У спортсменів-аматорів немає перетренованості. Загальні питання підготовки
Для спортсменів-аматорів немає перетренованості ?
з Бичек »07 грудня 2019 11:03
Я знову почав займатися 6 тижнів тому.
Оскільки моя вага в будь-якому випадку не така висока (я починав з присідань 80 кг та жимів лежачи 60 кг), я робив все тіло 3 рази на тиждень і бігав у нетренувальні дні.
на третьому тижні раптом помітив відсутність ейфорії після прогулянки.
Через 4 тижні спостерігається падіння працездатності, порушення сну, біль у суглобах (особливо в області щиколотки), скутість суглобів, пригнічений настрій та запаморочення.
2 години, не робити нічого протягом 1 тижня, не робити кардіо та силових тренувань.
у будь-якому випадку я не пам’ятаю, в який момент моєї навчальної кар’єри коли-небудь допомагала перерва.
почав їсти багато kh і багато білка (з високим вмістом білка, тому що культуристам потрібно багато білка, ніколи не вживали стільки білка (200 г)) -
все ті ж симптоми, скутість в гомілковостопному суглобі ще більш масивна, відсутність застуди, печінки та нирок добре
Був у такому моменті кілька разів, але ніколи ніколи не так швидко, і тим більше не з вагами
Я знаю, що допомагає - перейти на низький вміст вуглеводів - через 5 днів краще після 7 днів зверху.
завжди однаковий брухт -> багато kh -> багато хворих м'язів -> багато млявості öhhhhh
незалежно від того, чи є вегетаріанські вівсяні кренделі або брухт kh - не має значення.
Я не уявляю, що це має щось спільне з Х. Навіть якщо це здається очевидним, я не хочу їсти таку жирну їжу.
о так, я 26/185см і 98кг без алергії