Ту кальзадо де каррера ес мінімаліста
¿Tu calzado de carrera es minimalista?
Включаючи експериментальний досвід, результат не має очевидних результатів. ¡Incluso algunos vendedores de calzado de carrera a pie se sienten confundidos respecto a ciertos modelos! Esta es la razón por la que se ha creado el Índice Minimalista.
У грунті lugar, ¿qué es un calzado minimalista?
Песар де todo el auge de los últimos años, є цікавим виявленням того, що жодного se ha hastablecido ninguna definición clara de calzado minimalista. Жан-Франсуа Ескульє та Блез Дюбуа з "Ла Клініка Дель Корредор" мав кверідо аларар есте пунто медианте та процедуру виходу на пенсію. У colaboración con sus colegas de la Universidad Laval у Llamaron працюють 42 експерти з 11 різних країн. У результаті фіналу 4-х раундів де прегунтас, визначення визначеного проекту складає 95% експертів-учасників:
Un calzado minimalista es un calzado que interfiere mínimamente con los movimientos naturales del pie, por su gran flexibilidad, su poco desnivel, su poco peso, su poco grosor en el talón, y la ausencia de tecnologías de estabilidad y de control del movimiento.
¿Mi calzado de carrera es minimalista?
Esta pregunta no is responde con un sí o con un no. Де-ехо, це точно визначити рівень кальзадо рівня мінімалізму у функціональних характеристиках. El Índice Minimalista es unaskala de medidas con el objetivo de determinar el level de minimalismo del calzado de carrera à pie en función de sus diferentes características. Según el panel de experttos, las 5 características que deben tenerse en cuenta son el peso, el grosor del talón, el desnivel (drop), las tecnologías de estabilidad y de control de movimiento y la flexibilidad. Загальний напір - це en porcentajes. Cuanto más alto es el porcentaje, más minimalista es el calzado. Cuanto más bajo es el porcentaje, más maximalista es el calzado. ¡Atención! ¡El porcentaje no refleja la calidad del calzado, sí su nivel de minimalismo! Мирар комо калькулятор ель Íндіце Мінімаліста де вуестро кальзадо сигуєндо есте енлас.
Con lo que es erróneo limitarse únicamente al desnivel (drop) del calzado para calificarlo como minimalista o no. Пульда кальзадо тримає деснівель 4-міліметрового сієндо ультра-амортигуадо і ригідо (por ejemplo, ciertos calzados Hoka). ¡Así que tener en cuenta el conjunto de las características!
¿In qué puede serme útil el Índice Minimalista?
Розподіляє зони, що здійснюють мотивацію, щоб реалізувати категорію категорії дель кальзадо де каррера: особлива специфікація, модифікація автобуса на біомеканіці каррери або просто волюнтад де пробар альго диференте. Ель праймер об’єктиво дель Íндіце Мінімаліста ес де гіаар а лос корредорес ан су трансіцион між лос диференцій моделями де кальзадо. Якщо efectuáis una transición hacia un modelo con un porcentaje distinto al de vuestro calzado precedente, deberéis integrar el nuevo calzado de manera progresiva. Nuestra experienceencia clínica виявляє, що деберія враховує alrededor транзиції, що відповідає 10% диференціації в Індексі мінімалісти. З огляду на те, що якщо pasamos de un calzado puntuado con un 40% a otro puntuado con un 60%, необхідність реалізації una transición de unos 2 meses antes de poder utilan plenamente el nuevo calzado. La Regla también є застосовним cuando un corredor desea pasar hacia un calzado menos minimalista.
Aunque estos plazos sean válidos para la Mayoría de los corredores, puede ser que vuestro cuerpo necesite más, o incluso menos tiempo para adaptarse al nuevo calzado. Una transición demasiado rápida hacia un calzado más minimalista (porcentaje más alto) nos dará típicamente dolores en el pie, en el tendón de Aquiles o en el gemelo. Una transición demasiado rápida hacia un calzado menos minimalista (porcentaje más bajo) generará por su parte dolores en la rodilla, en la cadera або en la parte baja de la espalda. Estar a la escucha de vuestros síntomas, ¡y alargar el tiempo de transición si es necesario!
La próxima vez que vayáis a la tienda, ¡sertos del Índice Minimalista con el fin de guiar a vuestro vendedor! Y orientar vuestra transición teniendo en cuenta la diferencia de Índice Minimalista entre vuestro antiguo calzado y el nuevo.