У тесті Отже, терапія холодом стимулює метаболізм
Купання в холодній воді може стимулювати обмін речовин і зміцнити імунітет
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Лікування, яке триває лише п’ять хвилин і змушує тіло спалювати близько 400 калорій? Це звучить дуже добре, щоб бути правдою. Як це має працювати на думку лікарів? Інтернет-редактор InStyle та фітнес-директор Алекс випробував це.
Починаючи з різних таблеток і напоїв для схуднення і закінчуючи дивними масажними пристроями: за свою кар’єру редактора в галузі стилю життя я вже багато пробував, що має зробити вас стрункою і красивою за ніч.
Здебільшого це усвідомлення: Бог не даремно поставив піт перед успіхом - і ніщо не може замінити здорову дієту та достатню кількість фізичних вправ, щоб підтримувати форму та здоров’я.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Стимулювати метаболізм - ця нова терапія повинна зробити це можливим
"Звичайно, я погоджуюсь", - пояснює спортивний вчений і лікар доктор Джуліан Маурер. Тим не менше, він рекомендує нову терапію, при якій ми доводимо метаболізм до кінця і спалюємо близько 400 калорій завдяки ефекту післяопіку - і це вже через п'ять хвилин: кріотерапія.
Тому що: «Звичайно, слід уникати стресів, завжди готувати свіжо і займатися спортом. Але у більшості з нас бувають стресові будні ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Оскільки рекомендація надходить від медичного працівника, я вирішую принаймні спробувати.
Стимулювання обміну речовин і спалювання калорій: що таке кріотерапія?
Чого я не знав: п’ять хвилин, що триває ця терапія, звичайно, не будуть прогулянкою. Тому що я повинен потрапити в холодну камеру, де температура становить близько мінус 70 градусів. Опс. Ось що відбувається, коли ви не читаєте дрібний шрифт.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цей тип холодової терапії (коротше: кріотерапія), який спочатку застосовувався в медичній галузі для хворих на ревматизм, пропонується у приміщенні Niiu Performance Space у Мюнхені.
Лікар. Джуліан Моурер об'єднався з двома іншими експертами в галузі охорони здоров'я, щоб запропонувати цілісні програми, призначені для оптимізації здоров'я. Кріотерапія є одним із методів лікування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На прийомі на місці він пояснює: «Цей тип терапії, який ми пропонуємо, насправді століттями. Крижані ванни мають давню традицію в багатьох культурах, наприклад у Фінляндії. Ми щойно адаптували його до сьогоднішнього дня. Відвідати нас має бути невеликим досвідом ".
Інтернет-редактор InStyle Алекс присягає крижаним купанням, щоб метаболізм запустився взимку
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що відбувається в організмі під час кріотерапії?
Ефект кріотерапії можна порівняти з ванною в крижаній воді. Цей вид терапії дуже популярний серед змагальних спортсменів, оскільки повинен покращити регенерацію після тренувань.
Але що відбувається в організмі, коли я просто кладу його в великий холодильник? І чи може це бути здоровим? «Холод діє на шкіру, знижує температуру шкіри, стимулюючи тим самим вироблення колагену та підтягуючи шкіру. Потім основна температура тіла помітно знижується через охолоджену шкіру ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Саме цей процес активує сили самовідновлення організму. Результат: «Організм все ще працює через чотири-п’ять годин, щоб сам підвищити цю температуру. У нього підвищений обмін речовин, і ви спалюєте приблизно на 400 калорій більше. Звичайно, це дуже багато для дуже короткої заявки ".
В середньому ви проводите в камері близько трьох-п’яти хвилин. Сеанс коштує 49 євро, але є також 10-сесійні квитки за 399 євро. Спортсмени ходять три-чотири рази на тиждень, середній споживач дозволяє його метаболізму нагріватися раз на тиждень, майже шоковою заморожуючи тіло.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Які позитивні наслідки має холодна камера?
Той, хто хоч раз проходив крижану ванну взимку, знає: обмін речовин не тільки стимулюється цим шоковим станом - ми згодом відчуваємо повну ейфорію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Причина: “Тіло переходить у режим виживання, а потім виділяє вимірювані ендорфіни. Ви відчуваєте себе повністю віталізованим і щасливим. Звичайно, довгострокових досліджень з цього приводу поки що немає. Але є багато вказівок на те, що терапія холодом може також допомогти проти депресії ".
Тож якщо у вас напружене повсякденне життя, такі холодні камери - це як раз річ. “Особливо, коли ти трохи втомився, заходиш туди - чотири хвилини. І ви виходите, і вас повністю вітають. Ось чому у нас є багато бізнес-консультантів або менеджерів як замовників, які експлуатують свої тіла своєю роботою і хочуть робити щось хороше для себе хоча б раз на тиждень ». Це також може покращити сон.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що я повинен враховувати при виборі студії?
Подібні програми лікування холоду та лікування холодом вже існують у багатьох великих містах Німеччини. Більшість постачальників працюють з азотом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
«У Niiu ми пропонуємо першу повністю електричну холодну камеру на півдні Німеччини - без азоту». Перевага: «Азот - небезпечна речовина. Якщо ви вдихаєте його, це в кращому випадку нездорове, а в гіршому - ви можете втратити свідомість. Ось чому ці трубки відкриті вгорі - інакше ви перекинетесь. Однак, оскільки азот важчий за повітря, він опускається на дно. Холод не доходить до тіла рівномірно ".
Все це не стосується повністю електричних холодних камер, які є безпечними, але також значно дорожчими у придбанні. «Але камери просто переконали нас більше, ніж азототерапія. У "Баварії" також є ще одне - але лише для своїх гравців ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Самостійне тестування InStyle: саме так відчувається терапія холодом
Досить розмов - оскільки взимку я періодично відвідую крижані ванни, я хочу пройти тест зараз. Лікар. Джуліан Моурер заздалегідь пообіцяв мені: холод значно сухіший, і тому відчуваю себе приємніше. Це справді так? Я схвильований, стрибніть у бікіні - а потім у камеру.
В іншому випадку я ношу лише кросівки, рукавички та пов'язку з вбудованими навушниками через вуха. “Кров тече в середину тіла. Тому ви повинні захищати кінцівки », - пояснює доктор. Джуліан Маурер. Для мого чотирихвилинного лікування ми підібрали хіт 90-х з ванільного льоду «Крига, крижана дитина», відповідаючи темі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Після закриття дверей я розумію: Добре, мінус 70 градусів. Це анонс. Але приблизно через хвилину моє тіло переходить у режим виживання, і я помічаю: я можу добре витримати. Я танцюю під пісню, поки лід збирається на моїх бровах і віях. Світлодіодна лампа в камері показує, як довго я повинен протриматися.
І тоді чотири хвилини вже закінчились. Це було швидко. Після цього я насправді відчуваю супер ейфорію. Це гордість, що я зіткнувся з сибірським холодом, чи це насправді ендорфіни? У всякому разі, я щасливий.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок: стимулювання метаболізму за допомогою холодової терапії? Це справді так
Увечері після кріотерапії я досить голодний. А наступного ранку я дивуюсь: насправді, незважаючи на силові тренування напередодні, у мене вже не болять м’язи. Тут теж холодотерапія обіцяла, що вона забезпечує.
Мій висновок: Спалюйте калорії чи ні - холодна камера насправді ідеально підходить для регенерації після тренування - і тому її неодмінно відвідують знову. Хоча ціна 49 євро за 5 хвилин - це не вигідна пропозиція, але як ендорфіновий удар взимку це, безумовно, коштує кожної копійки!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie