У цьому винне розведення білка; Рятувальний круг; вже знав; Моє дороге тіло
Коли-небудь чули про «розведення білка»?
Я вперше прочитав це нещодавно. Потім я зробив кілька цікавих досліджень і з’ясував, що насправді це не було нічим новим ... для мене.
Їжте більше, ніж ви голодні? Бо це так смачно? Не знаю 🤔 Це справжня причина? Чи знаєте ви, чому ви іноді їсте набагато більше, тобто ви спалюєте калорії?
Білки є більш насиченими, ніж однакова кількість вуглеводів або жирів - це зараз вже кілька разів було науково доведено. Зараз дослідники з’ясовують фактор, який має вирішальний вплив на вагу: так зване «розведення білка». Калорія - це калорія, так? Незалежно від того, з якої їжі воно походить.
МІФ - неправда!
Що стосується ситості, це було доведено неправильно (так, я відчув полегшення, нарешті настало просвітлення 💡): білок явно краще заповнює на калорію, ніж вуглеводи або жири. То що означає розведення білка зараз? І який вплив це впливає на вагу?
Люди їдять, поки не втамується голод за білками. ТОЧКА 🔴 У багатьох продуктах харчування часто є багато жиру або цукру (або обох), що призводить до того, що білок у їжі “розбавляється”. Це означає, що люди їдять більше вуглеводів і жирів, поки не отримають достатній запас білка - і, отже, поки не відчують почуття голоду. Багато дієтологів вважають розведення білка, згідно з даними "Tagesspiegel", однією з головних причин глобальної проблеми ожиріння.
Їсти мало, постійне почуття голоду - ось ті камені спотикання, де більшість «дієт» провалюються. Не багато хто може протриматися в довгостроковій перспективі. Що означають "нові" висновки для схуднення? "Дослідження показують, що збільшення вмісту білка в їжі є ефективним, оскільки воно задовольняє апетит завдяки загальному зниженню споживання калорій".
Експерти наголошують: харчові волокна також втамовують голод. Порада: головним чином продукти з підвищеним вмістом білка та клітковини є запорукою стрункого, здорового тіла.