Тут вражаючою технікою регулювання дієти є Еннік Гавард
Як я можу Вам допомогти ?
Ви коли-небудь відчували, що ковтаєте їжу, іноді навіть ковтаєте її, думаючи про щось інше? ?
Переживаючи ситуації, що трапилися напередодні, вторгнувшись від нудьги, гніву, смутку чи навіть ейфорії, ви їсте, щоб заспокоїти вас, заспокоїти, заспокоїти ...
Ви розумієте, що з’їли більше, ніж потрібно.
І ви можете почуватися винним згодом або просто почувати себе погано.
Наукові дослідження довели, що недостатня обізнаність часто є першопричиною розладів харчування.
Ось вправа на уважність, яка допоможе вам закріпити свою обізнаність у своєму повсякденному житті:
Візьміть ізюм у руку (це може бути інша їжа).
Подивіться на нього, зверніть увагу на його колір, текстуру, тіньові та світлі ділянки, форму.
За допомогою пальців можна покотити його на долоні.
А тепер уявіть, що ви можете бачити його історію як рентген, ніби дивитесь відео про життя цього винограду.
Навпаки, з цього моменту ви бачите, як він знову з’являється у вас у руці, а потім, перш ніж покласти його в руку, можливо, в миску або тарілку.
Тоді ви бачите:
особа (може, ти?), яка відкрила коробку, в якій знаходився виноград.
Той самий, хто схопив коробку,
Людина, яка придбала родзинки в супермаркеті чи на ринку
Хто схопив коробку з полиць, оглянув її, а потім пішов до каси.
Потім ви повертаєтесь ще далі до працівника, який розставив коробки на полицях, дістав їх із великої коробки, позначив ярликами.
І що сталося до цього, ця велика коробка ізюму, можливо, приїхала у вантажівці, ви бачите, як люди вивантажують її з вантажівки та зберігають у складській зоні супермаркету.
Поверніться ще далі.
Звідки взявся цей виноград ?
Повторіть маршрут вантажівки до складу, уявіть, як люди рухаються ящиками із родзинками,
А перед цим поверніться на завод з переробки винограду, подивіться всіх людей, які допомогли їх упакувати, підготуйте,
Тоді уявіть місце, де їх вирощували, виноградник, де вирощували та сушили виноград, усіх людей, які обробляли та готували їх на місці
Тоді поверніться ще далі до людей, які доглядали за виноградником, які його садили, продовжуй повертатись у минуле своїм внутрішнім оком,
Побачте все живе, людей, тварин, рослини, життєва енергія яких дозволила цьому винограду з’явитись і дійти до вас.
Потім поверніться до виноградної лози, яка несла цей виноград, запитай його, звідки він взявся, повернись ще далі у часі з твоїм даром зору, звідки береться ця лоза, яке її походження, повернись якомога далі ''. до найперших лоз з різних країн, використовуйте свою уяву, а тепер задайте собі кілька питань:
Як ви гадаєте, скільки людей було залучено до отримання вам цього винограду? 10, 80, 100 ?
Як ви гадаєте, скільки живих істот, включаючи тварин, рослини, комах, хробаків та всі ґрунтові мікроорганізми, зіграло свою роль у житті цього винограду? Дозволили цьому винограду дістатись до вас ?
Скільки живих істот вдихнули в цей виноград свою життєву енергію, щоб воно побачило світло і дійшло до вас, вашого життя ?
Ви можете собі уявити, як далеко було життя цього родзинок? Звідки береться вуглець, водень або залізо в цьому родзинках, повертайтеся якомога далі, скільки років цьому винограду ?
Подумайте про життєву енергію, яка сприяла життю цього винограду, а отже і вашій, якщо ви його з’їсте, що ми могли б запропонувати їм натомість ?
Можливо, такий спосіб бачити речі для вас новий ?
І все ж кілька разів на тиждень, перед початком їжі чи споживанням чогось, ви, практикуючи цю вправу, виявите, що:
- Ви будете більш вимогливі до якості та походження їжі
- Що ви будете їсти менше швидко і що будете менше споживати
- Ви будете насолоджуватися тим, що їсте, тим більше, і швидше будете задоволені на всіх рівнях
- Ви зміните свій спосіб життя, наблизитесь до своїх цінностей та своїх переконань
- Ви будете краще піклуватися про своїх близьких і, зокрема, про своїх дітей, навчаючи їх споживати краще, щоб ви почувались краще.
Слід визнати, що ця вправа може здатися вам важкою на перший погляд. Ось чому, я запрошую вас практикувати це два-три на тиждень спочатку зі стравою (наприклад, фруктом).
Але ви швидко побачите його переваги.
Ось чому я пропоную вам впровадити його сьогодні.