ожиріння, оскільки зайві кілограми призводять до зниження чутливості до інсуліну.
Більш небезпечним, ніж ожиріння, є лише ожиріння, пов’язане з генетичним фактором та малорухливим способом життя. Можливою причиною, зазначає доктор Симона Карніку, може бути куріння. Чітких доказів на цей рахунок немає, але проводяться дослідження, щоб підтвердити або спростувати цю гіпотезу.
Спорт виганяє хвороби
Наш фахівець попереджає, що переддіабет не супроводжується симптомами. "У будь-кого може бути переддіабет, не знаючи про це. Але при встановленні діагнозу пацієнт повинен стати відповідальним. При лікуванні переддіабету рух - це золото, дієта - срібло, а ліки - бронза ", - цитує наш фахівець професора-лікаря Константина Іонеску-Тырговіште, директора Інституту" Н.Ц. Паулеску ".
Заняття спортом усувають ожиріння та підвищують рівень холестерину. "Вам заборонено використовувати виправдання за короткий час і недостатньо грошей. Вправи не обов’язково означають відвідування спортзалу. Досить 30 хвилин ходьби на день, у прискореному темпі ".
З дієтою, без ліків
Навіть якщо ви сказали «ні» сидячому способу життя, цього недостатньо. Вам потрібно перейти до наступного кроку: правильної дієти. По-перше, переконайтеся, що не пропустили жодного з трьох основних прийомів їжі протягом дня. Звичайний прийом їжі має здатність виділяти нормальну кількість інсуліну. Що стосується харчування, помірність - це гасло. На сніданок вибирайте цільнозернові страви у поєднанні з фруктами або рисовим пудингом. В обід в меню повинна бути суміш білка, вуглеводів та ліпідів. Можна їсти овочевий суп, причому в обох напрямках майже будь-яку їжу. Однак важливо, щоб овочі були приготовані на пару, а соняшникову олію замінено оливковою олією.
М'ясо не слід виключати з раціону людей, які страждають на преддіабет, але нежирне м'ясо рекомендується рибі, курці (краща країна), яловичині, вівцям, але не дуже жирному. Приймається навіть свинина, але не частіше, ніж раз на два тижні. Вибирайте більш пісну свинину, яка готується в духовці або на грилі, ні в якому разі не смажена. На вечерю достатньо йогурту, який дає відчуття ситості. Слід уникати вуглеводів, які швидко накопичуються в організмі. "Як правило, ввечері більшість людей лягають спати одразу після їжі. Таким чином, якщо вони їли вуглеводи, вони швидко накопичуються в організмі. Це сприяє появі ожиріння ", - каже лікар Сімона Карніку.
Увечері ви також можете вибрати рибу з салатом та фруктами, але не серед дуже солодких. Наш фахівець пропонує тим, хто має передовий стан толерантності до глюкози, вставити дві закуски між трьома основними прийомами їжі протягом дня. Це підтримує інсулін в організмі на оптимальному рівні.
Тому приймайте здоровий спосіб життя, не обманюйте себе, що речі виправляються ліками. "Ліки призначаються лише при цукровому діабеті", - каже доктор Сімона Карніку.