Скільки разів ви сказали; Клаудія Тосіла відвідує тренажерний зал з понеділка
Це початок року, і багато разів, головна ціль у списках багатьох з вас - отримати більше фізичних вправ, скинути вагу, накопичену в щойно минулому році, або у святкові дні тощо. Як і ви, я, мабуть, за останні роки багато разів мав цей план, не завжди заради зайвих кілограмів (хоча, це завжди є десь, від чого позбутися), але для кращої фізичної форми чи для реконструкція тіла на певній території.
Проте минулого року на цей час я навіть не уявляв. Все, що я хотів, - це зупинити біль у попереку, яка була місячною і лише погіршувалась. Я жив із трьох протизапальних препаратів на день, спочатку з 200 мг, а ще через місяць із 400 мг. Я пішов до лікаря, виявив проблему, але все одно довелося почекати до березня з МРТ. Я розповім в окремій статті про епізод із болями в попереку і про те, що я зробив, щоб від нього позбутися. Певно, що на той час (січень 2016 р.) Я не бачив моменту, коли прокинусь без болю або повернусь до активного способу життя. Я навіть не міг ходити без високої дози протизапальних засобів, мова не могла йти про спорт, окрім фізичної терапії.
Швидкий перемотування в понеділок пізніше, я відновив контроль, але у мене залишилася низька рухливість у поперековій області, з усіма фізичними вправами та довгими пішохідними прогулянками. Я хотів зробити трохи тонування для інших областей, які відстежували повну відсутність руху за останній рік. Не те, що я був спортсменом, але я боявся відвідувати тренажерний зал, у мене не дуже добре виходило з плаванням і я занадто швидко втомлювався, тож у мене залишилася дилема.
Потім прийшла пропозиція с Тренування EMS (електростимуляція м’язів) з XBody від Pure Shapes. Я сказав собі, що все одно спробував у 2016 році: що ще мало значення? У всякому разі, я зупинив все, що боляче чи не приносить мені ніякої користі.
Що означають EMS та XBody?
Ця технологія була доступна з 1950-х років, була винайдена в Росії, а потім вперше застосована в більших масштабах у США в 1970-х.
Ця методика визнана в загальній медицині, посттравматичній реабілітації, а також для переформування тіла, швидкої втрати ваги або отримання плоского живота. XBody передає імпульс жилетам, за допомогою яких стискає м’язи, а потім, в кінці тренування, може також видавати розслаблюючі вібрації.
У Pure Shapes ви приїжджаєте лише з одягом і, можливо, з нижньою білизною, тому що ви або хочете сильно потіти, або воно змоче від костюма. Жилети містять гумові накладки, які трохи змочуються водою, що відповідає кожній великій групі м’язів, ви берете їх на спортивних костюмах, які отримуєте там. Вам не потрібно додаткове спорядження, навіть взуття, я теж встиг надіти шкарпетки.
Жилет і брюки підключають вас до «материнської плати» - дуже доброзичливого пристрою, який контролює інтенсивність імпульсів на групах м’язів, але також і тип стимуляції: для схуднення - короткі імпульси, більш поверхневе волосся, для тонування - довші та глибші імпульси, для масажу - дуже тривалі, ніжні та дуже глибокі імпульси.
Принцип такий: ми найчастіше використовуємо певний тип поверхневих м’язових волокон для простих рухів: стоячи вертикально, даючи руки і ноги. Наступні волокна використовуються, коли нам потрібно більше енергії в короткостроковій перспективі (щоб взяти з собою мокру кошик для білизни, наприклад) або щось дуже важке (щоб допомогти вам перемістити пральну машину). Однак над ними ми працюємо, щоб формувати тіло, надаючи форму і витривалість, а також ті, які потребують більше енергії, тобто жирові відкладення.
XBody стимулює ці типи волокон за дуже короткий час, тому результати швидші та помітніші. Таким чином, те, чим ти займаєшся 20 хвилин у Pure Shapes - це еквівалент майже 2 годин у тренажерному залі з регулярними фізичними вправами.
Що я зробив?
Моєю головною метою на початку тренувань було не обов'язково схуднення, навіть якщо, як я вже говорив вище, це якоюсь мірою завжди є метою. Моєю метою було тонізувати, покращити зовнішній вигляд шкіри - тобто зменшити целюліт - і, головне, підняти м’язи спини на інший рівень і відновити еластичність хребта. Або подивитися, чи можна це хоча б зробити.
