Тривале годування груддю, втома та втрата ваги Питання до консультанта з лактації Біггі Велтер
Відповідь від Біггі Велтера, консультанта з лактації
Всім велике спасибі та найкращі побажання.
Марей
від Marey 14 липня 2009 р., 16:54
Тривале годування груддю, втома і схуднення.
Зараз у мене немає для вас рецепту, як збалансувати свої почуття та потреби вашої дитини. Я можу лише закликати вас підвести підсумок за тиху годину (а може, і за хвилину, якщо у вас кілька дітей, цей час повинен бути досить коротким) і змиритися з тим, чим ви є для себе визнавати важливим і правильним. Після того, як ви ретельно визначитеся з власною позицією, вам буде легше визнати, що є абсолютно важливим для вашого сина і де він може впоратися з обмеженнями.
Я вважаю, що дуже важливо, щоб ВИ зробили щось для себе!
Спробуйте створити для себе простір протягом дня. Можливо, ваш чоловік, теща, друг чи відповідальний підліток можуть зняти вашу дитину з ніг на годину або близько того, погуляти з ним або пограти, і ви використовуєте цей час для ВАС. Навіть якщо ви просто лежите у ванні, бігаєте по кварталу або йдете в іншу кімнату з газетою та чашкою чаю, це спосіб зарядитись енергією та відновити сили для найважчої роботи у світі: мати.
Ви також можете знову почати худнути, якщо знайдете для цього сили.
Я не думаю, що це пов’язано з «відпусканням», що це працює не так добре зараз, друга спроба зазвичай набагато повільніша (власний болісний досвід;-)).
Жінка, яка годує, просто не повинна дозволяти їй щоденне споживання калорій опускатися нижче 1800 ккал і не втрачати більше 500 г на тиждень або два кілограми на місяць. Однак зараз є новіші дослідження, які вже не могли знайти зв’язок між розщепленням жирових відкладень та вмістом забруднюючих речовин у грудному молоці. Однак краще худнути повільно і уникати ефекту йо-йо.
Спробуйте з усвідомленим харчуванням і трохи більше вправ (це не обов’язково повинен бути спортзал, швидкі прогулянки з дитиною теж щось приносять).
Ви коли-небудь думали, що, можливо, брат чи сестра можуть взяти на себе час сну? Можливо, за цей час ви могли б трохи поговорити зі своїм чоловіком або відпочити?
Я знаю, наскільки важкий цей час для вас зараз, на жаль, я не маю для вас чарівної формули, як ви можете знайти більше часу для себе.
дозвольте обійняти вас!
Біггі
Біггі Велтер, консультант з лактації 14 липня 2009 р