Тут ви їсте зайві калорії щотижня

Диявол ховається в подробицях: це стосується і споживання калорій

їсте

Ви їсте свідомо? Чи звертаєте ви увагу на збалансоване харчування та тримаєте калорії, жири тощо в глибині думки, готуючи обід? Добре тоді! Але ви можете забути один важливий фактор: закуски.

Багато «несвідомих» зайвих калорій
На жаль, свідоме харчування не має перерви. Але багато з нас не дотримуються невеликих закусок між ними і несвідомо призупиняють "правила". Місце дії: офіс. Саме тут найчастіше трапляється так, що ми їмо калорійну їжу, не надто над цим замислюючись. Важливим фактором, чому офіс часто стає пасткою для закусок, є те, що ми хочемо винагородити себе за роботу або за виконання завдань. «Зараз мені потрібно щось солодке» - це звичний імпульс, який вписується як у стресові ситуації, так і в фази нудьги і спокушає нас перекусити. Ситуація також сприяє тому, що порції закуски занадто великі: якщо ви їсте відволікаючись під час роботи, ви, як правило, втрачаєте контроль над тим, як часто він або вона заходить у пачку.

Згідно з голландським дослідженням, жінки щороку споживають 100 800 калорій у вигляді солодких офісних закусок - це 2240 додаткових калорій на тиждень. Особливою популярністю користуються солодощі на основі шоколаду, тістечка, тістечка та чіпси. Навіть придбані солодкі кавові напої часто додають до 400 калорій і більше. Дієтологи попереджають, що споживається стільки калорій, що значно перевищує норму добової норми, що призводить до збільшення ваги. Вони рекомендують їсти закуски більш свідомо і економити зайві калорії під час іншого прийому їжі.

Незважаючи на напружений робочий день, це не завжди має бути вашим улюбленим шоколадним батончиком. За допомогою цих порад ви можете харчуватися здорово в офісі, незважаючи на стрес: