У Японії для схуднення не потрібні дієти чи спортзали, просто дихайте! у Фабіозі
Дихати і повторювати - це все, що вам потрібно зробити. Це займе 10 хвилин вашого дня, не докладаючи занадто багато зусиль до своєї повсякденності. Результати настільки позитивні, що ви можете втратити до 14 кілограмів за 50 днів.
Японський актор Мікі Рёсуке поскаржився на кілька проблем зі спиною. Для лікування лікарі рекомендували ряд основних дихальних вправ, які призначені для зміцнення поперекової області та нижньої частини живота для зменшення болю. Ніхто не очікував, що вправа матиме побічний ефект. Він схуд на значну кількість.
Як робити вправу?
У першому положенні ви ставите одну ногу перед іншою, а потім стаєте на наші п’яти майже вагою всього тіла. Це положення означає, що передня частина нашого тіла навантажена лише 10% ваги нашого тіла.
Потім ми вдихаємо, наповнюємо легені на 3 секунди, чергуючи паузу та вдих без перерви. Як тільки наше тіло постачається киснем, ми піднімаємо руки і видихаємо протягом 7 секунд.
Дуже важливо, щоб ми продовжували згинати сідниці, роблячи це.
Під час видиху важливо підтримувати напругу м’язів, важливо підтримувати напругу в м’язах, щоб кисень працював на все тіло.
Наступним кроком є згинання сідниць знову. Ви повинні покласти одну руку на низ живота, а іншу руку на спину. Потім вдихніть 3 секунди і видихніть 7 секунд, як і попередня вправа.
У цій вправі вам потрібно зосередити свої сили на шлунку, тому під час видиху потрібно сильно натискати на прес. Цю вправу слід робити від 2 до 5 хвилин на день.
Щоб ця вправа була ефективною, важливо повторювати її щодня. Оскільки це займає лише 4-10 хвилин на день, вам не доведеться турбуватися про те, щоб витратити цінну енергію, необхідну для роботи.