Те, що я робив у фізіотерапії за останній рік, допомогло мені позбутися болю, але не відновити свою рухливість без турбот. Якщо я нахилявся або сидів під 90 градусів, я відчував, що щось мене «тримає», що спина не дозволяє більше.
На першому занятті поговоріть з тренерами, які задають вам запитання про ваш загальний стан, скільки фізичних вправ ви робите (або відсутність таких), про проблеми зі здоров’ям і, можливо, про харчування, якщо це необхідно. Я звернувся до них за допомогою МРТ та діагностики, і з’ясував, що тренери також є фізіотерапевтами, тому вони будуть обережні, щоб не робити недопустимих рухів, і рекомендувати вправи, для отримання максимальних результатів.
Тренування індивідуальні, тренер просто звертає на вас увагу, що надзвичайно мотивує вас і завжди готовий вам допомогти - з корекцією позиції, із заохоченням, з відповіддю на все, що вам спаде на думку, що ви там робите. Вони веселі, невимушені та професійні, я завжди почуваюся чудово, коли потрапляю туди.
Як я вже говорив, фактичне тренування триває лише 20 хвилин, але у вас є результати 2 години, і все це означає: спітніле озеро, червоне обличчя, мотивуюча м’язова лихоманка - чим гірше болить, тим більше мене влаштовувало те, що Я роблю правильно. Інтенсивність імпульсів та вправ регулюється для кожної людини, але я завжди намагався зрозуміти, наскільки багато підтримки, а потім спробувати наступний рівень. Якби мені ставало занадто важко або турбувало, я б попросив нижчий рівень імпульсів під час вправ, але я б намагався зробити рухи більш.
У кінці всього у вас є кілька хвилин EMS у режимі масажу, і ви зможете насолодитися повним розслаблюючим ефектом. Потім переодягнешся, підеш у душ, де є абсолютно все необхідне: шампунь, кондиціонер, гель для душу, рушники, навіть дезодорант, фен, піна, гель. На ранкових тренуваннях я там нафарбувався і пішов прямо до кабінету: за 40 хвилин я був готовий до всього.
Що я отримав після місяця тренувань?
Коли я кажу місяць, я кажу дві тренування на тиждень і три в останній, коли я вловив смак і у мене не було такої високої м’язової температури.
Числово я опустив на 4 см від живота і по одному з кожної руки. Я поклав см на стегна, тому що моя м’язова маса зросла. Що стосується кількості кілограмів, нічого не сталося, але їх замінили клітковиною, і я * навіть * не дотримувався жодної дієти: я їв абсолютно нормально, з усіма вуглеводами. Це правда, не сміття, що мені було шкода своєї роботи, але без обмежень.
Але це менш актуально, я пішов не на цифри, а на:
- помітно покращений зовнішній вигляд шкіри - менше целюліту
- набагато кращий тон - я можу піднятися сходами до свого графічного відділу в офісі (et 3), не відчуваючи задухи
- кілька квадратів і борозен на моєму животі, яких я не бачив з 2011 року
- настрій для більшої рухомості - на свята, подалі від спортзалу, я схопив прес і присідання
- втрачена еластичність спини! Так, не виконуючи фізіотерапевтичних вправ, у мене не тільки не боліло, я навіть перейшов, як я сподівався, на наступний рівень комфорту поперекової області. Якщо сказати прямо, через рік я відчуваю себе як до цього болісного епізоду.
Якщо ви вважаєте мій досвід переконливим, люди з Pure Shapes також пропонують знижку від мого імені на першій сесії репетиції: 30 лей. Бажаючі зможуть скористатися цією ціною, пред'являючи код "Клаудія Тосіла" під час оплати. Однак зверніть увагу, що пропозиція діє лише до кінця січня. Для зустрічі ви можете отримати доступ до цього посилання. Не забувайте, не звертайте уваги на ціну, яку вам показують. Представте код, і ви отримаєте вигоду від вищезазначеної знижки. Щоб отримати більше фотографій та новин у режимі реального часу, ви можете отримати доступ до їх сторінки facebook.
Побачимось там? Я поновлюю підписку і цього місяця