У чому користь горіхів, фундука та мигдалю
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Якщо фундук, волоські горіхи, фісташки або мигдаль не є частиною ваших щоденних закусок, ви втрачаєте деякі найважливіші поживні речовини, які борються із серцевими захворюваннями, збільшують вашу здатність концентруватися і навіть знижують ризик раку.
Нові дослідження відносять горіхи до найважливіших продуктів, багатих антиоксидантами, необхідними для підтримки здоров’я організму.
Поряд з горіхами та іншими видами горіхів, такими як мигдаль, фісташки або кеш'ю, багаті поживними речовинами, які сприяють спалюванню жиру, запобігають ризику серцево-судинних захворювань та зменшують симптоми ПМС. Хоча більшість з них калорійні, помірне споживання не загрожує вашій фігурі.
Волоські горіхи зменшують запалення
Окрім того, що волоські горіхи багаті антиоксидантами, містять також жирні кислоти Омега-3, які відіграють роль зменшення запалення. Помірне споживання горіхів - хороший спосіб отримати здорові, мононенасичені жири. Волоські горіхи також є справжньою допомогою в боротьбі з симптомами ПМС.
Мигдаль бореться з ожирінням
Мигдаль містить велику кількість клітковини і багатий вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який активізує регенерацію клітин. Більше того, мигдаль - надійний союзник проти зайвих кілограмів. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що люди з ожирінням, які включали в свій раціон мигдаль, втрачали більше ваги, ніж ті, хто зупинився на дієті, багатій на складні вуглеводи.
Інші дослідження показують, що мигдаль корисний людям з проблемами холестерину. Люди, які протягом 4 місяців їли 20% щоденних калорій через мигдаль, помітили, що рівень шкідливого холестерину, ЛПНЩ, значно впав.
Кешью підвищує концентрацію
Залізо у складі кеш'ю сприяє поширенню кисню у всіх клітинах тіла, що запобігає анемії, а цинк необхідний для імунної системи та для кращого зору.