Тривале схуднення, спорт вже не ефективний
Займаєтесь спортом для схуднення? Відмінна ідея. Але згідно з недавнім американським дослідженням, цього недостатньо: спорт сам по собі не є ефективним у довгостроковій перспективі. Єдине рішення: підтримувати фізичні навантаження за допомогою адаптованої дієти.
Необхідний для щоденного збереження гарного здоров'я (особливо для захисту від серцево-судинних захворювань та Діабет 2 типу), спорт також надзвичайно ефективний для схуднення. Нарощуючи м’язову масу, ми збільшуємо базальний обмін речовин, тобто кількість спалених калорій, коли тіло перебуває в стані спокою. Крім того, силует виліплений у довжину: ідеально підходить для отримання тіла манекена !
Але згідно з новим дослідженням Міського університету Нью-Йорка (США), спорт не є ефективним у довгостроковій перспективі для схуднення. Дійсно, організм поступово «звикне» до зусиль, поки кількість додаткових спалених калорій за сеанс не стане майже нульовою, незалежно від інтенсивності. Наче досягнуто "плато".
Спорт + збалансоване харчування = дієва асоціація !
Дослідники спостерігали за 300 спортсменами (чоловіками та жінками різного віку та етнічного походження) протягом 7 днів. Результат: якщо на початку експерименту кількість споживаних калорій за сеанс була відносно високою (до 700 Ккал за 1 годинуаквабайкінг, наприклад), вже через тиждень кількість почала застоюватися через здатність організму адаптуватися та економити енергію.
Висновки дослідження тим не менше показують, що люди, які практикують помірні фізичні навантаження, спалюють в середньому на 200 Ккал більше, ніж сидячі люди.
«Заняття спортом є надзвичайно важливим. Однак, якщо ви практикуєте дисципліну з метою схуднення, цього недостатньо, пояснює доктор Герман Понцер, головний автор цієї роботи, опублікованої в спеціалізованому журналі Сучасна біологія. Фізична активність повинна супроводжуватися адаптованою дієтою. "