У якому вигляді румуни вживають фрукти та овочі ROmedic
Зараз сезон фруктів та овочів, і румуни воліють їсти їх свіжими. Виноград, солодка малина, залиті сонцем помідори, перець та хрустка морква, таким чином, на жаль, стають лише сезонними делікатесами, хоча кожен з нас міг насолоджуватися їх смаком протягом року, споживаючи 100% соків та фруктових мусів. та овочі!
Майже половина румунів (47%) підтверджують, що найкращим способом поповнити свій щоденний раціон вітамінами є вживання свіжих овочів. А що стосується фруктів, переважна більшість воліє їсти їх у природному стані - 94% румунів.
Відповідна дієта повинна містити щонайменше 400 грам фруктів та овочів, бажано в різних формах, споживаних щонайменше 5 порцій. Навіть якщо румуни найбільше воліють свіжі фрукти та овочі, вони вживають їх надто рідко. Лише 12% румунів споживають 5 рекомендованих порцій фруктів щодня і лише 6% споживають овочі. Основною причиною є брак часу - як на придбання продуктів, так і на їх приготування. Однак завжди можна знайти розумні рішення.
"Завдяки значній кількості біоактивних мікроелементів регулярне вживання фруктів та овочів має можливість захистити нас від ряду серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання або різні типи раку. Мінімальна кількість, необхідна в нашому щоденному раціоні, - 400 грамів ". - каже дієтолог Сербан Даміан.
У цьому сенсі одним із способів доповнити раціон фруктами та овочами є споживання 100% соків та мусів. Вони упаковані у зручні пакети, щоб ви могли взяти їх із собою куди завгодно, що робить їх ідеальним вибором для пікніка чи подорожі на велосипеді.
Їх можна вважати або перекусом, або самостійною їжею, коли раптом відчуваєш голод. Склянка апельсинового соку на сніданок принесе вам енергію на цілий ранок, тоді як томатний сік - ідеальний вибір для здорової та легкої закуски. У склянці томатного соку (200 мл) міститься 500 мг калію, дуже корисного для м’язів, нервової системи та підтримки належного кров’яного тиску. У свою чергу мус на основі морквяного пюре містить бета-каротин і провітамін А, необхідні влітку під час перебування на сонці, оскільки вони забезпечують ріст і оновлення пошкоджених клітин шкіри. Мус також можна вважати доповненням до здорового обіду.
Румуни досі не усвідомлюють, що 100% соки та муси - це натуральні продукти, виготовлені на 100% із фруктів та овочів, без консервантів та барвників. Крім того, 100% фруктові, овочеві або фруктово-овочеві соки не підсолоджуються.
Саме з цієї причини вони є ідеальним вибором для тих, хто хоче мати здорову та збалансовану дієту. Склянка 100% соку або мусу може успішно замінити одну з п’яти порцій фруктів та овочів.
«Склянка 100% фруктового соку або мусу може успішно замінити одну з п’яти порцій фруктів або овочів, зберігаючи однакову кількість поживних речовин. Це вигідний замінник, особливо для тих, хто не має багато часу, для дітей чи людей похилого віку ". - інформує дієтолог.