Турбодієта - проста, швидка та ефективна Дієта та схуднення
Турбодієта заснована на простих рецептах, легких у приготуванні та із гарантованим ефектом. Приготування займає максимум 20 хвилин
що допомагає схуднути без стресу.
Вибір закуски
Між прийомами їжі, коли голод вражає вас, ви можете вибрати один із таких варіантів:
â - º 300 г кислої капусти
â - º ківі
â - º 75 г винограду
â - º мандарин
â - º 1/2 грейпфрута
â - º груша або яблуко
â - º 100 г дині (зелена або жовта)
- 300 мл томатного соку
â - º 250 г моркви
â - º великий болгарський перець.
Сніданок
Варіант 1
Очистіть апельсин від шкірки і змішайте з 125 г знежиреного сиру і двома ложками апельсинового соку.
Варіант 2
Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і наріжте нарізаними шматочками. Змішати з 150 г винограду. Залити столовою ложкою апельсинового соку.
Варіант 3
Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте невеликими шматочками. Змішайте зі 150 г знежиреного йогурту та столовою ложкою цільнозернових злаків.
Варіант 4
Вимити і очистити грушу, розрізати її навпіл і очистити від насіння. Нарізати кубиками і залити зверху чайною ложкою лимонного соку. Додайте чайну ложку родзинок і 100 мл знежиреного молока.
Обід
Варіант 1
Інгредієнти: 125 г філе риби, сіль, перець, болгарський перець, гострий перець, червона цибуля, половина чайної ложки олії, вегета, 100 г кислої капусти.
Дрібно наріжте рибу, посоліть і поперчіть. Болгарський перець чистимо, миємо і нарізаємо соломкою. Дрібно наріжте гострий перець. Цибулю почистити, розрізати навпіл, потім тонкими скибочками. Смажити на розігрітій олії. Додати болгарський перець і гострий перець. Додайте 300 мл води і половину чайної ложки вегетації. Доведіть до кипіння, потім додайте квашену капусту та рибу і тушкуйте ще п’ять хвилин. Врешті приправте за смаком.
Варіант 2
Інгредієнти: 30 г рису, сіль, 75 г курячих грудок, чайна ложка оливкової олії, цибуля, болгарський перець, імбир, 100 г
зелена квасоля, вегета, перець.
Зварити рис у підсоленій воді, а зелену квасолю відварити в іншій каструлі. Подрібніть цибулю і обсмажте на оливковій олії. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і додайте на сковороду з цибулею та імбиром. Курячу грудку дрібно наріжте і обсмажте на сковороді. Коли вони готуються, стручки зеленої квасолі також обсмажуються. Залиште на деякий час на вогні, а потім приправте.
Його їдять поруч з вареним рисом.
Варіант 3
Інгредієнти: 200 г картоплі, 250 г моркви, цибуля, половина чайної ложки олії, половина чайної ложки паприки, сіль, перець, вегета, петрушка.
Картоплю і моркву миємо, чистимо і нарізаємо кубиками, відповідно скибочками. Цибулю почистити, дрібно нарізати і обсмажити на розігрітій олії. Додайте картоплю і моркву і перемішуйте, часто помішуючи. Залийте 100 мл води і додайте паприку та вегета. Проварити 15 хвилин, приправити і, нарешті, додати петрушку.
Варіант 4
Інгредієнти: 200 г картоплі, 100 г огірків, зубчик часнику, 100 г знежиреного сиру, петрушка, сіль, перець.
Відваріть картоплю в шкірці. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і наріжте на кружечки. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть сік. Змішайте сир з огірками, часником і петрушкою. Посоліть, поперчіть і їжте разом з вареною картоплею.
Варіант 1
Інгредієнти: 30 г рису, сіль, два болгарського перцю, 150 г огірка, 20 г індички, чайна ложка лимонного соку, перець.
Зварити рис у підсоленій воді. Перець чистимо, миємо і дрібно рубаємо. Огірки нарізають скибочками, а індичку шинку подрібнюють. Все перемішайте і приправте в кінці.
Варіант 2
Інгредієнти: 200 г кислої капусти, 250 г моркви, 150 г знежиреного йогурту, вегета, сіль, перець, петрушка, скибочка чорного хліба.
Капусту наріжте невеликими шматочками. Морква миється, чиститься і нарізається кружальцями. Змішати з кислою капустою і дрібно нарізаним йогуртом, сіллю, перцем і петрушкою. Посипте вегетацією та з’їжте скибочкою чорного хліба.
Варіант 3
Інгредієнти: цибуля, болгарський перець, 75 г курячої грудки, половина чайної ложки оливкової олії, чайна ложка лимонного соку, сіль, коріандр у порошку.
Очистіть і дрібно наріжте цибулю. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і наріжте нарізаними шматочками. Курячу грудку обсмажте на олії. Дайте охолонути і змішайте з цибулею і перцем. Приправте і полийте зверху лимонним соком.
Варіант 4
Інгредієнти: 250 г помідорів, цибуля, скибочка вареної шинки, чайна ложка гірчиці, сіль, перець, чайна ложка олії, скибочка чорного хліба.
Помийте помидори і наріжте їх скибочками. Цибулю очистіть від шкірки і наріжте кружками, а шинку наріжте соломкою. Все перемішайте. Зробіть соус з невеликої кількості овочів, оцту, солі, гірчиці, перцю та олії. Вилити салат і з’їсти з хлібом.
Біоактивна сила
Кисла капуста, картопля та рис забезпечують як цінні вітаміни для організму, так і калій, а також речовини, що стимулюють травлення та допомагають схуднути. Імбир та гострий перець, що використовуються у кулінарії, містять ефірні олії та капсаїцин, які стимулюють спалювання жиру. Правильно поєднуючись із м’ясом та рибою, виходять здорові та збалансовані страви, ідеальні для фігури.