Трохи прогулянки, щоб краще жити Поле Нейрат
Опублікував Паул Нейрат, дієтолог, 18.02.2015 о 22:47
Це щойно продемонстрували дослідники з Кембриджського університету.
Недостатністьфізичні вправи спричиняє вдвічі більше передчасних смертей, ніж ожиріння.
Ви з вага нормально, але машина та диван - ваші улюблені друзі? Згідно з результатами цього дослідження, ви маєте вдвічі (поганий) шанс передчасно померти, ніж якщо б ви важили 120 кілограмів.
Ці дослідники також показали, що немає необхідності бігати нудними ранками або займатися в тренажерному залі.
За їхніми словами, невеликий ходити спокійних 20 хвилин кожного дня було б достатньо, щоб уникнути передчасної смерті. Він спалює лише зайві 100 калорій, але це не найголовніше.
Це те, що воно працює на м’язи, серце, легені, масажує травну систему. Коротше кажучи, невелика прогулянка, це змушує вас почувати себе добре.
А якщо холодно чи дощить, це зробить вам ще більше користі.
Отже, не чекайте більше вихідних до ходити і тим самим полегшити совість. Організуйте себе припаркувати машину далі і прогуляйтеся вранці та ввечері: 10 хвилин кожного разу, все одно не море пити.
Якщо ви любитель громадського транспорту, є велика ймовірність, що, не знаючи своєї волі, ви зробите це мало ходити повсякденні. Ваша старість збереглася !
Ekelund et al., Фізична активність та смертність від усіх причин за рівнями загального та абдомінального ожиріння у європейських чоловіків та жінок: Європейське перспективне дослідження раку та харчування (EPIC). 14 січня 2015 р. Як doi: 10.3945/ajcn.114.100065.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.