У дівчат-підлітків із ожирінням аеробні вправи можуть перетворити тренування з опору на здоров’я

За оцінками Центрів контролю та профілактики захворювань, ожиріння за останні 30 років у Сполучених Штатах зросло більш ніж удвічі та втричі. Зростання ожиріння у дітей є серйозною проблемою, оскільки підлітки із надмірною вагою та ожирінням мають підвищений ризик розвитку декількох захворювань, які раніше були призначені лише для дорослих. Ці нові дитячі захворювання включають діабет 2 типу, метаболічний синдром та безалкогольну жирову печінку - стан, при якому жир накопичується в печінці і може впливати на її функцію з часом.

Хоча як дієта, так і фізичні вправи вважалися першими лініями лікування ожиріння у дітей, Со Джун Лі з Пітсбурзької дитячої лікарні, Медичний університет Пітсбурга, та її колеги нещодавно показали, що коли підлітки, що страждають ожирінням, збільшували фізичну активність, вони покращили кілька показників Здоров'я. Сюди входять зменшення загального жиру, жиру навколо органів живота (відомого як вісцеральний жир, фактор ризику діабету) та жиру в печінці, а також поліпшення стану серця та легенів.

Щоб перевірити, чи може фізична активність працювати однаково у дівчат-підлітків із ожирінням, Лі та її колеги провели нове дослідження, яке порівняло наслідки для здоров’я двох різних видів вправ - аеробіки та підняття тягарів - протягом трьох місяців. Хоча їх результати показують позитивний вплив на обидва типи фізичних вправ, дослідники виявили, що дівчата, які робили аеробні вправи, але не піднімали тяжкості, мали значне зменшення вісцерального жиру та жиру в печінці, а також покращення чутливості до інсуліну, іншого фактора ризику розвитку діабету пов’язане з ожирінням.

Стаття має назву "Аеробні вправи, але не вправи на опір зменшують внутрішньопечінковий рівень ліпідів та вісцерального жиру та покращують чутливість до інсуліну у дівчат-підлітків із ожирінням". Це з'являється в Інтернет-виданні Американського журналу фізіології-ендокринології та метаболізму, опублікованому Американським фізіологічним товариством.

Дослідники завербували 44 дівчата із зайвою вагою у віці від 12 до 18 років. Вони розділили цих добровольців на три групи. Одній групі було призначено виконувати 60 хвилин аеробних вправ три дні на тиждень, або на біговій доріжці, або на еліптичній машині. Другій групі було призначено виконати таку ж кількість тренувань на опір, але натомість вона брала участь у програмі аеробних вправ, виконуючи 10 вправ на опір у всьому тілі за допомогою вагових машин протягом кожної годинної сесії. Третю групу попросили не брати участі у будь-якій структурованій програмі фізичної активності під час дослідження. Перед початком тренувальних програм усі учасники дослідження мали детальний фізичний огляд, який вимірював загальний жир, вісцеральний жир, жир печінки та жир, вбудований у їхні м’язи, різними неінвазивними методами. Дослідники також виміряли чутливість чутливості до добровольців, фактор ризику діабету, а також основні заходи здоров'я, такі як вага та фізична підготовка.

Дослідники виявили, що в обох групах фізичних вправ було менше загального жиру та внутрішньом’язового жиру, ніж сидяча група наприкінці тримісячного періоду дослідження. Однак дві групи вправ суттєво відрізнялись за іншими заходами. Загалом, ті, хто входив до групи аеробних вправ, втрачали вісцеральний та печінковий жир і покращували свою чутливість до інсуліну, а от в інших групах - не.

Значення висновків

Ці результати дозволяють припустити, що для дівчат-підлітків аеробні вправи на стійкість до фізичних вправ можуть бути кращими для зменшення ризику для здоров’я, пов’язаного з ожирінням. Вони також відзначають, що анекдотично, що дівчата групи аеробіки більше насолоджувались своїми тренуваннями, ніж ті, хто навчався в групі з опору, що було іншим почуттям серед хлопців із зайвою вагою в попередньому дослідженні.

"Враховуючи чудові покращення метаболічного здоров'я за допомогою аеробних вправ та фактора задоволення, ми припускаємо, що аеробні вправи можуть бути кращою формою вправ для дівчат-підлітків у цій віковій групі", - пишуть вони.

Джерело історії:

Матеріали надані Американське фізіологічне товариство . Примітка: вміст можна редагувати відповідно до стилю та довжини.

Посилання на журнал:

С. Лі, А. Р. Делдін, Д. Уайт, Ю. Кім, І. Лібман, М. Рівера-Вега, Дж. Л. Кук, С. Сандовал, К. Боеш, С. Арсланян. Аеробні вправи, але не вправи на опір, знижують внутрішньопечінковий рівень ліпідів та вісцерального жиру та покращують чутливість до інсуліну у дівчат із ожирінням. . AJP: Ендокринологія та метаболізм, 2013; DOI: 10.1152/ajpendo.00285.2013