Трохи відчайдушна - суха жінка по бодібілдингу
Повідомлення від Laura_Neels »19 липня 2016, 11:40
Привіт усім,
Гаразд, я трохи зневірена. Нарешті, слово трохи сильне, я більше на стадії смутку, який виявляється, коли кидає тост на бік варення. Я скорочу це для вас (наскільки це можливо, я все-таки вивчив лист), кілька місяців тому я поїхав у вигнання в Англію. Там я повністю збалансував свій раціон. Перед самим від'їздом я побачив фільм "Той цукровий фільм", який мене шокував, і я скористався тим, що був далеко від усього і хорошим пивом, щоб відійти на крок від своєї їжі. В результаті я відмовився від більшості перероблених солодких продуктів і навчився готувати овочі, щоб вони були смачнішими і солодшими, ніж у дитинстві в Сені і Марні.
Повернувшись з Англії, я спокійно схуд на 5 кілограмів за 4 місяці, просто змінивши дієту. Ніякого спорту, я його ненавидів, оскільки мої фінанси не дозволяли мені більше поні.
Я зважився сьогодні вранці, набрав 8 кілограмів в зубах.
Ми дихаємо носом, все добре.
Ви також повинні знати, що два місяці тому друг запропонував зареєструватися в спортзалі. Я їздив туди дилетантом, тому що ми багато займалися кардіотренінгами. Я не люблю кардіотренажери, я віддаю перевагу боротьбі з поні, ніжний період, коли я мав м'язи, щоб утримати коня вагою 600 кілограмів, який вирішив, що збирається звільнити мене зі спини.
Коротше кажучи, я в кінцевому підсумку торкнувся машини, я поклав себе в присадку і мені це сподобалось. Коротше кажучи, протягом місяця я дуже регулярно займаюся півтори години (з перервами), залишаючи мені два/три дні відпочинку на тиждень. Крім того, дякую цьому форуму, ви принесли мені дуже цінну пораду.
Але ми повертаємось до цього, я набираю вагу. Я не думаю, що за місяць я набрав чотири кілограми м’язів, тому я повинен бути лайном у своєму харчуванні. І все ж я відчуваю, що не роблю помилки.
Ось додаткова інформація про мене:
Вік: 26 років
Висота: 1м64
Вага: 68 кілограмів (O___O)
Фітнес-вага: 58 кілограмів
ІМТ: 24,61 (такий близький до надмірної ваги)
DEJ: Ваші загальні витрати складають 2319 калорій на день.
Робота: Ультра сидячий, я сиджу цілими днями і маю їхати на метро (навіть якщо я зупиняюся на зупинці перед тим, як йти пішки). Поки я працюю в студії відеоігор і беру роботу додому, я граю близько 1 години/2 години на вечір, щоб повідомляти про помилки, тому я також сідаю.
Я готую всі свої страви за тиждень заздалегідь, але вони мало відрізняються:
Сніданок:
Omette два яйця
30г шпинату
Данет (це мій ранковий подарунок)
Обід
Куряча грудка - 100г
Солодка картопля або Червона сочевиця або Нут або лобода - 50г
Овочі: я не рахую, але припустимо легкі 300г
16:00
5/6 мигдалю
Яблуко
Обідати:
Спинка минтая - 100 г.
Кіноа - 50г
Овочевий: 500 г (бо я їх гризу цілий вечір, замість того, щоб піддаватися бейнам своїх сусідів по кімнаті)
Закуска так muscu:
Перед тренуванням з обтяженнями:
L-карнітин 1 капсула
Після muscu:
Вплив сироваткового білка - 2 совки
грецький йогурт
Щодо бодібілдингу, я займаюся в понеділок/вівторок/четвер/п’ятницю
Середа та вихідні - відпочинок
Я усвідомлюю, що мають бути досить кричущі помилки, але я не бачу, які саме. Можливо, я недостатньо харчуюсь. Я заборонив більшість перероблених цукрів (крім ранкового данету, щоб зберегти трохи розуму, який мені залишився). Що стосується апетиту та фізичної форми, моя дієта мене влаштовує. Я ніколи не голодую, і мені вдається на 100% підняти важку атлетику (настільки, наскільки мені це дозволяють мої маленькі руки).
Ось, дякую, що прочитали цей блок. Сподіваюся, ви можете мені допомогти. Я не розумію, чому я постійно набираю вагу