Твердо стояти! Секрети підтягнутої фігури

Твердість через спорт

Ні для кого не дивно, що участь у спорті принесе користь вашому організму. Важливо зміцнити певні частини тіла, щоб уповільнити втрату гнучкості шкіри та відновити еластичність.
Коли ми говоримо з вами про спорт, далека від нас ідея проштовхнути себе у ваговий зал для інтенсивних занять. Важливіше всього регулярність спортивних занять. Залежно від сезону активність може змінюватися. Плавання, ходьба або біг, піші прогулянки, верхова їзда, фітнес чи навіть теніс ... Спорту не бракує !
Важливо вибрати таку діяльність, яка вам підходить, яку ви захочете практикувати, і до якої ви не будете йти назад.

Вправляюся вдома !

Не всі ми маємо необхідний час для відвідування спортивних залів чи спортивних закладів (басейн, фітнес), які не завжди знаходяться поблизу нашого дому.
Для тих, хто не хоче або не може скористатися перевагами групових занять, очевидно, все-таки можливо практикувати мінімум вправ вдома, знаходити або тримати лінію.
Перш ніж приступати до кількох домашніх сеансів, вам слід знати, на які ділянки вашого тіла ви хочете орієнтуватися. Класичні віджимання, робота на черевній порожнині, сідничних м’язах, бодібілдинг рук або ніг ... З аксесуарами чи без них ви зможете боротися зі своєю маленькою боротьбою з в’ялою шкірою та втратою тонусу.
З розрахунку 4 або 5 підходів по 10 рухів для кожної цільової частини, і після тижневих зусиль ви вже повинні відчути перші ефекти і побачити зміни в дзеркалі.

Я залишаюся в тонусі зі здоровою їжею

Знову ж ніякого одкровення! Їжа, безперечно, є основою нашого міцного здоров’я. Харчуючись збалансовано, я легше вилучаю жири, ліпіди та вуглеводи, і я почуваюся краще у своєму тілі.
Щоб дотримуватися дієти, яка підтверджує вашу мету "твердість", віддайте перевагу свіжим фруктам та овочам, рибі, м'ясо на грилі та 0% жирних молочних продуктів. Тому ми уникаємо страв у соусі, вишуканих сирів та солодощів у будь-який час. Перекуси заборонені і вживаються лише в розумних кількостях. До цього ми не забуваємо додати споживання води, приблизно 1,5 літра на день, що включає випиті за столом склянки води та каву, чаї та прохолодні напої дня (без цукру!).

Я йду на лікування !