Туга шкіра Надлишок шкіри після схуднення Як запобігти!
Ви нарешті досягли фігури, про яку мрієте, і почуваєтесь по-справжньому добре - якби не зайва шкіра після схуднення. Ми дізналися для вас, як ви можете запобігти його зношенню і як ви можете знову підтягнути шкіру.
Ви можете пишатися собою. Тому що вам вдалося подолати своє слабше Я і схуднути таким чином, що ви знову почуваєтесь справді добре. Але наскільки ви можете радіти своєму успіху, існує один недолік.
Бо оскільки ви схудли, шкіра висить. Вас особливо турбують порожні шкірні клапті на животі та плечах.
Але що ви можете з цим зробити? І як можна запобігти надлишку шкіри при скиданні ваги? Ось наші поради та підказки.
Це все лише схильність? Причини надлишку шкіри
Найпоширенішою причиною надлишку шкіри після схуднення є схуднення занадто швидко і радикально. Однак є й інші причини того, що ваша шкіра може провисати після схуднення:
Чим старше ви збираєтеся схуднути, тим більша ймовірність того, що ваша шкіра в’яне. Оскільки вироблення колагену, який відповідає за еластичність, з часом зменшується.
Якщо ви сильно схуднете, в’ялість шкіри майже неминуча. Якщо ви важите більше 20 кілограмів, ваше тіло змінюється настільки, що вам доведеться добре підтримувати шкіру, щоб запобігти видаленню зайвої шкіри.
Можна сперечатися про генетичну схильність. Деякі люди генетично виробляють менше колагенових волокон навіть у молодому віці. Однак важко з’ясувати, чи вас це стосується. Фізичні вправи та здорове харчування все одно повинні бути частиною вашого повсякденного розпорядку для підтримки шкіри.
Повільна втрата ваги - це «все-все» і «все-кінець»
Коли ви збиваєте дієту замість того, щоб змінювати дієту, ваша шкіра страждає найбільше. Оскільки за швидкого схуднення ваша шкіра не встигає регресувати і підтримувати свою еластичність.
Лікар. Сівілле Віхлас радить в інтерв’ю “medizinpopulaer.de”: “Було б добре скинути максимум один кілограм на тиждень. Тоді шкіра також має більше часу для адаптації ». Це нічого для нетерплячих. Однак схуднення повільно пропонує ще більше переваг.
Тому що коли ви змінюєте дієту - на відміну від дієти - вам не потрібно обійтися без нічого. Ви повільно знову вчитесь їсти, насолоджуватися та правильним розміром порції.
Тож ваша шкіра і особливо ваші звички можуть повільно змінюватися. Зайвої шкіри після схуднення та ефекту йо-йо більше не можна боятися.
Надлишок шкіри: ось що ви можете з цим зробити зараз
Якщо ви вже схудли і боретеся із зайвою шкірою, є ще багато способів підтягнути шкіру. До них належать:
Спорт, спорт, спорт. Зокрема, цілеспрямоване тренування з нарощування м’язів у відповідних областях повільно, але надійно зміцнює сполучну тканину та відновлює еластичність шкіри.
Продовжуйте їсти здорову дієту. Тому що велика кількість клітковини та вітамінів допоможе вам зберегти свою вагу навіть після схуднення та зробити шкіру красивою та міцною зсередини.
Якщо ви будете багато пити, ваше тіло буде гідно зволожено, що відобразиться на кольорі шкіри. Два літри негазованої води на день повинні бути вашим мінімумом.
Крем, що містить колаген, та креми з вітамінами А та Е можуть покращити еластичність вашої шкіри. У поєднанні зі спеціальними ліпомасажами можна позбутися зайвої шкіри. Дерматолог Віхлас пояснює: "Ліпомасаж - це глибокий масаж, який контролюється комп’ютером зі спеціальними ролями". Різні вправи на нарощування м’язів під час масажу допомагають підтягнути шкіру і націлити проблемні зони.