У 12 років він важив 80 кг, зараз він чемпіон з бодібілдингу
Здебільшого рясні святкові страви для більшості з нас обертаються дискомфортом та проблемами зі здоров’ям. Флорін Дамса, досвідчений фітнес-фахівець і культурист, дав нам кілька порад, щоб знати, як і скільки їсти, щоб не зіпсувати наші канікули.
"На Різдво ми, як правило, їмо більше або навіть перебільшуємо! Ми повинні бути обережними, яку їжу ми їмо, щоб у них не було багато жирів, цукру, солі, і все це може нам зашкодити. По можливості уникайте такої категорії продуктів, як: фарш, дуже жирні вершки, газовані та солодкі соки, бекон, продукти, що містять багато цукру, такі як тістечка, алкогольні напої, майонез, продукти, які смажать на олії, такі як котлети, шніцель та інші подібні страви ", - сказав нам Флорін Дамса.
Як не товстіти на Різдво?
“Різдвяна трапеза дуже калорійна і містить багато страв. Щоб не набирати вагу, нам слід їсти помірковано і не їсти всілякі продукти за один прийом їжі.
Закуска, салат з яловичини, козонак, стейк зі свинини, сармале, фаршировані яйця - деякі страви, яких не вистачає на різдвяному столі і дуже спокусливі. Рекомендую вибирати 2 або 3 страви, які потрібно їсти в міру, щоб не набрати вагу. Якщо серед усіх цих страв на столі ми знаходимо овочі, не уникайте їх, споживаючи, особливо разом із стравами з високим вмістом жиру, наприклад, зі стейком зі свинини.
florin-damsa_1.jpeg
Кілька хитрощів для зменшення калорій!
- Готуючи м’ясні продукти, використовуйте піч, а не смажте їх на олії.
- Використовуйте натуральні підсолоджувачі для приготування тортів, таких як стевія або низькокалорійний перитол.
- Салат з баклажанів - дуже корисний і низькокалорійний варіант, якщо ми видалимо майонез і приготуємо його з цибулею та оливковою олією.
- Не забуваємо робити вправи на відкритому повітрі після їжі або деякі вправи в приміщенні - на колінах, біг, присідання, групові ігри, що передбачають рух.
Хто такий Флорін Дамса і як він перетворив своє життя з огрядної дитини на чемпіона з фітнесу
Зараз елітний культурист і спортсмен, юнак виступав на різних телешоу зі своєю дивовижною історією. «У 12 років я важила 80 кг, що почало мене турбувати і допитувати. Мені було цікаво: якщо в 12 я важу 80 кг, то в 20, як я буду!? У підсумку я важитиму понад 100 кг. Мене мотивувало, я просто хотів змінити своє життя, щоб мене не наздогнали однокласники, які жартували про мої труднощі. Ще одним аспектом, який мене спонукав, була можливість балотуватися у футболі за іншого сина, котрий перебуває у воротах. Я ненавидів спорт, бо майже нічого не міг робити ".
florin-damsa_3.jpeg
"Не маючи знань про харчування чи спорт, я почав не їсти солодощів, бо знав, що вони набирають вагу. Після цього я почав більше не їсти жиру, уникаючи будь-якої їжі, яка їх містила, якою б маленькою вона не була, я відмовлялася від неї і була голодна. Я голодував, щоб скинути якомога більше ваги. Я стала одержимою втратою зайвих кілограмів. Бували дні, коли ми не їли. Моя дієта в основному грунтувалася на продуктах з дуже низьким вмістом жиру, я розглядав кожну їжу, скільки в ній жиру, і в підсумку споживав переважно лише вуглеводи та бари для схуднення. Я знаю, що колись знепритомнів. Я важив 53 кілограми. У 14 років я вперше пішов до спортзалу і там знайшов журнали з бодібілдингу та фітнесу. Я захопився цими добре виробленими тілами, і сказав, що таким я хочу бути. Я почав збирати інформацію з різних культових журналів, я дізнався, як харчуватися або з чого складається здоровий раціон, в якому я повинен споживати білки, вуглеводи та жири, щоб набрати м'язову масу ".
florin-damsa_4.jpeg
"З часом я постійно накопичував інформацію і у віці 17 років вперше поїхав на змагання з бодібілдингу, де зайняв 3 місце, що мене мотивувало. Я зустрів важливих людей з іспанського бодібілдингу, які допомагали мені і Сьогодні я беру участь у Іспанській національній федерації бодібілдингу та фітнесу - Ліга IFBB PRO, маю досить багатий досвід у міжнародних змаганнях, і я тренер з бодібілдингу та фітнесу, затверджений Лігою IFBB PRO. Я ніколи не міг би собі уявити, що, починаючи з ожирілої дитини, яка не любила спорту, і ставши спортсменом, який займався перформансом, і тренером з фітнесу та бодібілдингу, після року відсутності на змагальній арені з бодібілдингу, я вирішив повернутися в силу в 2020 році. на престижному змаганні Містер Олімпія, яке відбудеться в Іспанії, Аліканте, я почав тренуватися зі своїм тренером Еміліо Мартінесом більше трьох місяців тому, я дуже строго дотримуюсь дієти, я зважую всі свої c кардіо вправи щодня, о 6 ранку, для прискорення спалювання жиру. Я з'їдаю 6-7 разів на день і випиваю понад 5 літрів води щодня. Тренування триває до двох годин. 2020 рік обов’язково стане моїм роком! ", - сказав нам Флорін Дамса.